医院类公众号受影响很大，总找不到入口，需要每次搜索

鬼吹灯系列非常合适，对标神秘海域/古墓丽影

@UncleBrandy 看量的，也可以不要酱，主要是控制住一天的总摄入即可

@UncleBrandy 也很简单，一天三顿赛百味，早晚三明治，中午蛋白碗，吃腻了就换一些轻食外卖，荤素搭配的那种轻食，感觉运动是塑形和辅助，真正减脂还得是吃，实在饿的扛不住了，买点减脂用的零食炫一下。每周 1 到 2 顿奖励餐（随便吃，饭局或者正常饮食），也是刚开始一周比较困难，后面习惯了就简单了，这样吃有几点要注意下，一个是要买点多维片补充下，另一个就是买原味坚果补充优质脂肪（一定要原味，三只松鼠的原味每日坚果就行）

@winglight2016 #70 89 年的,今年 35,之前完全宅男,几乎不运动,4 月底开始的,3 月查出高血压,需要长期药物治疗,体重 166,决心运动加轻食减脂(但是我感觉减脂主要还是靠吃,运动是辅助)
刚开始 5 公里都浑身疼,一点一点的加,当然 5 月份的时候天气还算凉快,可以天天骑
6 月初开始尝试第一次长途 60 公里,然后每周一,两次 60 公里后就开始尝试 100 公里了
最近高温严重,每周 2-3 次,早上趁天没亮 5 点骑到 7 点回来,然后周末来次长途,因为本人是个视力残疾人晚上不太能看得清所以不是太敢夜骑

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哈哈，骑行真火，我来说下自己吧，入坑 3 个月，骑了 2000 公里，换了次车，花费 3 个 w ，第一辆是平把瓜车 revolt f1 ，骑了 2 个多月后，减脂 30 斤，感觉能坚持下去，就一口气换了全碳耐力架公路 defy adv pro2 改电变

@GooMS #6
每周 2-3 次吧,也不天天骑,周末来次长途,最近天太热,都是早上 4-5 点起来骑,到个 7 点多吃个早饭回家这样,我是个视力残疾人,晚上看不太清,所以不太敢夜骑
https://i.imgur.com/87EIu3C.jpeg
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牛逼,骑行今年这么火了么......都有做这方便的 app 了...赶紧把佳明码表的价格打下来
尼玛 入坑 3 个月花了 3w 了 ,不过感觉还是挺值的
不过效果不错 血压 150/100 降到了 不吃药 120/80
体重 166 斤 降到了 131 斤
累计骑行 2000 公里
从平把瓜车换到了 全碳耐力架公路
从 10 公里全身痛速度 15km/h 到 百公里 26km/h

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同一次运动 小米手表和码表的记录

骑行的话可以考虑码表啊,便宜点的 一两百的码表都有这个功能
手表的话,用小米手环或者小米手表也可以 但是手环需要小米运动健康开着后台

减肥就是控制热量
摄入热量<消耗热量 持久就能减

最终还是回归吃的干净,少油少盐,蛋白质/碳水合理搭配,适当运动

4 月开始三餐赛百味/轻食,体重从 166 -> 133,效果还是很明显的

应该是交通卡吧
九几-钱包-交通卡-选泽卡片-移出卡片
新机进钱包导入就行了

@lshbosheth #53 170cm

正常减肥 一天三顿赛百味 严格管住嘴
然后买了辆自行车 每周骑骑车
今年 3 月的时候体重 166
当前体重 135
目标体重 125
科技这东西吧 能不上还是不上了吧 而且这东西还贵
把这个钱用来 顿顿 wagas 也行啊

试了几次 感觉版权有点少
尝试搬歌单过来 一半以上都搜不到