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conge
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连续跑了 999 天了

  •  5
     
  •   conge · 2022-08-16 04:22:42 +08:00 · 3178 次点击
    这是一个创建于 820 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    原文地址 https://conge.github.io/2022/08/14/ReturnPoint-999/

    999

    • 今天( 2022-08-14 )是我持续跑步的第 999 天。过去的 999 天里,我每天都跑步了。即便是最不想跑步的日子,没有时间的日子,想要放弃的日子,我也说服自己,出去跑至少 10 分钟。

    • 为了纪念 999 ,我跑了一个半马,是今年的第 14 次半马。总共用时 91 分钟,配速为 6 分 55 秒每英里( 4 分 18 秒每公里)。

      • 不过,这也不是今年里到目前为止最快的一次半马,只能排第二。今年我的半马最好成绩,是四月三十日的那次,用了 89 分钟,配速为 6 分 51 秒每英里( 4 分 15 秒每公里)。那个成绩接近我的半马最好成绩了。
      • 我的半马最好成绩是 18 年的 3 月份跑的 Mercer Island Half ,比赛用时 88 分钟 42 秒,平均配速为 6 分 46 秒每英里( 4 分 12 秒每公里)。
    • 明天,将是我持续跑步的第 1000 天。我会跑个五六公里,作为四位数的持续跑步的开端。接下来的日子里,即便是身体不舒服,心情低落,生活忙碌,我也要尝试说服自己,每天至少出去跑 10 分钟。我要看看,我能跑几个 1000 天。

    只要我不是得了卧床不起的病,我就会跑步。

    座右铭

    在锻炼身体这件事上,我愿意做个长期主义者。这些年,围绕跑步,我有两个座右铭。

    1. 用功不求太猛,但求有恒。一事有恒,万事渐振。——曾国藩
    2. Discipline Equals Freedom (自律即自由) —— Jocko Willink

    Jocko Willink 还有另外一句话,就是你可以推迟休息,但不要推迟锻炼。当你不想锻炼的时候,就是你最需要锻炼的时候。你在不想锻炼的时候锻炼了,比在想锻炼的时候锻炼了,更为重要,收获会更大。因为,你战胜了锻炼路上的最大障碍:你自己。 因为,没有人能真正阻止你做什么,只有你自己能阻止你自己。

    Running Page

    我从 2017 年用 Fitbit ,后来转为用 Strava 记录自己的跑步。

    最近,我花了些时间,把数据拿到自己手里,运用一些很好的工具,做了一个个人的跑步展示网页。数据还不完整,但网站雏形已具。 欢迎访问https://conge.github.io/running_page/

    做成这件事,我用了几个开源工具,下载 Fitbit 的数据,合并到 Strava 上,然后把 Strava 的数据抓取回来,用 Github Actions 追踪新数据,生成网页。我回头会专写一篇文章,介绍用到的工具,方法和教程,到时候会一并致谢工具的制造者门。这里就先偷个懒了。

