刚刚运动完，分享一下数据（小小的炫耀一下，求别喷）

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这是一个创建于 4164 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

3200米中距跑，16分56秒。
慢走800米
蛙跳，100米，不记得次数了
夹肘俯卧撑两组共120个
慢走800米
仰卧起坐，6组共300个
10分钟休息后
1000冲刺玩了一次，大不如前了，3分02秒
不计时慢跑800米+慢走800米
周末运动结束~

12 条回复 • 1970-01-01 08:00:00 +08:00

jedicxl

2013-06-30 18:30:48 +08:00

数字有零有整的，体育场么？
仰卧起坐很牛啊，光做这个我都做不到

molinxx

2013-06-30 18:33:26 +08:00

@jedicxl 我一般都是做到肌肉紧绷有轻量的酸痛感的时候开始减缓到停止，之后就是放松肌肉~

Mr01

2013-06-30 19:14:30 +08:00

仰卧起坐伤腰椎而且只锻炼到上腹肌建议用卷腹+v字
慢跑慢慢再增加最好到5km至少而且快慢交替

Mr01

2013-06-30 19:16:11 +08:00

@molinxx 到了酸痛的程度了的话可以做拉伸了拉伸也是很重要的

taresky

2013-06-30 19:17:23 +08:00

挺好的~

不过顺序需要调整，先无氧再有氧。

还有跑步5到10KM比较合适。

taresky

2013-06-30 19:20:06 +08:00

@Mr01 卷腹确实比仰卧起坐好多了，这是我伤了后背才发现的 T T

walkingway

2013-06-30 19:29:50 +08:00

我是5公里跑+腹肌撕裂者

Mr01

2013-06-30 21:29:45 +08:00

@taresky 我会告诉你我也是刚开始练伤了以后才发现的么？血淋淋的教训啊

myang

2013-06-30 21:31:37 +08:00

周末运动我的鼠标移动了超过5公里，小小的炫耀一下。

firsthym

2013-07-01 09:36:44 +08:00

@Mr01 卷腹是人躺下，双脚并拢抬起吗？V字呢？

Mr01

2013-07-01 11:22:23 +08:00

@firsthym 请搜索 V字挺身

kkbooy

2013-07-03 02:43:22 +08:00

哥们你有联系方式吗？问问你关于数据中心的事情!