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orangy
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Watch 睡眠监测到底准不准?

  •  
  •   orangy · 2023-09-20 11:23:35 +08:00 via iPhone · 2324 次点击
    这是一个创建于 429 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    说说我的疑惑:
    1.已经出现不少于 2 次了,在睡前我根本没有佩戴手表的时间段,被记录为深度睡眠…
    2.我妈妈经常说睡眠很差、很轻,第二天很累,但是记录的深度睡眠经常有 30 分钟以上,这个算是比较不错的睡眠质量了吧?
    3.我自己睡眠很深沉、很难被吵醒,但是经常记录的深度睡眠只有几分钟到十几分钟,很少有超过二十分钟的,虽然我知道睡得深沉和深度睡眠不是同一概念,但是至少我第二天是不累的。

    24 条回复    2023-09-26 14:24:35 +08:00
    murmur
        1
    murmur  
       2023-09-20 11:25:56 +08:00
    玩具一样的东西,记录下打呼噜还是可以,真的诊断还得去医院做睡眠监测

    如果苹果表是准的,那医院的仪器不是白花钱?
    LoneFireBlossom
        2
    LoneFireBlossom  
       2023-09-20 11:28:52 +08:00 via iPhone
    深度睡眠 30 分钟也能算不错吗
    我一般一个小时多点,健康里面显示的那个。不是 atuosleep 的

    估计站里深度睡眠一个半小时以上的大有人在
    murmur
        3
    murmur  
       2023-09-20 11:29:14 +08:00
    睡眠监测这个东西在我看来除了徒增焦虑没有任何用途
    因为除了呼吸暂停之外,其余的东西找不到好的治疗方式,你去中医调理么?
    规律作息,不要喝浓茶咖啡,避免焦虑,睡前不要想事,你除了这些还能做什么
    换句话说不用苹果表就不需要规律作息了么
    orangy
        4
    orangy  
    OP
       2023-09-20 12:31:57 +08:00 via iPhone
    @LoneFireBlossom 我一向只有 20 分钟以下😂😂😂
    @murmur #3 只是探讨是否准确,跟这个功能有没有用无关,我也没有说因为这个要不要规律作息…
    TankyWoo
        5
    TankyWoo  
       2023-09-20 13:46:11 +08:00
    有次半夜我没带,过了 1 个小时才带,这中间一个小时它记录为深度睡眠了
    AOK123
        6
    AOK123  
       2023-09-20 14:04:09 +08:00 via iPhone
    不戴的时候我都是直接充电,没有遇到过误认为深度睡眠的情况
    oxykr
        7
    oxykr  
       2023-09-20 14:06:23 +08:00
    肯定是不准的,辅助参考还可以,有病去医院
    murmur
        8
    murmur  
       2023-09-20 14:11:43 +08:00
    @orangy 对于“深睡眠”“浅睡眠”等指标,智能手环目前还不具备监测脑电和眼动等功能,只依据体动或心率计算的睡眠监测数据,其结果和标准的多导睡眠监测结果会有差距,只能作为参考。

