这是一个创建于 821 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
体重 160 斤，标准的大体重跑者，不知道这鞋能不能顶的住，之前买的多威征途 2 中底已经被踩变形了。
对比了一下 10 天前穿菁华 13 跑的相同路线，心率低了，配速高了。
前 3 公里没有什么感觉，只觉得比菁华 13 略软。跑到 4-5 公里明显感觉到推力了，配速开始稳定在 425 左右，比以前的水平提高了 15-20 秒。
最后 3 公里处于岔气的边缘，开始主动降速降步频，体感轻松了不少，一看表配速居然还保持在 435 ，完全靠着惯性和鞋的助推力把配速维持住了。
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fiypig 2022-08-23 11:36:13 +08:00
你这配速有点快啊,厉害, 刚入了创 2.0 还没开始跑...
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ligiggy 2022-08-23 11:51:42 +08:00
bmi 多少啊，低于 26 都不算大体重。正常夏训结束，秋天成绩会暴涨，可能是身体变强了，但是秋天一定要做好防护。顺便说一句真羡慕 18 度的天气，不过你这个配速很牛逼了，飞影 Pb2.0 是双好鞋。等我瘦到 160 以下就开始速训。
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wellsc 2022-08-23 12:01:46 +08:00  1
玄学
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BeforeTooLate 2022-08-23 12:40:36 +08:00
碳板我吃不消，特步 260 这种鞋子都感觉难受。
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wanacry 2022-08-23 12:43:47 +08:00 via iPhone
pb 是啥意思
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luo123qiu OP @ligiggy 身高 174 ，BMI26.7 的样子吧。夏训确实痛苦，跑的人怀疑人生。但是秋天成绩确实涨势喜人，最近这段时间日常 15K 配速跑从 447 ，到 437 ，到今天 431 ，真的让人信心大增啊。
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luo123qiu OP @BeforeTooLate 全掌碳板确实有点驾驭门槛，穿着走路感觉非常不稳，只能用来跑步，而且速度还不能慢
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Ev1s 2022-08-23 14:21:27 +08:00
跪了，4 分配是我间歇跑的配速
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justfindu 2022-08-23 14:28:23 +08:00
这不是我球哥吗
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a566 2022-08-23 14:31:12 +08:00
一定得注意脚啊 我就是跑步把脚跑坏了 已经休息半年了
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Alesso 2022-08-23 14:34:29 +08:00
借地一问：现在夏季有什么舒适耐用的跑鞋推荐吗？ 5 分配每周 4-5 次 5-8 公里公路慢跑，小体重，要求舒适不压脚、跑完不累。
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bluecrow 2022-08-23 14:35:20 +08:00 via Android
配色好评。目前还是慢跑，买了双啡速吃灰中。
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luo123qiu OP @Alesso 不说预算的话，推荐索康尼的跑鞋。另外李宁超轻、亚瑟士 GT2000 也是我比较推荐的。
我穿过的跑鞋不多，索康尼菁华 13 给我的印象非常好，鞋面非常柔软舒适，包裹感很好，不过这个是竞速鞋，鞋底比较软，不太适合慢跑。 |
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luo123qiu OP @bluecrow 慢跑挺好的，我前期一直都是 6 分多慢跑，打好了有氧基础入夏才开始练速度。
这鞋本来 618 打算买橙色，结果没抢到，买了菁华 13 ，最近考虑入全掌碳板发现绿色很好看就入了。 |
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winggier 2022-08-23 15:17:03 +08:00 via Android
这个 bmi 有这个 pace 不容易阿
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Tenlp 2022-08-23 15:27:17 +08:00
想问下 zoom fly 4 怎么样，我买来还没跑过穿着感觉底有点高，穿了一段时间才适应
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wonderfulcxm 2022-08-23 15:30:36 +08:00
牛逼，我也穿这双，还在为 10km 破 5 分配努力
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luo123qiu OP @Tenlp 之前试穿过飞马 38 ，耐克的鞋楦普遍偏窄，我脚宽不太适合所以基本不考虑耐克的鞋。不过穿耐克跑鞋的人那么多，应该还是不错的
@wonderfulcxm 10 公里破 5 分不难，纯有氧跑就能达到，我跑了 3 个多月 10 公里就可以 51 分钟了。 @winggier 就是减重太难了，快一年了体重只下去 5 公斤不到 |
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allAboutDbmss 2022-08-23 15:51:35 +08:00
老哥是啥身材？ 80kg 有这个配速 非常资深的跑友了
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jguo 2022-08-23 16:11:17 +08:00
