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huyoa
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无氧运动后第三天,胳膊肘内侧疼痛

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  •   huyoa · 2023-08-09 13:23:27 +08:00 · 971 次点击
    这是一个创建于 457 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    第二天只感觉胳膊没啥力量,没有疼痛感,第三天早上起来发现胳膊伸直后胳膊肘内侧疼,不伸直不疼。 大家有这种情况吗?这几天还能健身吗

    8 条回复    2023-08-09 16:03:48 +08:00
    asasas2114823
        1
    asasas2114823  
       2023-08-09 13:34:52 +08:00
    伸直了肌肉处于拉伸状态,疼也很正常吧,练完之后两天内不要练同一个部位就好了
    lucacham
        2
    lucacham  
       2023-08-09 14:13:29 +08:00
    你练的啥
    zhuangpipi
        3
    zhuangpipi  
       2023-08-09 14:14:18 +08:00
    正常情况,你平时应该不怎么运动,后续保持一定频率就会出现得少了
    tyhunter
        4
    tyhunter  
       2023-08-09 14:23:20 +08:00
    胳膊肘内侧 那就是肱二头肌,休息几天就好了
    ReZer0
        5
    ReZer0  
       2023-08-09 14:47:05 +08:00
    正常的,久不运动会这样。运动完拉拉伸能缓解,如果不拉伸,可能这种情况持续时间会长些,这段时间换个项目运动。等症状轻了或者消失再恢复这个项目去做,慢慢的就不会这样了。
    ODESZA
        6
    ODESZA  
       2023-08-09 14:52:20 +08:00
    很正常,长期不锻炼,你去做引体向上,那么小臂、二头肌都会痛,伸不直,伸直了又无法弯曲,总之怎么着都很痛,很难受,一般 3-5 天就会消失。
    gxy2825
        7
    gxy2825  
       2023-08-09 16:01:21 +08:00
    正常,肌肉损伤出现炎症,身体修复的过程才会长肌肉,分化训练就可以了,今天练了手臂是吧,明天练练腿
    dfkjgklfdjg
        8
    dfkjgklfdjg  
       2023-08-09 16:03:48 +08:00
    疼的厉害就休息,如果可以接受程度就换个部位锻炼就好了,比如说跑跑步、练练腿之类的。
    另外就是锻炼之前好好做热身,锻炼完毕之后好好做拉伸和放松,可以很有效的缓解第二第三天的肌肉酸疼。
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