@ladeo #185 op 的文章更偏向主管感受，向大家介绍他的个人经历和主观感受，你说这些如果 op 没有感受过/没有意识到/没有了解过，就叫屁股歪的话，那啥叫屁股正

@ericwoflskin #40 所以更不要狗头，全幅狗头都和手机拉不开差距，半幅狗头 iso 经常就飞上天了，大光定+2.8 变焦是底线。

2 楼 6 楼的 up 主就够了，当然油管上可以再挖掘一些高质量博主。
练是一方面，吃好休息好非常重要

确实别买狗头，狗头和现如今计算摄影加持下的旗舰手机都没有什么显著的优势。
喜欢拍照，想练习摄影创作，强烈建议适马四剑客开局，或者唯卓仕的平替，选索尼富士的话就直接唯卓仕。
6400 就拍照而言比 a6000 好像也没强太多，其实也可以看看二手的老机器，等预算充足再升级。
像楼上的 a6100+适马 56 就很合适，op 也可以适马/唯卓仕 23 开局，觉得 35mm 局限就再补一颗 56 ，想要广角就再来一颗腾龙 11-20 ，又想拍人像了补上新科镜皇唯卓仕 75 。就算这样镜头开销也就万元左右。
这样肯定比两颗变焦狗头开局要舒服的多。

另外我看有不少人在日本买到 z30 很便宜，退税+优惠，就是好像没有中文菜单，不知道有没有英文菜单，如果 op 自己或者有朋友要去日本旅游可以让帮忙留意下。

一直在用 OpenCat + API 用，最近 GPT4 也开了，也开始用 GPT4 了，感觉不错。
Claude 之前注册了，后来忘了用了，看来要配置一下针对性的绕行规则，香港节点打不开。

我也是准备日版，十月国区希望能自提到

侧方停车也就倒车影像比较刚需，前影像有也最好，其他的都是锦上添花，新手期有那么一阵就过去了。

ultra2 应该还行

a6700 + 腾龙 11-20 ，再随便找个长焦，轻便一点的狗头长焦都可以。

@xianlinYI #7 口语要不报 cambly 试试？我备战雅思的时候用了 iTalki ，外教我觉得还不错。
如果你基础比较薄弱，可以试试 cambly 或者 lingoda 的这种系统性的教学，而非考试针对性的。

等正式版后试试

系统性估计就报班吧，自学光找到合适的方法就要摸索很久。

伴随系统性学习之余，可以多看看油管，多做跟读训练。

不是，你城市能骑摩托，直接油踏板啊，6000 铁定能买个不错的了，收二手的还能再便宜。

京藏高速压力确实大，主要京新高速没有通到四环，不然能分流很多的压力。

我的结论的话，最优解肯定是摩托。
咱俩路线重合度很高，我也是北四环上京藏，而后我再转京新，之前我是京藏走到底，到北清路，走高速，正常付费，5 元。
不知道 op 骑没骑过走这条路，导航说 60min ，实际骑起来撑死了 45min 。

另外京藏通勤时段没有公交车道，不会出现那么大速度差的情况，汽车堵死，你肯定是慢速钻缝，撑死了 20km/h 。危险性是有，具体多大自己评估。

但不管是摩托还是汽车，能避开高峰是才是最好的，我经常 5:30 走这条路，油门拧死或者踩死，一脚油就到目的地了，0 拥堵，因为路上没车安全性也要高太多太多了！ op 这条路，要我说早上五点的话，摩托 30 分钟应该都能搞定这段路。

直接 mac mini

@HarveyLiu #108 没有这个说法，运动从第一秒开始就会有脂肪参与供能，只不过是脂肪功能比例的问题。

或者说你躺着睡觉，坐着办公，脂肪会不会被燃烧？当然会，且脂肪供能比例非常大，只不过你总消耗量很低而已。

你 50%-70%最大心率的有氧运动，脂肪功能的参与比例是很高的，从你心率达到这个区间的第一秒就可以开始计算。
羽毛球，是三大功能系统混合供能的运动，和足球篮球类似，减脂效率相比维持在固定心率的快走，跑步来说，要低太多了。

但是说破大天，你即便用维持在最佳减脂心率 1 个小时，无非消耗个五六百大卡，一块蛋糕轻松就吃回来，所以重点永远是在饮食上面，有氧运动对于减脂人群就是锦上添花，扩大热量缺口的一个手段而已。

@smallWang #22 不是，不要让心率上来，有氧的减脂效率并不低，只不过是单纯的有氧运动过程中消耗的总脂肪量不会太大，多数运动你坚持不下来就是因为你心率拉的太高，后面就做不动了，骑车不是不行，重要的是维持住心率（不超过最大心率 70%，大体重应该维持在 60%就可以了），其实最简单的仍然是快走。

无论你吃什么，都可以精打细算，哪怕是吃最油腻的炒菜，大汉堡，涮火锅，都可以粗略计算碳蛋脂，我建议你还是计算一下，掌握计算的方法论后结合你掉秤的速度，一个月肯定就知道自己的饮食策略该是如何了。吃的很干净的话，只是让你这个计算更加精准，但吃的不干净，也不会偏差很大。

怎么算建议看一下好人松松针对饮食的视频