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🏃🏻 动起来，跑步吧
很多人喜欢跑步，因为跑步对于场地要求很低
随意找个公园或操场就可以跑起来了
也无需什么专业的设备，一双合适的鞋子即可
同时跑步的过程，也是自己独处的时候
能让自己暂时从繁重的工作生活中脱离出来
🍒 对于初跑步的人以及久未跑步的人
一套循序渐进的跑步计划能够提供指导，减少受伤的概率
微信小程序“跑步周” 就是这样一款小工具
它结合了初学者跑步指导丛书《爱上跑步的 13 周》提供
- 自动规划、生成 13 周的跑步计划
- 提供实时的语音提醒，提醒跑步与行走之间切换
- 即开即用，无需额外安装 app
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huanxianghao 2022-06-17 17:58:11 +08:00
确实。。。比骑行简单多了
骑行从车到各种装备，搞到后面都是 1 万起步了，还要空出地方放车 |
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fangcan OP @huanxianghao 嗯 而且随时都能开始 跑起来
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bigxianyu 2022-06-17 19:10:37 +08:00 via Android
我的那里页面遮住了
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Neillou 2022-06-17 19:15:15 +08:00 via iPhone
累计跑了 2600 多公里，体检时候虽然不严重但医生建议不要跑了半月板磨损不可逆。
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vvxu27 2022-06-17 19:28:48 +08:00 via iPhone
@Neillou 一次不要跑太多，频率不要太高。之前指导北京一个兄弟跑步，他现在找到感觉了，我说他已经不听了。每天疯狂加量。估计膝盖要完
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shiny 2022-06-17 19:31:23 +08:00 via iPhone
这本书看过，当时很想要这样的 app
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wonderfulcxm 2022-06-17 19:50:18 +08:00 via iPhone
跑了 2500 公里，感觉良好。每月跑量 200 公里。除了开始两个月膝盖会疼，后面适应了就没事了。最近在练速度，小腿有点疼，可能跟我前脚掌落地有关，这种跑法对膝盖压力小，但对小腿和脚踝的压力大。
跑步不是适合每个人的运动，《姿势跑法》那本书说因跑步受过伤的跑者比例是 80%，没有任何一项运动有这么高的伤病率！ 而且根据 13 周那本书的说法，跑步对身体的改变是很慢的，至少需要一年才能看到明显的变化。 |
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zxCoder 2022-06-19 17:25:59 +08:00
现在跑一圈就累得不行
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seven123 2022-06-20 09:20:08 +08:00
跑步虽然比骑行简单，但是跑步也比骑行伤膝盖，身边人因为没有经过系统指导跑步导致膝盖磨损严重的不在少数，相比我为了自身的健康愿意多付出一些金钱
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archiyuan 2022-06-21 08:13:44 +08:00 via Android
快走挺好的，就是费时间。跑步确实容易伤膝盖
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