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最近换了工作环境，工作强度比较大。虽然自认为还年轻，但每天一到下午和晚上还是十分乏力。这个情况本周起尤为严重，每到下午五点左右眼里就布满血丝（过去经常通宵干活也没这样过）。
另一方面，本人胃不太好，貌似咖啡和某些茶叶都不适合饮用。所以不知道喝什么了。
目前三餐规律，周末也会做适量运动，每天睡眠基本在 6~7 小时（不包含午休半小时），但每晚下班到家除了洗澡睡觉什么都不想干，也没精力看书学习。各位工作强度大的朋友能否分享一下经验？
另一方面，本人胃不太好，貌似咖啡和某些茶叶都不适合饮用。所以不知道喝什么了。
目前三餐规律，周末也会做适量运动，每天睡眠基本在 6~7 小时（不包含午休半小时），但每晚下班到家除了洗澡睡觉什么都不想干，也没精力看书学习。各位工作强度大的朋友能否分享一下经验？
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TONYHEAD 2013 年 6 月 21 日  1
推荐喝葡萄适，吃的话可以冲杯麦片。
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kuphrer 2013 年 6 月 21 日 1
高强度工作后主要是缺水、电解质、蛋白质和糖。注重这些方面，同时控制脂肪摄入就行了。
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cutehalo 2013 年 6 月 21 日 1
可以喝点红茶
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Kai 2013 年 6 月 21 日 via iPhone 1
困的时候洗洗脸，然后来一组俯卧撑，适量即可，然后一杯热茶或者咖啡，基本就能静下来专心写会儿了。
不过保持充足睡眠以及正常作息才是王道。 |
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Sivan OP |
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cxshun 2013 年 6 月 21 日 1
跟楼主一样肠胃不大好。但精神还算不错。
其实主要晚上休息好就行了。楼主是不是晚上睡得不怎么好？ 晚上睡觉前试着冲杯热牛奶喝喝，听人说貌似对睡觉蛮不错的。 |
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tokki 2013 年 6 月 21 日 1
困的时候就去睡觉-，- 不要硬撑 你靠饮料撑出来几小时 然后还是要休息掉的
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xuzhe 2013 年 6 月 21 日 1
下午睡半个小时会非常管用。
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cxshun 2013 年 6 月 21 日
@Sivan 还好吧，我在广州，有燕塘牛奶，楼主在的地方有吗？燕塘还是可以信得过的。要不然就维他奶，都比X牛，X利的好。或者自己买奶粉冲罗，也是行的。
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hanbaoo 2013 年 6 月 21 日 1
对我比较有效的
1、冰纯水 2、冰柠檬水（加鲜柠檬片不要干的） 3、冰牛奶，国内的不信任就1号店或者天猫买国外的 其实你累是因为精力不足，方法很简单，别周末才运动了，每天都运动一下，出些汗，洗好澡至少还能清醒2小时 |
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Sivan OP |
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cxshun 2013 年 6 月 21 日
@Sivan 其实室内运动也有很多的，听人说站桩不错，或者俯卧撑和仰卧起座，都可以，不会太激烈，洗完澡坐20-30个，刚开始做不了可以做少点，慢慢习惯了就有效果了。
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iiduce 2013 年 6 月 21 日 1
柚子茶。 尤其夏天，泡一罐放冰箱冷藏，午后休息起来或下午运动完喝上一杯，挺爽。 参考这里： http://www.tz100.com/article/52/
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ijse 2013 年 6 月 21 日
刚工作半年多些，体重就重了二十多kg，
现在中午一般不吃饭，感觉不错。。额。 |
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ijse 2013 年 6 月 21 日
困的时候，觉得应该出去走走。。吹吹凉风。。
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