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flyingair1326
V2EX  ›  二手交易

迫于第一次半马中签,收个运动手表测心率。

  •  
  •   flyingair1326 · 2020-06-03 10:53:11 +08:00 · 914 次点击
    这是一个创建于 1619 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    迫于第一次半马中签,收个运动手表测心率。安卓机子,苹果的就不考虑了,佳明 颂拓 华为。。。。顺便有经验的伙伴可以提一提训练建议 还有需要什么别的装备啊
    29 条回复    2024-10-18 13:29:38 +08:00
    Brose
        1
    Brose  
       2020-06-03 11:05:15 +08:00
    没经验,但是要做好防晒
    bugsnail
        2
    bugsnail  
       2020-06-03 11:06:57 +08:00
    半马还是要训练一下的,个人建议月跑量不低于 30KM,每次跑步配速不低于 6'30''~7'00'' 每公里

    这样训练 2 ~ 3 个月左右,跑半马应该很轻松了

    另外,第一次参加半马的话,鞋子还是很重要的,建议买一双 400+以上的跑鞋(舒服最重要),比赛前一个月穿着训练,磨合一下

    以上均是个人建议,适合大多数精神小伙,体质正常的成年男性

    另外个人推荐使用个跑步 APP 记录一下数据,心里有个底 (个人推荐悦跑圈)
    flyingair1326
        3
    flyingair1326  
    OP
       2020-06-03 11:10:13 +08:00
    @bugsnail 多谢老哥!
    flyingair1326
        4
    flyingair1326  
    OP
       2020-06-03 11:10:32 +08:00
    @Brose 好角度!
    jyq920203
        5
    jyq920203  
       2020-06-03 11:17:04 +08:00
    flyingair1326
        6
    flyingair1326  
    OP
       2020-06-03 11:20:23 +08:00
    @jyq920203 安卓手机 - -!
    also24
        7
    also24  
       2020-06-03 11:22:21 +08:00 via Android
    我总觉得手表没有心率带准确…
    also24
        8
    also24  
       2020-06-03 11:23:18 +08:00 via Android
    //当然如果手表支持连接心率带是坠吼的
    msn1983aa
        9
    msn1983aa  
       2020-06-03 11:31:02 +08:00
    @bugsnail #2 月跑 30 低了点吧,我月跑 75 左右跑了 4 年了也没敢去跑半马,甚至家门口的 mini 马都没参加过一次
    flyingair1326
        10
    flyingair1326  
    OP
       2020-06-03 11:55:18 +08:00
    @also24 贵贵。。手环测出来差别太大,感觉不靠谱
    teasick
        11
    teasick  
       2020-06-03 11:59:33 +08:00
    @msn1983aa 半马其实稍微坚持一下就可以。我半年以前都是零零散散的跑步,最近半年开始强化,跑了 3 个月就可以半马,6 个月就全马了。
    从日跑 5 公里,到日跑 10 公里,每周 50km 左右,到半马就不是什么难事了。
    bigbanana233
        12
    bigbanana233  
       2020-06-03 12:03:52 +08:00
    注意贴乳贴或者涂凡士林,包括腋下和大腿内侧。
    bugsnail
        13
    bugsnail  
       2020-06-03 12:05:38 +08:00
    @msn1983aa #9 小老弟,你是没看到配速要求吧

    你月跑 75 不知道你配速多少跑的

    另外,你不参加试试,怎么知道自己跑不完呢?
    bugsnail
        14
    bugsnail  
       2020-06-03 12:07:20 +08:00
    @bigbanana233 #12 这个看个人,如果是贴身的那个速干衣的话,而且那部位没有特别突的话,半马是不需要的

    说到底,还是看个人情况,但是大部分人半马是不需要的
    wangw
        15
    wangw  
       2020-06-03 12:21:03 +08:00
    @bugsnail 月跑量 30, 配速 6‘30’‘ - 7’00, 散步呢?
    日跑 10KM,跑三休一循环不吃力,身体无不适。参赛前 15KM,20KM 都跑跑,感受一下身体的反应,这才能算去跑马拉松吧。
    bugsnail
        16
    bugsnail  
       2020-06-03 12:23:33 +08:00
    @wangw #15

    看见没,这才是大神,散步呢?非常扎心,哈哈哈哈
    wangw
        17
    wangw  
       2020-06-03 12:34:39 +08:00
    @bugsnail 😄😄。应人而异,每个人目标不一样。但是,动起来终究都是很好的。
    msn1983aa
        18
    msn1983aa  
       2020-06-03 12:51:08 +08:00
    @bugsnail #13 配速是 6 分-6 分 10,主要是一直对跑马没兴趣,一周三或者四练
    flyingair1326
        19
    flyingair1326  
    OP
       2020-06-03 13:22:09 +08:00
    @wangw 对心率范围什么的有 要求吗
    quanjw
        20
    quanjw  
       2020-06-03 13:39:33 +08:00
    买心率带,手表不准的
    joe237
        21
    joe237  
       2020-06-03 14:13:18 +08:00
    @flyingair1326 #19 心率范围这个因人而异,你自己的话,平时训练尽量戴着表监测一下心率,把自己的动态范围跑出来。

    参赛的时候因为兴奋的原因,可能会比你平时的稍高点
    sean10
        22
    sean10  
       2020-06-03 14:35:12 +08:00
    华为 GT 一代我用的挺好,开运动心率的时候续航能撑 10 小时以上。好像一代 pdd 之前 600 多?现在荣耀 magic2 好像也只要 1000 左右了?
    qysz
        23
    qysz  
       2020-06-03 15:05:11 +08:00
    佳明 for runner 235,618 活动价格应该可以到 1180 以下。
    wangw
        24
    wangw  
       2020-06-03 15:19:12 +08:00 via Android
    @flyingair1326 心率因人而异,感觉累了就缓一缓。但是要多跑,慢慢提高跑量,身体自然会给你反应,让你自然而然的觉得应该跑的长一点、快一点。
    zhangyibai
        25
    zhangyibai  
       2020-06-03 21:47:58 +08:00 via iPhone
    刚入门配速建议在 5 分半到 6 分钟之间,否则很难跑下来。每周练三四次,从 5 公里开始跑,一个月加 5 公里,逐渐提升配速,半年跑半马没问题。
    yetcc
        26
    yetcc  
       2020-06-05 14:07:06 +08:00
    华为 GT2 42mm 表带,湖光青配色(送黑色表带),jd 入手于 4.24 ,j 现价 1300+;

    老哥有意的话我¥ 800 出了换个 Apple Watch,无原盒。
    yisiliu
        27
    yisiliu  
       2020-06-06 13:31:45 +08:00
    真的跑半马的时候一定要戴乳贴 不要问我怎么知道的 问就是疼 贼疼
    idragonet
        28
    idragonet  
       31 天前
    @yisiliu #27 半马不需要吧?
    yisiliu
        29
    yisiliu  
       21 天前
    @idragonet 要。。我就是因爲跑過才含淚來講的
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