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目前家里有：
- 动感单车
- 蹦床
- 瑜伽垫
- 臂力棒
- 哑铃
有深蹲或者下肢锻炼的器材推荐吗？
只有一个 7 平米的房间可以当作健身房，大型器械不太行
第 1 条附言 · 2020-09-22 10:15:39 +08:00
周末去了迪卡侬，入手一个杠铃，还有弹力绳，但是还没想好怎么挂起来？先做深蹲吧，40 公斤入门
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yixiang 2020-09-16 10:13:32 +08:00
搞个深蹲架上杠铃？
不然就最简解法，弹力带吧。 |
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dimlau 2020-09-16 10:17:13 +08:00  1
我有个划船机：
https://kaix.in/0001/rowing-machine/ 购买一年多后的现在，大概还能坚持每周两次使用吧。 当然看您这么多器材，大概是那种很容易坚持健身运动的人。那可以试试这个啊，感觉全身都能调动起来，我记得一开始用的时候感觉最累的就是腿。 |
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xtx 2020-09-16 10:17:14 +08:00 via iPhone
划船机
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everhere 2020-09-16 10:18:21 +08:00
椭圆机 + 仰卧起坐板，我现在就靠这两样。
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Leonard 2020-09-16 10:19:16 +08:00
健身环
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huayumo 2020-09-16 10:37:07 +08:00
放弃吧,有条件的话去游泳馆办一张卡,游泳比这些都好,大部分人在家里搞健身怕是一时兴起,主要是没气氛,没人一起玩
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Jooooooooo 2020-09-16 10:42:29 +08:00
可以搞一个夹在门上的引体向上杆子
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nobody123 2020-09-16 11:10:32 +08:00
攀爬板
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jmc891205 2020-09-16 11:14:56 +08:00 via iPhone
拖把棍挂两桶水就可以蹲了。。。
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dinjufen 2020-09-16 11:24:09 +08:00
单杠+俯卧撑支架
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vegito2002 2020-09-16 11:32:44 +08:00
哑铃高翻上去可以做前蹲， 触底多停顿一会儿， 对你的股四的刺激也是足够的
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loshine1992 2020-09-16 11:36:36 +08:00
弄个杠铃可以泽奇深蹲
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licoycn 2020-09-16 13:09:34 +08:00
首推荐 弹力绳
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qianyin925 2020-09-16 13:29:16 +08:00
不是有种综合性的器械, 包含包含龙门架、蝴蝶机、高位下拉等一系列功能
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mendax92 2020-09-16 13:38:23 +08:00
一年比一年胖了，也在找比较适合在出租屋健身的器材
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Lily0756 2020-09-16 13:41:45 +08:00
弹力绳，但是要考虑怎么挂它。
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5yyy 2020-09-16 14:00:10 +08:00
俄挺架
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Flash1 2020-09-16 14:19:01 +08:00
哑铃，哑铃凳
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dimlau 2020-09-16 14:57:18 +08:00
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Jinnn 2020-09-16 15:49:38 +08:00
深蹲还是杠铃好, 可以随意加重量,
还能卧推, 还能划船, 无敌 |
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ysChan 2020-09-16 16:34:14 +08:00
switch 健身环
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wellsc 2020-09-16 16:41:36 +08:00
弹力带
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RudyS 2020-09-16 16:43:59 +08:00
瑜伽垫、腹肌轮、哑铃、家用单杠
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Atukey 2020-09-16 18:05:03 +08:00
女朋友
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boxlee 2020-09-16 19:16:10 +08:00
买了个单杆的组合，带双杠、仰卧起坐、俯卧撑，主要是用单杠，没事就吊吊
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springx 2020-09-16 20:31:07 +08:00
买个俯卧撑训练板，可以自由切换训练的肌肉（胸肌、肩肌、背阔肌、三头肌）
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aureole999 2020-09-16 23:05:04 +08:00
看你想练什么，增肌还是减脂。还有你已经有不少东西了，是想进一步提高自己还是想多弄点花样兴趣优先呢？
增肌的话直接一个卧推深蹲引体组合架加可调角度的卧推凳，一个哑铃一个杠铃，所有部位都能练，便宜量足不花哨。占的面积很小。 哑铃虽然你已经有了，不过那种可以一秒速调重量的哑铃很方便，家里不可能像健身房一样摆满各种重量的哑铃，节省空间。普通可调的来回换片又很麻烦。 |
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asanelder 2020-09-16 23:07:53 +08:00
跳绳吧，便宜，简单，keep 有课程，虽然不是在家里，但也是就在楼下，下楼的难度也不大
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pkwenda 2020-09-16 23:57:18 +08:00
健身环，买了之后意想不到的爽
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hearlessnor 2020-09-17 00:12:54 +08:00 via iPhone
@pkwenda 有了 ns...天天想打游戏，健身环直接吃灰，难得玩一次，总是感叹 这健身环大冒险做得真不错，得多玩玩，然后接着吃灰....
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wolong 2020-09-17 08:24:33 +08:00
本来说看标题想推荐哑铃和瑜伽垫的，但是进来一看已经有了。
同 1 楼，推荐弹力带，深蹲夹胸都能练 |
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yokyj 2020-09-17 11:48:40 +08:00
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