    特别对于睡眠的分期,智能手环对“深睡眠”“浅睡眠”的判断并不准确。所以,如果你正在使用或者准备使用智能手环监测睡眠,重点关注的应该是总的睡眠时间。

    对于手环监测数据中展示的所谓“深睡眠时间”“浅睡眠时间”“睡眠评分”等睡眠分期的结果,不必太在意。
    oliveryen
        9
    oliveryen  
       2023-09-20 14:12:08 +08:00
    说实话 我觉得之前用的小米手环更准
    Augoror
        10
    Augoror  
       2023-09-20 14:13:12 +08:00 via iPhone
    不准,之前严重失眠的时候,每天都把躺床上没睡着的几小时算成睡眠时间
    Rv9H
        11
    Rv9H  
       2023-09-20 14:20:46 +08:00
    完全不准。
    Kolento
        12
    Kolento  
       2023-09-20 14:30:56 +08:00
    AutoSleep 非常准
    F798
        13
    F798  
       2023-09-20 14:31:53 +08:00 via iPhone
    取决于准的定义。这个数据你自己参考一下是很有用的。原因就是你睡眠阶段和你手腕的晃动确实是有很大关联的。不能和不同厂家算法不同,所以不能横向比较。但你可以跟自己比,跟用同设备的别人比。比如你今天睡眠时间比昨天短/长。我是用 fitbit 已经有 7 年数据,现在国产手环更好但我不换就是为了这个数据
    Atsushi
        14
    Atsushi  
       2023-09-20 14:44:16 +08:00
    我几乎每天深睡都有两个小时以上,不过我白天还是想睡觉。看下时间还是不错的。
    klementina
        15
    klementina  
       2023-09-20 14:48:00 +08:00
    之前 AW3 的 AutoSleep 很准,白天小睡都非常准确。但是现在 AW7 了,似乎不准备了,奇怪了。
    orangy
        16
    orangy  
    OP
       2023-09-20 17:22:52 +08:00 via iPhone
    @TankyWoo 我也是一样的情况,你是 watchOS 10 之后出现的吗?
    @AOK123 在充电的时候系统应该是不会,我的是升级 watchOS 10 之后出现的,当时没有充电
    @Augoror 那看来的确是有问题…
    @Kolento 我之前用过,自带出了之后我就没用了,看来还得下载回来…
    @F798 睡眠总时间还是基本上是准确的,但是深度睡眠统计我的永远只有 20 分钟以下,但是我实际上睡眠又安静(不怎么动)、又深沉,所以感觉这个太不准了…
    @Atsushi 可能是总睡眠时间不足?
    @klementina 这么奇怪,我之前也是用 AutoSleep ,后来有自带就弃用了,现在赶脚还是用回来…
    orangy
        17
    orangy  
    OP
       2023-09-20 17:26:40 +08:00 via iPhone
    @Kolento @klementina 才发现我之前一直用的是 Pillow ,不是 AutoSleep😂
    ronda90
        18
    ronda90  
       2023-09-20 17:36:22 +08:00
    对比了几款睡眠监测,autosleep ,Pillow ,sleep cycle ,Apple Watch 睡眠监测。autosleep 和系统自带的大部分时候是符合我的睡眠情况的。autosleep 和系统自带的也都有不太准的情况出现。有时是 autosleep 的比较准,有时是系统自带的比较准。但大部分时候还是挺准的。另外深睡占比 15%~25%算正常,按 7 个小时算,差不多要 1 个小时深睡才算是睡眠质量比较好的。我的平均深睡时间是 50 分钟左右。几乎每晚都会起夜一次,睡眠质量不算太好
    orangy
        19
    orangy  
    OP
       2023-09-20 18:07:49 +08:00 via iPhone
    @ronda90 我每晚睡眠很深沉,都是一觉睡到大天亮😂但是从来没有超过 20 分钟过,唯一一次还是记录错误(没有佩戴手表但是记录成深度睡眠了)
    TankyWoo
        20
    TankyWoo  
       2023-09-20 23:57:12 +08:00
    @orangy
    > 我也是一样的情况,你是 watchOS 10 之后出现的吗?

    之前就有这样的情况
    TankyWoo
        21
    TankyWoo  
       2023-09-20 23:57:31 +08:00
    @oliveryen 我也觉得小米手环相对准一些
    ronda90
        22
    ronda90  
       2023-09-25 17:14:30 +08:00
    @orangy 那看来苹果的睡眠算法测试覆盖的人群还不够。针对你的睡眠状况,苹果的算法还不够准确。
    orangy
        23
    orangy  
    OP
       2023-09-26 08:44:40 +08:00 via iPhone
    @ronda90 Pillow 的结果完全不一样,深度睡眠时间就非常长…
    Terry3366
        24
    Terry3366  
       2023-09-26 14:24:35 +08:00
    @orangy #4 累不累和快速眨眼的时长有关系
    深度睡眠 没戴也触发 那可能要去看看了
    虽然一般就建议你重置一下
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