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成绩报告 我刷新了自己的 5 公里 PB

  •  
  •   conge · 2022-09-23 07:28:02 +08:00 · 1590 次点击
    这是一个创建于 777 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    这是我的 FCS 5K 的个人参赛总结。我在这次比赛中刷新了个人最好成绩,比去年的最好成绩快了 39 秒。

    简短回顾

    比赛

    2022 年 FCS 基金会第三届线上欢乐义跑募捐是一个线上的活动,并不是一个比速度的比赛。就是大家约定时间,云参与。也不一定非要跑步,大家可以走代跑,以做家务代跑,总之,一切让你动起来的活动,都可以代跑。

    而我选在这个比赛上跑速度,完全是因为习惯。因为往年的两届比赛,我都选择了用它来测试,我能跑多快。赛前我的目标,就是用 6 分 05 秒每英里的速度跑完 5K ,我就会用 18:54 的成绩完赛,打破个人的最好成绩 18:56 。

    我在 21 日星期三跑这以自己为对手的比赛

    21 日,我出门的时候,闻到了山火的味道。看了看空气质量指数 AQI ,66 ,觉得还可以,就出去跑了。结果跑步回来,空气质量已经红色预警,AQI 变成了 160 多。整个下午,我很是咳了好长时间。

    实际跑的时候,开局第一英里用了 5 分 45 秒跑完,第二英里用了 5 分 56 秒,第三英里用了 6 分 03 秒。实属越跑越慢,而且呼吸也是越来越跟不上。最后的冲刺速度,又回到了 5 分 45 秒每英里的配速。合计用时 18 分 17 秒,平均配速为 3 分 39.4 秒每公里,5 分 52 秒每英里。

    2022-09-22-FCS-5k-PB.jpeg

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    用三个星期的速度训练,达到这个水平,我已经很满意了。年纪越来越大,还能刷新个人最好成绩,我没什么所求了。

    2022-09-21-strava-FCS-5k.png

    个人募捐情况

    最后,汇报一下个人的这次募捐成果。

    到目前为止,我从 9 位朋友处共募集善款 760 元。加上自己的捐赠,我一共为这次活动募集了$156.56 ,在所有活动参与者中名列第二。

    这次募捐过程中,还有一位疑似患有 FCS 的 10 岁孩子的家长与我取得了联系。这让我分外开心。这样我知道,我写的那些关于 FCS 的文章,不是没有意义的。我忽然就有了继续下去的动力。在这里,我也向帮助我转发文章的各位朋友,表示真心的感谢!

    感谢您们的付出!没有各位的帮助,这一切都不会如此顺利。

    最后,活动目前仍接受捐款。您可以:

    1. 帮我转发这篇文章。越多的人看到这篇文章越好。我希望今年我能寻找并且链接到一些在国内的病友,一起组建个病友互助组织。我相信您的转发会帮到我。
    2. 做我的赞助人:
      • 如果您有可以在海外支付的信用卡,并且懂英文,可以直接到赛事报名网站(Link),打开页面后,找到“fundraising”选项卡,点击之后,选择“back a racer”,之后在下拉列表里找到鄙人的名字“Qingyang Li”,然后输入你要赞助的金额,一些必要信息,还可以给我留言说几句鼓励的话,之后点击“Contribute Now”按钮,完成支付。
      • 如果您在国内,无法用上面的方法直接支付,那么可以通过本文下方的赞赏支持,使用微信支付。我会把您的捐赠直接转给基金会。
    3. 直接参加比赛:通过比赛链接报名参加比赛。每位参赛者应当都能收到一件 T-shirt 和 一张明信片,作为对您的感谢。这可能需要你人在北美。比赛已经开始啦。如果你也参加这个活动,你需要在报名后,在 9 月 25 日之前完成五公里,并且报告你的成绩即可。

    如有兴趣,欢迎继续阅读更多关于 FCS 的文章

    2022-09-22 初稿
    
    12 条回复    2022-09-29 16:29:03 +08:00
    pepsiwant
        1
    pepsiwant  
       2022-09-23 08:12:16 +08:00
    厉害 5km 我得 30 分钟😥
    HENQIGUAI
        2
    HENQIGUAI  
       2022-09-23 09:33:26 +08:00
    luo123qiu
        3
    luo123qiu  
       2022-09-23 09:54:21 +08:00   ❤️ 1
    5 公里 18 分多,太强了。
    不成熟的建议:可以把单位统一吗?
    ryV60s
        4
    ryV60s  
       2022-09-23 10:14:00 +08:00
    太强了。
    ryalu
        5
    ryalu  
       2022-09-23 10:17:12 +08:00
    op 太强了吧!平时偶尔跑跑 5 km ,状态好的时候跑个 23 分多就感觉到自己的极限了
    magewu1223ll
        6
    magewu1223ll  
       2022-09-23 10:20:28 +08:00
    牛逼啊 我还跑不进 20 分钟大关
    kalassssh
        7
    kalassssh  
       2022-09-23 10:59:13 +08:00
    所以 FCS 是个啥
    liangguan5
        8
    liangguan5  
       2022-09-23 11:07:05 +08:00 via iPhone
    5 公里 28 分的混子驾到
    conge
        9
    conge  
    OP
       2022-09-23 12:10:21 +08:00
    @pepsiwant
    @ryalu
    @magewu1223ll
    @liangguan5
    我也是从 5 公里二十几分钟,慢慢到这个程度的,我从 16 年就跑步,没间断过。而且,我平时跑步也不追求速度。
    conge
        10
    conge  
    OP
       2022-09-23 12:13:53 +08:00
    @gacktfly #7

    什么是 FCS

    FCS 的中文名称是家族性高乳糜微粒血症,英文名称是 Famillial Chylomicronemia Syndrome 。此病是一种罕见病,发病率非常低,大约每百万人中有一例。

    FCS 病人身体里缺乏一种叫做脂蛋白脂肪酶的物质,从而无法正常消化吸收利用食物中的脂肪,摄入的脂肪最终会在血液里以甘油三酯的形式出现,表现为高脂血的症状。病人血管里的血液常常因为脂肪过多而呈乳白色,俗称“牛奶血”。目前,FCS 病人的高脂血无药可治,市面上所有的降脂药对 FCS 病人均无效。在欧洲市场上是有一种药的。目前另有两种针对 FCS 到降脂药在进行临床实验。

    除了高脂血之外,大多数的 FCS 病人还经常会受胰腺炎的侵袭。如果你对胰腺炎没有概念,只需知道它是非常疼,且非常致命的就可以了。
    conge
        11
    conge  
    OP
       2022-09-23 12:14:46 +08:00
    @luo123qiu #3
    谢谢你的建议。
    我回头把我的 Strava 的设置改一改。
    yuhuanxi
        12
    yuhuanxi  
       2022-09-29 16:29:03 +08:00   ❤️ 1
    昨晚刚 PB 了个人 5 公里,24'15 ,下个小目标 23 分钟。
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