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食品清单:
准备一个月食品，包括以下这些分类：
1. 谷物类：即主食，米面，包括各类方便面
2. 蛋白质类：新鲜肉蛋奶，腊肉香肠牛奶（优先考虑常温奶），包括咸蛋皮蛋
3. 食用植物油
4. 水果（易储存为宜）：橘子，苹果，水果罐头，果汁
5. 蔬菜（营养高水分少为宜）：洋葱，胡萝卜等颜色丰富的；冷冻新鲜蔬菜很好，蔬菜罐头也可以替代。
6. 复合维生素：一天一粒
7. 零食（营养丰富&安慰）：坚果，巧克力，饼干，坚果（花生，瓜子）
准备一个月食品，包括以下这些分类：
1. 谷物类：即主食，米面，包括各类方便面
2. 蛋白质类：新鲜肉蛋奶，腊肉香肠牛奶（优先考虑常温奶），包括咸蛋皮蛋
3. 食用植物油
4. 水果（易储存为宜）：橘子，苹果，水果罐头，果汁
5. 蔬菜（营养高水分少为宜）：洋葱，胡萝卜等颜色丰富的；冷冻新鲜蔬菜很好，蔬菜罐头也可以替代。
6. 复合维生素：一天一粒
7. 零食（营养丰富&安慰）：坚果，巧克力，饼干，坚果（花生，瓜子）
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omL72EEc 2022-04-10 15:19:42 +08:00  7
方舟子早臭掉了吧
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delectate 2022-04-10 15:31:52 +08:00
应该是从热量的渴望、蛋白质的补充、维生素矿物质的摄入三个方面考虑。
毕竟不是每家每户都有很大的冰箱，所以要考虑常温甚至高温存储，长久保存，不宜腐败变质等问题。 最简单的热量就是碳水，所以大量的囤积糖、干面、干米线、大米即可。 佳选：大米 or 面粉； 劣选：糖水、方便面。 蛋白质，建议选择蛋类（卤蛋一般）、卤肉、肉干、酸奶（低温酸奶，常温不要）、进口奶粉（必须要进口奶粉，不要液态奶）。 佳选：肉类（鸡肉虾肉最佳）、蛋类； 劣选：腊肉、腊肠。 维生素 & 矿物质，可以考虑水果（柠檬为宜）、番茄、苹果。如果条件允许，可囤积泡腾片。 必选：盐； 佳选：苹果、耙耙柑、柠檬、番茄； 劣选：泡腾片、维生素片。 其他必备：充电宝、饮用水、卡式炉、收音机、必备药品。 已经到艰难求生的阶段，就不要考虑不饱和脂肪酸、减脂餐什么的了，活下去才是最重要的。 不要认为水、电、气可以持续供应，储备一些没有坏处。 记得不要炫富，要哭惨。丧尸片很多人就是因为食物太多才被抢。 |
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Frankcox 2022-04-10 15:44:50 +08:00
沿海居民推荐一波裙带菜，50 块钱买两袋子够一个人吃一年了，煮汤下面条凉拌都可以，钙锌碘的含量都很高。
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miaomiao888 2022-04-10 19:46:01 +08:00
少了纯净水，年轻人不能少了快乐水
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songsong 2022-04-11 10:21:55 +08:00
方骗子, 推上面不是谣言不发
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