自己的切身感受：内外兼修

对内：接受自己的感受和情绪，对于长期困扰你的情绪甚至可以主动挖掘与理解。例如对我来说我一直觉得自己做任何事都无法享受其中，仿佛都不是因为自己想做而去做的。通过冥想、咨询、读书以后了解到了自己的行为模式的源泉，现在可以从日常行为更容易的获取快乐了。这几乎是我做事情的基础保障，没有这种「所有事都是为了自己而做」的基础的话，我很难去做新的事。

对外：无他，唯有去做。这段我也在修炼中，建议可以去看一下人的神经科学或者脑科学相关的书籍，或者你自己主动思考一下，也会了解到。“想象自己做某件事”和“自己实际做某件事”的切身感受是天差地别的。为了让自己的身体和心灵（而非头脑）感受到做事情的快乐，记住那种反馈的感觉，你必须让自己做事，做事能激活你的行为惯性，即使是做自己粗想下来觉得无聊的事。当然在这个同时也可以主动思考一下，做什么事是自己可能干一些兴趣的，即使是没那么“有用”的事情。然后一定不要放过这个机会，要去做。

共勉。

另外推荐下书单：
1. 武志红：自我的诞生 （建议觉得自己丧失主体性的可以看看）
2. 贪婪的多巴胺
3. 不成熟的父母 （不要被标题劝退）
4. 你经历了什么
5. 大道 （段永平的一些言论集）

还有视频博主，推荐一个 AlisonYu 的心理频道