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3200米中距跑，16分56秒。
慢走800米
蛙跳，100米，不记得次数了
夹肘俯卧撑两组共120个
慢走800米
仰卧起坐，6组共300个
10分钟休息后
1000冲刺玩了一次，大不如前了，3分02秒
不计时慢跑800米+慢走800米
周末运动结束~
慢走800米
蛙跳，100米，不记得次数了
夹肘俯卧撑两组共120个
慢走800米
仰卧起坐，6组共300个
10分钟休息后
1000冲刺玩了一次，大不如前了，3分02秒
不计时慢跑800米+慢走800米
周末运动结束~
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jedicxl 2013 年 6 月 30 日
数字有零有整的，体育场么？
仰卧起坐很牛啊，光做这个我都做不到 |
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Mr01 2013 年 6 月 30 日
仰卧起坐伤腰椎而且只锻炼到上腹肌 建议用卷腹+v字
慢跑慢慢再增加 最好到5km至少 而且快慢交替 |
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taresky 2013 年 6 月 30 日
挺好的~
不过顺序需要调整，先无氧再有氧。 还有跑步5到10KM比较合适。 |
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7
walkingway 2013 年 6 月 30 日
我是5公里跑+腹肌撕裂者
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9
myang 2013 年 6 月 30 日
周末运动我的鼠标移动了超过5公里，小小的炫耀一下。
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12
kkbooy 2013 年 7 月 3 日
哥们你有联系方式吗？ 问问你关于数据中心的事情!
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