月读 2023 二月

原文地址： https://conge.livingwithfcs.org/2023/03/01/reading_summary/

金刚经 心经 坛经

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陈秋平 尚荣 / 2007 / 中华书局

2023-02-28 读过 | 佛教, 佛经, 宗教 | 豆瓣评分 9.2

我给它 [ 5 星] ：我只读了金刚经和心经。金刚经五千多字，乃是般若波罗密经的总纲；而心经二百六十多字，乃是般若波罗蜜多经的核心和咒。心经大概是被人诵念最多的经文了吧。我以后也会常常诵念。然而，佛经教人如何脱苦，度己度人，若已经脱苦，便不必非要执着于经文诵年了。就如同乘船过河之后，便不用再想船的事儿，而要想行路的事儿了。金刚经心经，若缩为一字，则是空，二字，则是“见空”，四字则是“诸法皆空”。修行之人，先要行般若波罗密，“悟空”。之后，可以放下般若波罗密，去做“行者”。佛有大智慧开悟了焐，可灭度众生。众生，且灭度自身，然后可以。

内在工程（全新修订本）

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[印] 萨古鲁 / 2020 / 中国青年出版社

2023-02-24 读过 | 修行, 灵性, 灵修, 思维 | 豆瓣评分 9

我给它 [ 5 星] ：读这本书的时候，我正处于开悟状态，身心都在升级，意识到自己内心有快乐所需的所有，理解了什么是正念，觉知，活在当下，脱苦。在这个状态下，我没有问题，感觉自己关于冥想，灵性的了解已经足够了。正在此时，微信读书提醒我本书上架，于是我就打开它读了。读的过程中，我不断的问自己，自己还需要读它吗？我告诉自己，读下去看看会发生什么吧。结果，读到能量一节，我感觉自己的认知再次被刷新。之前冥想是出现的神秘体验，在这本书里被清清楚楚的解释了。我再一次感到生活充满奇迹！这是一本从觉悟到了悟之书，是在我想要固步自封时指出前路的点醒之书。感谢作者，感谢生活。

诡秘之主

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爱潜水的乌贼 / 江苏凤凰文艺出版社

2023-02-23 读过 | 悬疑, 小说 | 豆瓣评分 8.7

我给它 [ 3 星] ：《诡秘之主》在网络小说中算是不错的。作为娱乐，不算浪费时间。整本书，我就划了两条线，一是“让人无法脱离、难以抗拒的欢愉是痛苦的一种，这是你必须遵循的格言”，二是“万物皆有神性，依赖神性变强者，永远都逃不过神性的束缚”。前者让我想到斯多葛主义提倡的节制，也提醒我们欢愉与痛苦乃事一体两面，没有痛苦做对比也就没有欢愉可言，而欢愉之极也是痛苦。后者提醒我们，人有兽性的部分，人性的部分与神性的部分，哪一个都不可缺少。三体说，失去人性失去很多，失去兽性失去一切。所以，即便进入神性，也不可忘记来处，成为绝对冷静冷血冷酷的存在。

No Mud, No Lotus

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Thich Nhat Hanh / 2014 / Parallax Press

2023-02-18 读过 | Zen, psychology, Buddhism, Nonfiction, Spirituality, Self-Help, Philosophy, Religion | 豆瓣评分 0

我给它 [ 5 星] ：一行禅师在本书里谈如何化解痛苦，成就幸福，如同莲花，化丑为美，转臭为香。痛苦与喜乐是一体之两面。转化痛苦要先接受痛苦，了解痛苦的根源，明白众生皆苦，从内心中化出慈悲，才能转悲苦为喜乐。先要用冥想，在一呼一吸之间，回到自己的身体。培养正念、专注和洞察，用正念去面对自己的痛苦，与其和平相处，对其温柔以待。痛苦是难免的，遇到痛苦的事情，要学会找到起根源。但学会放下，不要用对过去的遗憾和对未来的担忧在已有的痛苦上“补刀”。变得幸福要首先知道什么是真正的幸福。幸福不来自比较，也不在过去或未来，只在当下。要学在当下，与自己的身体，情绪，知觉，思维和意识连结。学会滋养内心的幸福种子，用接受，理解，同情去对待自己和他人的痛苦。用爱的语言和"深度聆听"去化解他人的苦。在此基础上，人才能消减这个世界的苦。

How To Fight

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Thich Nhat Hanh / 2017 / Parallax Press

