2023 挑战半马 130 完败学到的重要一课

上周末的诸暨西施是 2023 年的最后一场半马，为了挑战 130 而来，结果失败了，而且是完败。

找到之前几场比赛的数据，通过对比和分析，学到了除实力之外的其它几个教训：

• 稳定的节奏：杭州梦马跑出 132 ，开跑后跟的是 130 兔子，配速上更加稳定，后半程虽然跟不上但也没有放弃；诸暨跟的不是兔子，节奏不同，配速不同，一开始跟跑 410 以内明显快了。心里一直想着跟跑，丢了自己的节奏，也就更谈不上配速的稳定了。
• 合适的鞋码：上半年的两场比赛都是穿着 41.5 码的特步 260 一代；下半年穿的 260 二代，而且是 41 码。短距离跑穿着 41 码感觉还好，没有问题，但在舟马比赛时已经有顶脚的感觉，诸暨赛前也没有认真当回事，但后半程脚趾感觉确实明显。如此看来，虽然 41 码可以穿，比赛还是再大半码的鞋子更适合。
• 要全力以赴：舟山半马是冲着海鲜去的，成绩也在预期之中；诸暨则完全是为了挑战 130 而来，但后半程有了放弃的念头，没有全力完赛也是失败很重要的原因。既然选择了挑战，就不应该有放弃的心态，全力完赛才是应该做的，这一点赛后一天腿部没有任何反应就是很好的说明。
• 合理的认识：上半年从 134 到 132 ，虽然给了自己很大信心，但没有想到从 132 到 130 ，要远比从 134 到 132 难度大的多，更何况 132 是在容易 PB 的梦马赛道上跑出来的。水平越高，提升的难度越大，不同的赛道，要想稳稳的跑进 130 并不是件容易的事。

可以追求大胆的目标，目标也可以定的再稳妥一点，这是挑战半马 130 失败学到的重要一课。吸取今年的教训，明年先跑进 131 ，再挑战 130 ，这样的目标也许更好。

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