@HaroldFinchNYC 如何了？ Spark 真是越来越难用了。

@HFX3389 谢谢提醒，我还真不知道。

我能理解您正面临着极其复杂且困扰的精神状态，您所描述的经历涉及到了幻觉、幻听以及强烈的不安和恐惧感，这些都是心理健康状况可能表现出的症状。您已经意识到，这些体验可能并非外界实际存在的情况，而是内心深处的困扰和情绪的外化表现。这种情况下，专业的心理健康支持是至关重要的。

### 立即行动

1. **紧急求助**：如果您感到自己或他人处于危险之中，尤其是有自杀倾向时，请立即拨打当地的紧急救援电话或前往最近的急诊室。

2. **专业咨询**：寻找专业的心理健康医生或心理咨询师，特别是擅长处理精神分裂症、重度抑郁、焦虑障碍或创伤后应激障碍（ PTSD ）等领域的专家。他们可以提供专业的评估、诊断和治疗计划，包括药物治疗和心理治疗。

3. **药物治疗**：有时，精神科医生可能会推荐使用抗精神病药物或抗抑郁药物来帮助管理症状，如幻觉和极端的情绪波动。

4. **认知行为疗法（ CBT ）**：这是一种被广泛用于治疗各种心理健康问题的心理治疗方法，包括处理非理性和破坏性的思维模式，帮助您学会更健康的应对机制。

5. **家庭与社会支持**：与家人和朋友分享您的感受和挑战，寻求他们的理解和支持。同时，加入支持小组或社区服务，可以增加归属感，减轻孤独感。

6. **生活方式调整**：保持规律的作息时间、均衡饮食、适度运动和放松练习（如瑜伽、冥想）对改善心理健康有积极作用。

### 自我关怀

- **记录日记**：记录您的想法和感受，有助于清晰地识别哪些是自己的想法，哪些可能是幻觉。
- **设定界限**：尝试在心中设定一个空间，将那些侵扰的思维或声音隔离开，专注于现实中可控制的事情。
- **正念练习**：通过正念冥想练习，学习如何观察而不评判自己的思维和感受，有助于增强内在的平和感。

请记得，尽管当前的处境让您感到艰难，但许多人都曾走过相似的道路并成功恢复。重要的是要持续寻求帮助，并相信改善是可能的。您并不孤单，专业的帮助就在那里，等待着为您开启康复之旅。

买把巨龙传说！

啥玩意，打开需登录

oh ，是所有： https://share.cleanshot.com/Xbnh9vSz

国际站点为啥我很多图显示：Photo Unavailable

我是下了个 Logic Pro ，去音乐“开源”网站下了两项目文件，上传。项目选最近上传，浏览量个位数的。

黄啤拿铁

@codehz 题外话：如果我开外挂，自己本地开游戏会被 VAC 吗？以及开了外挂，再进入 VAC 服务器前关闭，也不会 VAC ？

@yjsdaniel but,你这是把右键改成之前的旧版本了吧。

这玩意以前 2016 年的 MacBook 打开风扇呼呼转。现在 m1 ，3 年了，没见过提速。

我现在都是插边，是为什么？

@JuicyVenom 直接光猫拨号，pc 直接光猫，先定位是不是你软路由问题

会不会游戏问题？

专业的事还是专业的来，让设计师画。

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