今天( 2022-08-14 )是我持续跑步的第 999 天。过去的 999 天里,我每天都跑步了。即便是最不想跑步的日子,没有时间的日子,想要放弃的日子,我也说服自己,出去跑至少 10 分钟。
为了纪念 999 ,我跑了一个半马,是今年的第 14 次半马。总共用时 91 分钟,配速为 6 分 55 秒每英里( 4 分 18 秒每公里)。
明天,将是我持续跑步的第 1000 天。我会跑个五六公里,作为四位数的持续跑步的开端。接下来的日子里,即便是身体不舒服,心情低落,生活忙碌,我也要尝试说服自己,每天至少出去跑 10 分钟。我要看看,我能跑几个 1000 天。
只要我不是得了卧床不起的病,我就会跑步。
在锻炼身体这件事上,我愿意做个长期主义者。这些年,围绕跑步,我有两个座右铭。
Jocko Willink 还有另外一句话,就是你可以推迟休息,但不要推迟锻炼。当你不想锻炼的时候,就是你最需要锻炼的时候。你在不想锻炼的时候锻炼了,比在想锻炼的时候锻炼了,更为重要,收获会更大。因为,你战胜了锻炼路上的最大障碍:你自己。 因为,没有人能真正阻止你做什么,只有你自己能阻止你自己。
我从 2017 年用 Fitbit ,后来转为用 Strava 记录自己的跑步。
最近,我花了些时间,把数据拿到自己手里,运用一些很好的工具,做了一个个人的跑步展示网页。数据还不完整,但网站雏形已具。 欢迎访问https://conge.github.io/running_page/。
做成这件事,我用了几个开源工具,下载 Fitbit 的数据,合并到 Strava 上,然后把 Strava 的数据抓取回来,用 Github Actions 追踪新数据,生成网页。我回头会专写一篇文章,介绍用到的工具,方法和教程,到时候会一并致谢工具的制造者门。这里就先偷个懒了。
夜了,先去睡。
晚安。
week 32, 2022 |
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2022-08-14 初稿
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PandaYin 2022-08-16 06:02:30 +08:00 via iPhone
连续 999 太强了,不过适当的休息更有利于长久的坚持。
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2
ThinkMan 2022-08-16 07:07:51 +08:00 via iPhone
厉害👍
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3
enchilada2020 2022-08-16 08:20:47 +08:00 via Android
厉害!
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fiypig 2022-08-16 08:24:48 +08:00
厉害, 这是在澳洲吗 ,感觉好舒服啊
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dog 2022-08-16 08:50:03 +08:00
我顶多也就在 V2 连续签到 999 天……
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magewu1223ll 2022-08-16 08:53:14 +08:00
我也经常跑步,不过是隔几天,,,连续跑,会过度磨损膝盖的吧
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junphe 2022-08-16 09:06:34 +08:00
这“连续”是有点厉害了
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2ndbattalion 2022-08-16 09:07:54 +08:00 via Android
@fiypig 我认为帖主在 Seattle 旁边的 town 上住着 可能是 port angeles
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Leonard 2022-08-16 09:09:54 +08:00
坚持是好事,但是连续跑好像并不好……最好跑两三天休一天
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fiypig 2022-08-16 09:15:05 +08:00
@2ndbattalion 那也太舒服了吧 ,人不多,空气环境可以..
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xipuxiaoyehua 2022-08-16 09:16:10 +08:00
太厉害了!
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wlfeng 2022-08-16 09:23:42 +08:00
厉害!
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dengshen 2022-08-16 09:27:30 +08:00 via iPhone
牛
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xcodeghost 2022-08-16 09:57:08 +08:00
我也是坚持每天跑步十公里,坚持了十三年了。中间得过髌腱炎,现在一般都悠着点了。
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didididididi 2022-08-16 10:00:28 +08:00
坚持跑步的第三天,争取两周内 5 公里跑进半小时
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Pogbag 2022-08-16 10:01:05 +08:00 via iPhone
这意志力,服气。
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Dsljlbaby 2022-08-16 10:02:19 +08:00
稳得很
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8Ri72kLA9ORo6m6f 2022-08-16 10:10:26 +08:00
厉害
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mzdsbird 2022-08-16 10:21:01 +08:00
这样每天跑步,对膝盖磨损是肯定的,还能用几年?
毅力可敬,但是膝盖遭殃,自己的身体部位,自己决定吧 |
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chichux 2022-08-16 10:33:18 +08:00
厉害了!
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muzuiget 2022-08-16 10:54:49 +08:00
合金膝盖?
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teasick 2022-08-16 11:06:12 +08:00
厉害!
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sytao 2022-08-16 11:12:52 +08:00 via iPhone
厉害,我就是一直在五公里半小时内,较难提升
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Salticey 2022-08-16 11:17:14 +08:00 via Android
看开头的文字,感觉楼主的中文怪怪的,猜想不是 ABC 就是长期在国外的,看了图片后果然印证了我的猜想。
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yuhuanxi 2022-08-16 16:51:03 +08:00
太厉害了,每次楼主发帖我必看哈哈
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conge OP @magewu1223ll
@mzdsbird @muzuiget @Leonard 回应一下各位对连续跑步和伤膝盖的好奇和担心: 在持续跑步上,我目前的状态,仅仅是刚起步而已。给大家分享个链接 https://www.runeveryday.com/all_active_streaks.php 这是 Streak Runners International and the United States Running Streak Association 的网站记录的目前仍在持续跑步的跑者名单,排在前面的,已经持续跑了将近 53 年,在我出生之前就开始跑了。 当然,那个名单上,总共也只有不到 5000 人。即使有人像我一样,只是自己跑,而不追求上什么名单,持续跑也只是个十分小众的事情,不是每个人都愿意做的。 做的人少,不见得就是特别伤身体。 的确,持续大强度的跑步,需要有特别强壮的身体做支持,身体的任何部位,不仅仅是膝盖,如果用废了,那就会非常痛苦。锻炼一定要在自己身体可以承受的范围之内。 我相信,由于目标是持续跑下去,持续跑者们对自己的身体健康的关注程度,大概比一般人高出很多,对自己的身体的了解程度要更好,对运动伤害的避免也都各有心得。 我为了能持续跑步,就摒弃了对速度,时间和距离的追求,养成了不争的心态。在自己觉劳累的时候,经常只跑 10 几分钟。 此在自己近几年的跑步生涯里,没有什么伤病。我也很感恩自己的身体能让我每天跑步。 @fiypig @2ndbattalion @Salticey 图片中的我的跑步地点,是西雅图的绿湖 Green Lake. |