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右下侧腰痛一年多了，去年医院检查过，不是腰椎间盘突出，感觉是腰肌劳损就没继续看，然后就坚持跑步，然而疼痛依然在，久坐，久躺都会胀痛，然后躺着，胳膊起来给自己按压腰部，会咔嚓响动几声，就感觉很舒服，响动结束厚腰就舒服多了，右侧也会响动，但是不疼痛啊，一天按压两三次吧，上班期间会起来走动左右扭腰咔嚓响，反正就是坐久了右下侧腰胀痛，现在我一天 12 小时的站立任务也基本完成的，喝水上厕所的走走，但是没有根治，就想去医院检查下，看看那能不能根治。
网上了解了下，腰痛可以挂骨科，泌尿科，疼痛科等，就想来这问下有朋友有治疗过的经验吗，或者医院推荐，我在上海，感谢大家了。
网上了解了下，腰痛可以挂骨科，泌尿科，疼痛科等，就想来这问下有朋友有治疗过的经验吗，或者医院推荐，我在上海，感谢大家了。
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dycc2010 2022 年 3 月 5 日
要不看看风湿科
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libaokai 2022 年 3 月 5 日 via Android
我也一样
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gainsurier 2022 年 3 月 5 日
检查下是不是骨盆倾斜，胸椎侧弯
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chiu 2022 年 3 月 5 日 via iPhone
试试风湿科或疼痛科看看
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gengzy 2022 年 3 月 5 日 via iPhone
跟你差不多，我是左侧髋部附近，像肌肉紧张
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sunrul 2022 年 3 月 5 日
推荐看看《腰背维修师》
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victor 2022 年 3 月 5 日
腰扭伤过三次。
不要去西医院，去中医院选择保守治疗。西医基本就是微创手术和封闭针，中医可以选择吃药、针灸、按摩、膏药，但是最终最有效的还是在床上躺着。 如果没有严重到一定程度，可以去一下运动康复。帮助纠正脊柱和骨盆问题也很有效。在这个问题解决之前，跑步，站立都没用。 |
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ivank OP @gainsurier 有这想法
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WispZhan 2022 年 3 月 5 日 via Android
既然医院说啥，那就都是体态问题。健身，力量训练（循序渐进地）增强肌群力量矫正吧
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Fading2276 2022 年 3 月 5 日
@ivank 三甲医院康复科
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dijia1124 2022 年 3 月 5 日 via Android
各个科都去看看，多看几个医生，总会排除和确认病情的
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JamesR 2022 年 3 月 5 日
如果排除肾结石之类的疾病的话，只是缺乏锻炼而已，去健身房锻炼锻炼，什么腰酸背疼都治好了。
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seres 2022 年 3 月 5 日
呀呵，巧了，我是左下侧腰疼
症状也类似 腰部拉伸响一下就舒坦很多 |
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Moha 2022 年 3 月 5 日
如果不是腰间盘突出，那应该是腰肌劳损吧，你可以锻炼锻炼这块肌肉。
平时可以趴着玩手机而不是坐着玩，没事腰挺直，座位上弄一下个靠垫垫住腰。 keep 有个动作叫小燕飞，就是锻炼腰部肌肉的，有时间练练，还有拉伸的什么的例如猫式伸展。 |
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ngrok111 2022 年 3 月 5 日
腰肌劳损好多年了，我也是躺久了或者坐久了都会酸痛，一般就是贴个沙隆巴斯缓解一下，还是要经常运动
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546L5LiK6ZOt 2022 年 3 月 5 日
我之前也跟楼主一样，去医院看说是腰肌劳损，晚上睡一觉第二天醒来也感觉腰得不到休息，还是痛。我感觉自己是骨盆前倾引起的，于是睡觉时脚下垫个枕头，睡醒后腰就不痛了。现在腰已经不痛了，不过久坐还是会有一点影响。也推荐楼主看一本书——《腰背维修师》
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546L5LiK6ZOt 2022 年 3 月 5 日
我也是右下侧腰痛，跟楼主的症状很像
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ajyz 2022 年 3 月 5 日 via iPhone
建议查一下肝脏之类的，我这边有个前几年也是时常腰痛，以为干体力活腰不好，结果前年发现肝有问题，非常严重，后来换了肝脏。
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ivank OP @546L5LiK6ZOt 这个在看了 可以试试你这个方法
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txoooy 2022 年 3 月 5 日
有没有试过正骨按摩, 不知道咋样
另外 op 工作几年了, 怎么都这么严重了, 是不是加班太多了 |
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kyro00000 2022 年 3 月 5 日 via iPhone
腰肌劳损 ？ 很难养的
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Akitora 2022 年 3 月 6 日 via Android
亲测玩健身环有用
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zzm88104 2022 年 3 月 6 日 via iPhone
搜 foundation training 12 minutes workout
跟着做一次马上舒服 |
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zzm88104 2022 年 3 月 6 日 via iPhone
@zzm88104 补充我说说我的情况：19 年查出峡骨裂，医生说只能手术，要不就加强腰部肌肉锻炼可以减轻痛楚。然后很长时间所有运动都做不了，连跑步都颠得疼，只能游泳和骑车。偶然搜到这个练习后跟着做了一段时间，现在跑步网球乒乓球羽毛球都没问题。每次做完腰部立马有放松的感觉
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ianshow15 2022 年 3 月 6 日
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nbweb 2022 年 3 月 6 日
建议挂疼痛科，做如下常规检查：1 ，肝胆脾胰彩超。2 ，泌尿系统彩超。3 ，阑尾彩超。4 ，下腹磁共振（磁共振应该能比 CT 清楚一些）。5 ，抽血（查肾功能、风湿类的检查）。
我是左大腿根部及左边屁股痛了一年多，有时痛到左下腹，用以上的检查出了是左屁股骨肉外渗，左大腿骨轻微积水。 |
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liguoqinjim 2022 年 3 月 6 日
@Akitora 想问问健身环里面的哪些运动，感谢
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Akitora 2022 年 3 月 6 日
@liguoqinjim 我主要玩平板支撑，深蹲，慢跑，提腿
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