SoapGe 最近的时间轴更新 SoapGe 最近的时间轴更新 |
SoapGeV2EX 第 612931 号会员，加入于 2023-02-08 14:01:07 +08:00今日活跃度排名 3217 |
SoapGe 最近回复了
5 天前 回复了 WebKit 创建的主题 › 西安 › 小猫免费送。找个有爱心有养猫经验的人 |
@miscnote 看起来不像缅因诶，嘴套，体型什么的
22 天前 回复了 guyeu 创建的主题 › 智能家电 › 家里在搞装修，考虑提升一下智能化程度，各位老爷指点下灯控方案 |
我家差不多就是第二种，零火智能开关+普通灯+中枢，基本能满足你的需求
41 天前 回复了 jollylee2012 创建的主题 › 游戏 › 大家最近在玩的，休闲打磨时间的小游戏有吗？ |
保卫萝卜
48 天前 回复了 GuluMashimaro 创建的主题 › 健身 › [求推荐] 硬拉腰带 |
SBD
84 天前 回复了 GoRoad 创建的主题 › Kubernetes › 内网搭建了一个 k8s 集群，不知道干点啥，有没有老哥推荐点服务 |
@povsister 不懂就问，为什么不用 kubeadmin 啊
93 天前 回复了 yuanbz666 创建的主题 › Apple › Homekit 无法连接的问题 |
@yuanbz666 当然有，atv 和 homepod ，我估计是路由问题，最近没时间折腾，只能 app 先顶会。
93 天前 回复了 yuanbz666 创建的主题 › Apple › Homekit 无法连接的问题 |
我是在家连 WIFI ，所有设备也不在线😫
105 天前 回复了 9seven 创建的主题 › 问与答 › 坐标上海，关于黄牌摩托车牌照问题 |
同问
128 天前 回复了 LeeReamond 创建的主题 › 健身 › 平时说去健身房增肌具体是怎么操作的？ |
先了解一下人体三大供能模式，磷酸原系统，无氧糖酵解系统，有氧氧化系统
三大模式并不是单一系统供能的，简单来说就是举铁的时候（ 1-2 分钟内）身体大部分时间处于无氧糖酵解的状态下，肌肉中的糖原，血液中葡萄糖等会持续生成 ATP 进行供能，同时代谢产物是乳酸盐，肌肉酸度上升到一定浓度，神经疲劳了，达到了所谓力竭的状态，经过 1-2 分钟的休息之后，肌肉中的乳酸一部分被代谢掉，肌肉中的 ATP 重新补充（但是并不会恢复到一开始的状态）从而可以完成下一组的重量。
每一次的力量训练，经过多次数 多组数的力量训练，达到肌肉撕裂，糖原榨干的效果，训练结束后，补充适量的碳水和蛋白质，保证足够的睡眠，就会慢慢进步。
三大模式并不是单一系统供能的，简单来说就是举铁的时候（ 1-2 分钟内）身体大部分时间处于无氧糖酵解的状态下，肌肉中的糖原，血液中葡萄糖等会持续生成 ATP 进行供能，同时代谢产物是乳酸盐，肌肉酸度上升到一定浓度，神经疲劳了，达到了所谓力竭的状态，经过 1-2 分钟的休息之后，肌肉中的乳酸一部分被代谢掉，肌肉中的 ATP 重新补充（但是并不会恢复到一开始的状态）从而可以完成下一组的重量。
每一次的力量训练，经过多次数 多组数的力量训练，达到肌肉撕裂，糖原榨干的效果，训练结束后，补充适量的碳水和蛋白质，保证足够的睡眠，就会慢慢进步。
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