我现在一般是：

- 一周做两次「大饭」，应对工作日午饭，一次做出 3 顿的量；
- 周日「大饭」会炖肉，土豆炖牛肉这类，附加上一个鸡蛋类的素菜，西红柿炒鸡蛋这类；
- 周三「大饭」会直接买小象超市那种切好的肉丝或鸡腿肉，炒一个肉菜，附加上一个鸡蛋类的素菜；
- 工作日晚饭是「小饭」，主要靠吃面解决；
- 三周炸一次肉酱，菜码都是随着「大饭」处理：切黄瓜丝、扒蒜；
- 「小饭」进门就烧水、煮面，十分钟就能吃上；
- 买菜主要是小象超市和楼下菜场，晨跑回来顺路就买了。

这样就是周三、周日相对忙一点（控制在一个小时内），其他时间还好。为了省点时间，可以提前一天把米饭煮好。有那种电压力锅，煮饭炖肉两用，挺方便的。

这样执行了半年，感觉还挺健康的，也省钱。上周末买了两斤新鲜牛肋条，也才 80 块，炖完能吃三五天。