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2019 年 9 月 29 日

建议先做无氧再做有氧，这样效率高，无氧有体力，做的时候顺带把肌肉中的糖原消耗掉，之后做有氧就是消耗脂肪了，增肌同时减肥好，肌肉量大了，每天不动，消耗的热量也多

2019 年 8 月 29 日

确实质量变差了，以前很容易就能找到有用信息的，现在看的眼睛都花了，尤其是双十一、618 的时候，看得人焦头烂额，信息展示多了，质量没跟上。不过原创文章和评论还能看看，靠这个找到一些优惠，但是总的来说花的时间成本已经大于优惠了

2019 年 8 月 22 日

我一开始去健身房做侧平举也是这样，左边抬起来会响，而且会有点痛。在做上斜卧推的时候尤其感觉痛，当时是个小白啥也不懂，现在在练肩前做好充分热身，然后一开始上小重量，慢慢的增加，还有就是三角肌后束也要练，然后我现在就不痛了。越练越得劲。

2019 年 8 月 7 日

我知道的长春是这样的，读大学的时候舍友不得不交钱

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