    夜了,先去睡。

    晚安。


    Running log

    week 32, 2022
    2022_week32.png

    折返点

    Date Pics
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    2022-08-14 初稿
    
    26 条回复    2022-08-19 01:22:55 +08:00
    PandaYin
        1
    PandaYin  
       2022-08-16 06:02:30 +08:00 via iPhone
    连续 999 太强了,不过适当的休息更有利于长久的坚持。
    ThinkMan
        2
    ThinkMan  
       2022-08-16 07:07:51 +08:00 via iPhone
    厉害👍
    enchilada2020
        3
    enchilada2020  
       2022-08-16 08:20:47 +08:00 via Android
    厉害!
    fiypig
        4
    fiypig  
       2022-08-16 08:24:48 +08:00
    厉害, 这是在澳洲吗 ,感觉好舒服啊
    dog
        5
    dog  
       2022-08-16 08:50:03 +08:00
    我顶多也就在 V2 连续签到 999 天……
    magewu1223ll
        6
    magewu1223ll  
       2022-08-16 08:53:14 +08:00
    我也经常跑步,不过是隔几天,,,连续跑,会过度磨损膝盖的吧
    junphe
        7
    junphe  
       2022-08-16 09:06:34 +08:00
    这“连续”是有点厉害了
    2ndbattalion
        8
    2ndbattalion  
       2022-08-16 09:07:54 +08:00 via Android
    @fiypig 我认为帖主在 Seattle 旁边的 town 上住着 可能是 port angeles
    Leonard
        9
    Leonard  
       2022-08-16 09:09:54 +08:00
    坚持是好事,但是连续跑好像并不好……最好跑两三天休一天
    fiypig
        10
    fiypig  
       2022-08-16 09:15:05 +08:00
    @2ndbattalion 那也太舒服了吧 ,人不多,空气环境可以..
    xipuxiaoyehua
        11
    xipuxiaoyehua  
       2022-08-16 09:16:10 +08:00
    太厉害了!
    wlfeng
        12
    wlfeng  
       2022-08-16 09:23:42 +08:00
    厉害!
    dengshen
        13
    dengshen  
       2022-08-16 09:27:30 +08:00 via iPhone
    xcodeghost
        14
    xcodeghost  
       2022-08-16 09:57:08 +08:00
    我也是坚持每天跑步十公里,坚持了十三年了。中间得过髌腱炎,现在一般都悠着点了。
    didididididi
        15
    didididididi  
       2022-08-16 10:00:28 +08:00
    坚持跑步的第三天,争取两周内 5 公里跑进半小时
    Pogbag
        16
    Pogbag  
       2022-08-16 10:01:05 +08:00 via iPhone
    这意志力,服气。
    Dsljlbaby
        17
    Dsljlbaby  
       2022-08-16 10:02:19 +08:00
    稳得很
    8Ri72kLA9ORo6m6f
        18
    8Ri72kLA9ORo6m6f  
       2022-08-16 10:10:26 +08:00
    厉害
    mzdsbird
        19
    mzdsbird  
       2022-08-16 10:21:01 +08:00
    这样每天跑步,对膝盖磨损是肯定的,还能用几年?
    毅力可敬,但是膝盖遭殃,自己的身体部位,自己决定吧
    chichux
        20
    chichux  
       2022-08-16 10:33:18 +08:00
    厉害了!
    muzuiget
        21
    muzuiget  
       2022-08-16 10:54:49 +08:00
    合金膝盖?
    teasick
        22
    teasick  
       2022-08-16 11:06:12 +08:00
    厉害!
    sytao
        23
    sytao  
       2022-08-16 11:12:52 +08:00 via iPhone
    厉害,我就是一直在五公里半小时内,较难提升
    Salticey
        24
    Salticey  
       2022-08-16 11:17:14 +08:00 via Android
    看开头的文字,感觉楼主的中文怪怪的,猜想不是 ABC 就是长期在国外的,看了图片后果然印证了我的猜想。
    yuhuanxi
        25
    yuhuanxi  
       2022-08-16 16:51:03 +08:00
    太厉害了,每次楼主发帖我必看哈哈
    conge
        26
    conge  
    OP
       2022-08-19 01:22:55 +08:00
    @magewu1223ll
    @mzdsbird
    @muzuiget
    @Leonard

    回应一下各位对连续跑步和伤膝盖的好奇和担心:

    在持续跑步上,我目前的状态,仅仅是刚起步而已。给大家分享个链接 https://www.runeveryday.com/all_active_streaks.php 这是 Streak Runners International and the United States Running Streak Association 的网站记录的目前仍在持续跑步的跑者名单,排在前面的,已经持续跑了将近 53 年,在我出生之前就开始跑了。

    当然,那个名单上,总共也只有不到 5000 人。即使有人像我一样,只是自己跑,而不追求上什么名单,持续跑也只是个十分小众的事情,不是每个人都愿意做的。

    做的人少,不见得就是特别伤身体。

    的确,持续大强度的跑步,需要有特别强壮的身体做支持,身体的任何部位,不仅仅是膝盖,如果用废了,那就会非常痛苦。锻炼一定要在自己身体可以承受的范围之内。

    我相信,由于目标是持续跑下去,持续跑者们对自己的身体健康的关注程度,大概比一般人高出很多,对自己的身体的了解程度要更好,对运动伤害的避免也都各有心得。

    我为了能持续跑步,就摒弃了对速度,时间和距离的追求,养成了不争的心态。在自己觉劳累的时候,经常只跑 10 几分钟。

    此在自己近几年的跑步生涯里,没有什么伤病。我也很感恩自己的身体能让我每天跑步。

    @fiypig
    @2ndbattalion
    @Salticey

    图片中的我的跑步地点,是西雅图的绿湖 Green Lake.
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