这是我的 FCS 5K 的个人参赛总结。我在这次比赛中刷新了个人最好成绩,比去年的最好成绩快了 39 秒。
2022 年 FCS 基金会第三届线上欢乐义跑募捐是一个线上的活动,并不是一个比速度的比赛。就是大家约定时间,云参与。也不一定非要跑步,大家可以走代跑,以做家务代跑,总之,一切让你动起来的活动,都可以代跑。
而我选在这个比赛上跑速度,完全是因为习惯。因为往年的两届比赛,我都选择了用它来测试,我能跑多快。赛前我的目标,就是用 6 分 05 秒每英里的速度跑完 5K ,我就会用 18:54 的成绩完赛,打破个人的最好成绩 18:56 。
我在 21 日星期三跑这以自己为对手的比赛。
21 日,我出门的时候,闻到了山火的味道。看了看空气质量指数 AQI ,66 ,觉得还可以,就出去跑了。结果跑步回来,空气质量已经红色预警,AQI 变成了 160 多。整个下午,我很是咳了好长时间。
实际跑的时候,开局第一英里用了 5 分 45 秒跑完,第二英里用了 5 分 56 秒,第三英里用了 6 分 03 秒。实属越跑越慢,而且呼吸也是越来越跟不上。最后的冲刺速度,又回到了 5 分 45 秒每英里的配速。合计用时 18 分 17 秒,平均配速为 3 分 39.4 秒每公里,5 分 52 秒每英里。
<script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script>用三个星期的速度训练,达到这个水平,我已经很满意了。年纪越来越大,还能刷新个人最好成绩,我没什么所求了。
最后,汇报一下个人的这次募捐成果。
到目前为止,我从 9 位朋友处共募集善款 760 元。加上自己的捐赠,我一共为这次活动募集了$156.56 ,在所有活动参与者中名列第二。
这次募捐过程中,还有一位疑似患有 FCS 的 10 岁孩子的家长与我取得了联系。这让我分外开心。这样我知道,我写的那些关于 FCS 的文章,不是没有意义的。我忽然就有了继续下去的动力。在这里,我也向帮助我转发文章的各位朋友,表示真心的感谢!
感谢您们的付出!没有各位的帮助,这一切都不会如此顺利。
最后,活动目前仍接受捐款。您可以:
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2022-09-22 初稿
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pepsiwant 2022-09-23 08:12:16 +08:00
厉害 5km 我得 30 分钟😥
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2
HENQIGUAI 2022-09-23 09:33:26 +08:00
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3
luo123qiu 2022-09-23 09:54:21 +08:00 1
5 公里 18 分多,太强了。
不成熟的建议:可以把单位统一吗? |
4
ryV60s 2022-09-23 10:14:00 +08:00
太强了。
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5
ryalu 2022-09-23 10:17:12 +08:00
op 太强了吧!平时偶尔跑跑 5 km ,状态好的时候跑个 23 分多就感觉到自己的极限了
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6
magewu1223ll 2022-09-23 10:20:28 +08:00
牛逼啊 我还跑不进 20 分钟大关
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7
kalassssh 2022-09-23 10:59:13 +08:00
所以 FCS 是个啥
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8
liangguan5 2022-09-23 11:07:05 +08:00 via iPhone
5 公里 28 分的混子驾到
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9
conge OP |
10
conge OP @gacktfly #7
什么是 FCS FCS 的中文名称是家族性高乳糜微粒血症,英文名称是 Famillial Chylomicronemia Syndrome 。此病是一种罕见病,发病率非常低,大约每百万人中有一例。 FCS 病人身体里缺乏一种叫做脂蛋白脂肪酶的物质,从而无法正常消化吸收利用食物中的脂肪,摄入的脂肪最终会在血液里以甘油三酯的形式出现,表现为高脂血的症状。病人血管里的血液常常因为脂肪过多而呈乳白色,俗称“牛奶血”。目前,FCS 病人的高脂血无药可治,市面上所有的降脂药对 FCS 病人均无效。在欧洲市场上是有一种药的。目前另有两种针对 FCS 到降脂药在进行临床实验。 除了高脂血之外,大多数的 FCS 病人还经常会受胰腺炎的侵袭。如果你对胰腺炎没有概念,只需知道它是非常疼,且非常致命的就可以了。 |
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yuhuanxi 2022-09-29 16:29:03 +08:00 1
昨晚刚 PB 了个人 5 公里,24'15 ,下个小目标 23 分钟。
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