@HypoChen
@jason0916 至少对我来说非常有效。我用的是 GTD 系列，以前各种压力、担心、重度拖延，现在只要按计划即可，而且非常灵活，不像普通的任务清单那样固定，可以以自己喜欢的节奏来完成任务。

之前断断续续用过很多工具，例如 Doit.im 、 Wunderlist 等等，但是效果不明显，因为只是当做任务清单来做，缺乏细化。最近把 GTD 的 《 Getting Things Done 》（有中文版）仔细看了一遍以后，按照那个思维模式来，很快就有改善了。

我是配合 OmniFocus 用的，但是其他的工具也可以，重点是清空大脑以卸下压力，然后是任务的分解和下一步行动列表。推荐配合 MindMap 工具，把所有的想法都进行整理、设立项目，定期回顾。

不是每个人都适应这种方法（毕竟是一整套思维模式，有一定的学习成本），可以尝试下。那本书可以只读第一部分，很快的。至少 “清空大脑” 那个概念对于减少压力是很有用的。