pb 心率才 152 ？就跑一小时感觉完全可以上 165
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luo123qiu OP |
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rockybi 2022-08-23 16:24:08 +08:00
跑了一年了没突破 5 分，跑步也是看天赋啊。
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liuxingdeyu 2022-08-23 16:48:14 +08:00
羡慕能穿碳板跑步的，我现在有氧基本上就是 5km/h 速度加上跑步机最大坡度，脚太肥，碳板无缘，只能亚瑟士 4e 宽的那几款。。。
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luqingliang 2022-08-23 16:48:57 +08:00
牛逼，跑步达人属于是
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Cloud9527 2022-08-23 16:53:21 +08:00
很快了,我现在就 6 分配速跑
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yishanxin 2022-08-23 16:55:29 +08:00
同款鞋 颜色也一样 这体重配上这速度厉害了
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Vegetables 2022-08-23 17:09:22 +08:00
@fiypig 哈哈哈哈 莫名想笑
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fiypig 2022-08-23 17:20:07 +08:00
@Vegetables 哎呀,给自己找个理由,等冬天说太冷了...
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christin 2022-08-23 18:43:50 +08:00 via iPhone
麻烦问下 nike 的 next%怎么样？适合入门穿吗？或者推荐一个千元内的入门跑鞋。
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keith1126 2022-08-23 18:55:23 +08:00
这配速+距离+心率，厉害了。楼主跑步多久了，怎么把配速提上去的
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luo123qiu OP |
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samin 2022-08-24 09:56:38 +08:00
身高 165 体重 146 半马 PB 131 多威训练鞋 非装备党跑者 常年雕琢跑姿 坐标 SZ 有兴趣可以交流一下 🤝
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didididididi 2022-08-24 10:06:04 +08:00
跑了一周多，5 公里在 30 分钟左右，心率在 180 上下，总感觉心率过高
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gooin 2022-08-24 10:09:51 +08:00
大佬牛哇！这配速，这心率，太强了！ 正好看到您也在用佳明，如果有同步 Strava 需求，我写了个工具可以试试看 https://github.com/gooin/DailySync
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weney 2022-08-24 10:37:58 +08:00
大佬这个配速，太厉害了
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loop00 2022-08-24 10:46:07 +08:00
真牛啊，大佬刚开始练的时候心率配速多少？小白瞎跑了一年跑 6 分配心率 170 。现在想好好练练，我现在是注意跑姿，步频什么的就压不住心率。压心率到 150 步频就低，跑姿应该也挺怪的（配速在 7 左右）。我是不是应该不管步频什么的就压心率堆跑量？
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zi 2022-08-24 10:55:19 +08:00
高步频低心率高配速，羡慕
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conver 2022-08-24 11:32:28 +08:00 via iPhone
我配速 5 分，心率 190+。。
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conge 2022-08-24 13:27:35 +08:00 via Android
@gooin 佳明同步 Strava 难道不是可以 app 内设置一下就行的吗？是国行佳明不支持和 Strava 互通？
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luo123qiu OP @samin 好啊，加个 WX 吧：ZXRoYW5xaXU=
@didididididi 180 确实有点高了，多进行有氧跑可以降低心率 @loop00 我一开始跑的时候 6 分多配速心率能到 160 左右，然后一直压着 135 左右有氧心率步频 180+跑了半年多，同样配速心率降到 130 左右，你可以参考 @conver 可能是因为你比较年轻~ |
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allAboutDbmss 2022-08-24 15:53:02 +08:00
老哥是肌肉比较多吗？还有其他运动吗
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luo123qiu OP @allAboutDbmss 体脂率还是比较高的，有做一些跟跑步相关的运动，比如深蹲、平板支撑之类的
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