746970179

锻炼, 前期拉伸性质的动作为主

热身: 伟大拉伸(最简单的版本即可) 单边 8 次 1 组, 每侧 4 组(两侧交替)
正式: 死虫式, 鸟狗式, 臀桥, 按顺序来, 每个动作慢慢做, 20 次一组, 4 组. 一个动作结束, 下一个动作, 组间休息 30 秒

早上, 晚上各来一轮, 感觉没什么压力, 可是增加平板支撑, 全程注意肚子要绷住, 不用最大力, 但是不能泄力
动作不会, 可以自己 b 站搜, 这几个动作是我自己归纳整理, 算是效果最经典的了

@FreddyLiu
苹果的 gpu, 早就被打得 shi 都出来了
今年的 A18pro, 估计还赶不上 8Gen2

至于动画流畅, 是 ios 的特性, 玩游戏一玩一个不吱声

挺可行的
1 个是位置, 2 个是烟证
可以抖音先看看那些指导开小店的, 有很多视频, 讲了很多细节
前期多花时间选址非常值得

同推荐一下 pdd
我目前依然是 jd 会员, 和 tb 88vip, 反而不是 pdd 什么会员, 但是目前 95%的订单都是在 pdd
优势: 最便宜, 服务还最好
1 几乎最便宜. 基本不太需要计算折扣什么的, 比 jd 和 tb 算完折扣还要便宜. 主要我现在也不想算了, 凑单太累太恶心了
2 退货方便且包邮. 任何不喜欢的产品, 直接退货(包装没扔, 产品没人为搞坏), 上门大部分顺丰, 快又省心
这里点名 tb, 退货选择自寄的话, 要垫付运费, 然后找客服还很麻烦, 最后还是用满减券形式返还, 不太行
3 我莫名收到过 2 张大额券, 没限制, 一张 50, 一张 80, 我当时还奇怪最近内存条怎么这么便宜

就, 我自己花了 3 年才开始用 pdd, 一用起来, 3 个月, 就全部 pdd 了
之前小件 tb, 大件 jd 的习惯, 转眼就变了
后来还推荐两个朋友, 开始看不上, 后来机缘巧合用了后, 和我说, 现在都用 pdd 了