2023-02-04 读过 | 英文原版, 自我管理, 思维, 成长, 正念 | 豆瓣评分 8.9

我给它 [ 5 星] ：《 How to Fight 》是一行禅师关于如何应对冲突的书。禅师说，众生皆苦，苦生怒。每个人内心都有苦种，他人做出对自己不利的行为，就是为苦种浇水。苦种生发长大，自己控制不住，便会发怒，用惩罚对抗对方，于是产生 fight 。fight ，可以是争吵，打斗，斗殴，甚至战斗，战争。消除 fight ，就要认识到自己的怒气的根源来自于自己，他人的行为只是外力。个人可以通过修炼正念，同情，理解，爱的话语和深度倾听来与自己与他人重建交流，达成和解。书中既有帮助我们理解争斗的智慧之语，又有实用的冥想练习。按照禅师说的，感受自己内心的煎熬是如何被他人不善的言行激怒的，尝试解决自己的内心冲突，与自己和解，进而用同情，倾听，去了解他人的煎熬，包容他们。每个人做到不争，才能消弭战争，永享和平。

当下的力量（白金版）

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[德]埃克哈特•托利 / 2016 / 中信出版社

2023-02-16 读过 | 灵性, 冥想, 心灵成长, 成长, 个人管理 | 豆瓣评分 8.4

我给它 [ 5 星] ：一本我一直以为自己读过，却没有读过的书。今天读完了，觉得内容很熟悉，但之前确实没读过。书是以问答形式展开的，取材也应该是来自于作者的演讲的问答环节，语言风格非常口语化，应该易被人接受。作者为人们解答了许多的问题，围绕如何脱离痛苦。痛苦来自于思维，思维形成“痛苦身体”将人与本体和实相分开。脱苦的话，就要进入当下，保持临在感的状态，向内找到自己的本体，连结本体的未显化状态。进入未显化状态有这样几个门：进入当下，发现内在身体，停止思维，臣服，找到无声之寂静，和无物之空间。把痛苦作为提醒，提醒自己进入当下。进入当下，获得和体会当下的力量，便会开悟。所谓开悟，我理解，就是有意识的活在当下，放下由过去经验和思维构成的小我。开悟，不用向外求，不用追寻心灵导师、参加训训练营什么的。用意识唤，关照，体验当下。

翦商

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李硕 / 2022 / 广西师范大学出版社

2023-02-14 读过 | 中国古代史, 中国史, 中国, 历史 | 豆瓣评分 8.9

我给它 [ 4 星] ：对中国上古史文本史料和考古发掘的一次梳理新见解，在此基础上提出无数新见解。 商朝灭夏，也许是因为统治需要，也许就是崇尚暴力威慑，信奉神明的他们使用人牲献祭，用人殉葬，给建筑物奠基。周人也曾为商朝猎俘献虏，供献祭使用。 然而商王献祭，不仅用俘虏，还开始用自己属地领袖甚至本国贵族，于是是朝野内外，离心离德。周从文王开始酝酿翦商大计，到牧野之战，周武王与商贵族里应外合以少胜多。纣王在露台自焚，将自己献祭给了诸神，完成了一个大概是最高规格的献祭，献祭了君主自己。 周取得政权后，从周公开始，有意识的消除商朝人祭宗教的证据，改变王朝的的集体记忆，建立周礼。到春秋时，周文疲敝。孔子编六经，恢复周文。老子作道德经，先秦诸子，百家争鸣，开始文化觉醒。中华文化的认知中人祭不见踪影，正是周朝诸公的努力。

Breath

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James Nestor / 2020 / Riverhead Books

2023-02-01 读过 | 非虚构, 科普, 健康, 个人管理 | 豆瓣评分 7

我给它 [ 4 星] ：1. 呼吸要用鼻子，口腔虽然也可以呼吸，却只应做辅助。睡觉时用胶带封嘴，可以有效的减少打鼾。2. 呼吸要轻柔，缓慢，学会降低呼吸频率，对身体和精神都有好处。5.5 bpm 的呼吸练习可以尝试，此法是 5.5 秒钟吸气，5.5 秒钟呼气，一分钟呼吸 5.5 次。一个叫做 Breathing Zone 的 app 可用做引导。3. 肺活量越大，人的抗病能力和寿命就越高，可以用运动和屏息练习两种方式来增加肺活量。4. 多吃硬的食物，多多咀嚼，可以改善口腔和面部结构，使之更利于顺畅呼吸。5. 适当的屏息练习会让人提更有效的利用氧气，变得更有活力，耐力，抗力。 书中还介绍了许多呼吸法。

2023-03-01 初稿