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比如？？？！！！
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DonaldY 2020 年 4 月 17 日
提高工作效率，早下班。
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reasonsyh 2020 年 4 月 17 日  7
早起
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SupXX 2020 年 4 月 17 日 6
远离手机
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rioshikelong121 2020 年 4 月 17 日 9
最有效的： 撸一发。
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lurenC 2020 年 4 月 17 日
运动
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seanseek 2020 年 4 月 17 日
放下手机，，，
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a852695 2020 年 4 月 17 日
加班太多，到家都是 12 点了
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wwqm2 2020 年 4 月 17 日
放松身体、深呼吸，屡试不爽
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kitebear 2020 年 4 月 17 日
白天把自己搞累，晚上自然睡
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ajyz 2020 年 4 月 17 日 via iPhone
早起，同时不要睡午觉之类的，2 周后你不想早睡都难
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jingcoco 2020 年 4 月 17 日 via Android
少看手机，因为手机的白光会抑制睡眠的，早上起来是多需要晒太阳让自己清醒。
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ugu 2020 年 4 月 17 日
早起+1
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coderluan 2020 年 4 月 17 日 1
小半杯威士忌......
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l8g 2020 年 4 月 17 日
手机不带进卧室？
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bzw875 2020 年 4 月 17 日
每晚 21 点做 30~50 个波比跳
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DoubleShut 2020 年 4 月 17 日
早期，白天不睡，晚上到点上床
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wienli 2020 年 4 月 17 日
呦 很烦
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tony2lord 2020 年 4 月 17 日
推荐阅读这本书 —— 《睡眠革命》
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redford42 2020 年 4 月 17 日
这一周
周一 “要早睡了啊。” 和朋友阴阳师真蛇开荒到两点（。 周二 “今天感觉要死了，一定要早睡” 和朋友看风骚律师到两点。 周三 “草草草，再不睡真的要猝死了” 十二点躺上床鬼迷心窍打开了一部讲时空穿越，两季被砍的美剧从 101 看到 210 就因为里面有个叔叔真的很帅。 周四 “....随缘吧” 十二点睡了（哭泣 |
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Novichok 2020 年 4 月 17 日
晚饭吃饱点，食困后躺下睡
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justin2018 2020 年 4 月 17 日 10
 看这本书 很快就可以睡着了~ |
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cw2k13as 2020 年 4 月 17 日
早早的弄完一切，洗澡躺好。不想睡就玩会手机，强迫自己 11 点要放下手机，选好自己喜欢的音乐或是视听节目或是听书，做好定时关机或是某些自定义事件 app 来关闭声音。一般听十几分钟就睡着了，2333 这个要好好选适合自己，有的越听越亢奋有的有助于加快睡眠。一直这么过来的
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SimonOne 2020 年 4 月 17 日
自己做晚饭自己洗碗，吃饱米饭+枯燥家务，一下就很累了，我收拾完就躺下，不去玩手机立马就睡着了。
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chiu 2020 年 4 月 17 日 via Android
保持早起就行，早不早睡无所谓
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cco 2020 年 4 月 17 日
手机放远点
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zhjie 2020 年 4 月 17 日
不想睡硬睡也没意思 白瞎了酝酿的时间。
我是当天的事没啥牵挂了，躺床就睡。 |
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hspeed18 2020 年 4 月 17 日
没有啊，996 下班回到家都 10 点多了，洗洗刷刷完毕就 12 点了，刷下手机电脑就 2 点了
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ISSSSSSS 2020 年 4 月 17 日
看会专业书。
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veo 2020 年 4 月 17 日
找个英语听力听一下
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KasonPasser 2020 年 4 月 17 日
办法就是早起。
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00ps 2020 年 4 月 17 日
找女朋友,抱着女朋友睡
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x13945 2020 年 4 月 17 日
把你头像换了吧
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pmyile 2020 年 4 月 17 日
远离手机、洗热水澡
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mostsun1987 2020 年 4 月 17 日
褪黑素试试
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wukx2333 2020 年 4 月 17 日
早睡最好的方法就是早起🙄
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Corkii 2020 年 4 月 17 日
拉开一点窗帘睡,早上阳光照进来,困意没那么大,比较容易能起床
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jtwor 2020 年 4 月 17 日
小老板 睡前就那个 快速拔枪 疯狂生长 致命节奏 巨龙撞击 战争律动 相位俯冲 圣枪洗礼 让子弹飞 能量倾泻 完美谢幕 枯萎 气定神闲 故技重施
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hunter2015 2020 年 4 月 17 日
放下手机，亲测效果明显
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touzi PRO 听圣经
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ZehaiZhang 2020 年 4 月 17 日
看高数？
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RJH 2020 年 4 月 17 日
断网即可，效果出类拔萃
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wummyu 2020 年 4 月 17 日
提高工作效率，早下班。
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zzzain46 2020 年 4 月 17 日
①不带手机上床。关闭手机的消息通知。
②可以带个蓝牙耳机听相声或者小睡眠的助眠自然声。 当然第一条是最主要的。 |
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clemente0620 2020 年 4 月 17 日
手机放客厅。耳塞+眼罩。一天保持有一定量的运动
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laowei222 2020 年 4 月 17 日
下班，运动把自己干死，你会发现累的倒头就睡
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geekaven 2020 年 4 月 17 日 via Android
不 加 班 ！
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stevendong 2020 年 4 月 17 日
找个早睡的老婆
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azhangbing 2020 年 4 月 17 日
我都 2 点多睡觉 9 点半起床 7 个小时睡眠
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SenLief 2020 年 4 月 17 日
早点躺下，别玩手机，很快就睡着了。
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lynth 2020 年 4 月 17 日
#42 楼 说的很对！！每天被老婆强行拉着睡觉，现在都养成习惯了
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IGJacklove 2020 年 4 月 17 日
找个早睡的女朋友，这个是我见过最靠谱的说法，虽然我没验证过
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z1154505909 2020 年 4 月 17 日
早起,然后白天别睡,晚上就会很早就困,感到困立马躺,别玩手机.
