首先戒掉可乐啤酒炸鸡，之后再找到一个适合自己的运动。85kg 不算体重特别大的（如果你是男的）。
跑步一开始肯定是很难坚持下来的。不运动 + 体重问题，驱动自己跑起来会很累。游泳和骑行会相对来说更轻松一些，对关节也更有好。爬楼也可以，但是只能上楼不能下楼。所以都是前面说的爬楼上去电梯下来。而且爬楼需要注意发力，不然膝盖也容易出现问题。

所以从基础的开始，每天晚餐后出门遛弯或者骑行，一个小时之后再回家。慢慢感觉自己不会特别累了再考虑增加强度，开始跑步或者一些别的运动。

我之前是从 87kg 开始跑的，一开始也喘。大概两三周之后就能找到自己跑步频率了，再 3/5 公里跑就不会出现大口喘气的情况了。最开始时隔 2 天跑一次，每次 3~5 公里。后面是隔一天跑一次，每次 5~10 公里。但是会受到天气影响经常没办法跑，控制到 80kg 左右就开始偷懒了。
所以之后就开始骑动感单车，每天 1 个半小时，不受天气影响，只要回到家就可以运动，没有什么接口除了懒。所以现在已经控制和维持在体重 70/体脂 19 很久了（从 87kg 下来大概 4 个月的样子，已经维持半年了）。


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最需要注意的就是，运动前一定一定要做热身运动。年纪上来了，不再是念书时期的小年轻了。运动前热身让滑液充分润滑关节比什么都重要。
最后，也是最重要的，就是坚持。一般人的减脂时间跨度会比较长，以季度/半年度来的。85kg 的话，控制在一个月 4~7 斤的减重程度就可以了。

@nekoneko #62 ，原来复旦的哲学教授，退休了。

大部分的情况下会开，但设置了低等级用户的弹幕不会显示。
弹幕这个东西一开始会不习惯，后面习惯了之后会觉得弹幕才是本体。特别是看油管的时候，总觉得少了点什么。
但是看内容类的，比如说电影这种需要投入进去的，就会选择性开启。不然看到弹幕就总是会出戏。

是[正则大全]( https://any-rule.vercel.app/)不好用了吗……

- [any-rule - Visual Studio Marketplace]( https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=russell.any-rule)
- [any-rule - IntelliJ IDEs Plugin | Marketplace]( https://plugins.jetbrains.com/plugin/14162-any-rule)

其实你把周日和周五互换位置，你就知道了答案了。

个人会选耳机。因为入耳式的不适合久戴，像我这样到办公室就戴上耳机的人，用入耳式的很容易外耳道炎症。

自己对键盘的需求不高，属于能用就行。办公室是静电容 45g ，家里是青轴。外出到其他地方提供的薄膜键盘也一样用，没啥区别。会不会手疼完全看你键盘倾角和座椅高度，和键盘种类没啥大关系。其实机械键盘更容易得腱鞘炎。

@codereric #13 ，这俩都是基于 OpenAI 的 ChatGPT ，两个详情页都可以看到的。Github Copliot 我知道是 4.0 ，IDEA 的 AI Assistant 我就不是非常清楚了，但都是 OpenAI 提供的服务。

@codereric 又不是让你上传代码到 Github 上面……就是装个 AI 插件罢了，都是基于 OpenAI 的 GPT-4 模型的东西。

你们公司如果有钱的话买了正版的 IDEA 也有提供 AI 辅助工具 👉 [AI Assistant | IntelliJ IDEA Documentation]( https://www.jetbrains.com/help/idea/ai-assistant.html)

@codereric #6 [GitHub Copilot · Your AI pair programmer]( https://github.com/features/copilot)
如果有管控的话，其实你用 chatGPT 和 Github Copilot 一样会被管控的，除非你们自己内部跑一个 AI 。

应该是小程序都可以吧，只不过小程序的消息通知一定要用户订阅，并且有条数限制的。
具体还是直接看文档吧，还好我当时记录了一下：[小程序订阅消息（用户通过弹窗订阅）开发指南 | 微信开放文档]( https://developers.weixin.qq.com/miniprogram/dev/framework/open-ability/subscribe-message.html)

反爬虫使用的比较多的印象中是自定义字体的方式 👉 [斗鱼关注人数爬取 ── 字体反爬的攻与防 - CJ Ting's Blog]( https://cjting.me/2020/07/01/douyu-crawler-and-font-anti-crawling/)

非大厂的话，这个薪资水平我觉得是非常可以了。认识的仍在北漂的 211 还有很多勉强够到 15x14 。
你要问肯定大家都是觉得偏低，别人乐意说薪资待遇的肯定是自认为现在收入属于是比较可以的。

OP 其实可以说清楚一点。主要技术栈是什么，大概水平怎么样（对比同事即可）。
其实也可以通过各种招聘软件大概知道自己当前市场价是多少，说要跳的比较好的话还是得看猎头和内推。仅仅靠自己找工作总归是差点意思的。

你这是在以技术视角切入的，所以你才会觉得“真正每天的工作都可以影响着成千上万人的码农”。觉得如果没有程序员给你做程序，产品经理的想法谁来给你实现。没有我们产出的软件，销售经理你能卖什么。
实际上在企业坐班的程序员的产出并不会有那么大的影响，只是在把布置下来的任务完成而已。从这些实际情况出发才会说自己是新时代的纺织工。从成果来说能卖出去的产品才是有价值的产品。程序员并不能被所谓的“优势”，蒙蔽了双眼。

@ooxx2123 #66 ，我这里是大平原，除了两座桥稍微有点高，而且红绿灯不多。日常均速 20 左右，单程 45 分钟的样子，主要看当日心情和状态。20 公里骑行慢一些的话确实要一个小时多了。如果是公路车均速会高很多，但是公路车比较看道路情况。

额外补充：如果以前没有骑行过的，刚上来不要骑行太长时间，容易进泌尿科。