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持续几天了
固定 1-2 小时起来
之后，需要超过 30 分钟才能再睡下去。
我的头发还没掉。
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hfJ433 2023-04-09 15:38:29 +08:00
吃些褪黑素试试？
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koto 2023-04-09 18:11:50 +08:00
试试酸枣仁、牛奶、酸奶。
白天适当的有氧运动，控碳水，多吃绿叶菜试一下。 |
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Chad0000 2023-04-09 18:14:52 +08:00
睡前 ML ，完事倒头就睡。
还睡不着？听听郭德纲的相声吧。 |
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Planarians 2023-04-09 18:16:36 +08:00 via iPhone
看医生 一般会给思诺思之类的安眠药配合一点精神类药物 别拖着 万一一两个月都解决不了很可能发展成长期病症 到时候可就没这么好解决了
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pC0oc4EbCSsJUy4W 2023-04-09 18:21:21 +08:00
运动出汗试试
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Pangurban 2023-04-09 18:34:29 +08:00
温度适宜的情况下：不吃 /少吃晚饭，睡前不洗热水澡，重力被，褪黑素，长距离慢跑，半小时冥想……你选一个
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w2er 2023-04-09 19:02:19 +08:00
建议 1 适当调整心态-2 适当有氧运动-还有喜欢的话适当甜食
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takato 2023-04-09 20:34:04 +08:00
最好就医。
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6david9 2023-04-09 21:34:11 +08:00 via Android
试试睡不着的时候把心里想的事情在电脑上记下来。早上 7 点起床，无论前一晚几点睡。坚持几天。
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z1645444 2023-04-09 22:10:01 +08:00
白天的时候如果没感觉到身体十分疲倦，建议去流汗半小时试试，如果很疲倦还有这种情况建议直接就医用药
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howfree 2023-04-10 11:28:09 +08:00
睡前看书，越大部头的效果越好，半个小时内必睡，我试了很多方法，这个方法最好，并且后面居然养成了看书的习惯，也是离谱
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