刚开始遇到且不想有经济负担的推荐顺序，由易到难，浅到深：
医学检测->商业评估咨询->医学治疗->商业心理咨询

不一定都要涉及，执行完每个环节再根据实际情况考虑要不要继续下一个。

以下是具体建议：

医学检测及治疗：
北京市精神卫生中心（健康检查及治疗用药等，可医保，先去挂个号基本了解一下，一般也支持小程序线上诊室）

心理咨询：
1. 开始咨询前需要单独进行一次评估咨询（包括当前的状态，面临的问题，咨询的预期，适合的流派，经济能力）
2. 评估结论出来后选择咨询师，开始周期性的咨询（一般 10 小时左右一个周期，根据评估结果和个人预期也可以长期），保证效果的情况下费用一般 500-800/h
3. 北京线下商业机构建议可以去丽都区域金尚丽 202 （简单森林-北京健康中心）
4. 线上机构的话去简单心理 APP （比较垂直，大概了解下咨询这个领域的现状，不管是从咨询师学习，还是找咨询师、适合自己的流派）

经验分享，祝健康快乐