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linxb 2020 年 4 月 17 日
看书是最有效的，看实体书或者 kindle，可能看不到半个小时就困了，前提是别看网络爽文，然后远离手机
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Swordrage 2020 年 4 月 17 日
有没有办法让我睡得晚点，最多到 10 点我就困得不行不行的了
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adinxu 2020 年 4 月 17 日
早起++
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ARhen 2020 年 4 月 17 日
@IGJacklove 有作用，时间久了不会抱一起睡了
哈哈哈哈哈，所以在腻之前养成早睡的习惯比较好~ 23333 |
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tonoon 2020 年 4 月 17 日
同感，找个早睡的女朋友
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busymilk 2020 年 4 月 17 日
辞职
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kvenux 2020 年 4 月 17 日
手机放客厅
床前配 kindle 然而我就是说说，昨天又两点才睡。。 |
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shawndev 2020 年 4 月 17 日
读书和看电影。。。精神状态高度集中的脑力活动特别容易困，可我偏偏写代码不会有这种感觉。。。
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ncx456123 2020 年 4 月 17 日
失业了就能天天早睡了
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bug403 2020 年 4 月 17 日
每天跑步十公里，跑不了可以走十公里，然后累了就睡着了，，即使手机再好玩，你都累的不想碰
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haomaming 2020 年 4 月 17 日
远离电子产品，玩老婆，玩完老婆，睡觉。
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hack 2020 年 4 月 17 日
十点熄灯，关音乐，开个小台灯，打开一本英文原版专业数学教材，放飞自我
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heavyrainn 2020 年 4 月 17 日
哄孩子睡觉…每次我都比孩子先睡着…
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AmazingEveryDay 2020 年 4 月 17 日
和女朋友睡前打一架
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chizuo 2020 年 4 月 17 日
早期倒逼非常有效+1 。
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hongye1990 2020 年 4 月 17 日
@IGJacklove 是的 这个特靠谱
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guojiaxiang 2020 年 4 月 17 日
把自己身体掏空，你一天都想睡
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imycc 2020 年 4 月 17 日
这几年最主动早睡的那段时间是朋友过来暂住一个月，每天十二点多关灯睡觉
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EarthChild 2020 年 4 月 17 日
我都是把那种哆啦 A 梦 蜡笔小新 乌龙派出所这种看了十几遍或者是比较温馨的电视剧拿出来听声音，比如爱奇艺 B 站这种有定时关闭的。30 分钟基本入睡？我觉得可能就是个安全感吧。听书我每次都是越听越精神。
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siteshen 2020 年 4 月 17 日
和有话语权的同性长辈睡一张床。
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itning 2020 年 4 月 17 日
断网断电即可
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RRRSSS 2020 年 4 月 17 日
看马老师录播 慢慢就困了。。
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k9990009 2020 年 4 月 17 日 via Android
心里上放松，别惦记别的。然后集中精力看书，视频，要思考的，很快就疲劳了。不要看那些被动接受，不用脑的
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HENQIGUAI 2020 年 4 月 17 日
++早起
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CoderLife 2020 年 4 月 17 日
把所有的网全关了
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wolfan 2020 年 4 月 17 日
断网断电。
可以买一个定时断电的插座和信号频闭仪到点就开着，保证半小时内就会无聊的想睡了。 |
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lovedebug 2020 年 4 月 17 日
睡觉前手机放在远处桌子上
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lanbatian 2020 年 4 月 17 日
早点下班才是硬道理....
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junan0708 2020 年 4 月 17 日
喝酒
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jituixiong 2020 年 4 月 17 日 via Android
吃褪黑素
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AmberJiang 2020 年 4 月 17 日
把手机扔远点 离你的床 再养只猫 每天一早七点左右就会叫你起床 如果不想睡眠不足 只有早睡😴
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dinjufen 2020 年 4 月 17 日
神经紧张+不够累
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JankinAnn 2020 年 4 月 17 日
课本拿出来秒困
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ooonme 2020 年 4 月 17 日
我也是一段时间作息完全混乱了，主要是压力的问题。排除这个的话，最大问题就是手机了，其次是早起
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ICU 2020 年 4 月 17 日
听点助眠的音乐
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printese 2020 年 4 月 17 日 via iPhone
@Swordrage 哈哈，我也是，这几天天天 9 点半就睡了
晚睡的方法也很简单，找一个集中精力的事情做，逼迫自己大脑清醒 |
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sth2018 2020 年 4 月 17 日
褪黑素 热牛奶 泡脚足底按摩 合适的枕头床垫
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fakefelizzzzz 2020 年 4 月 17 日 via iPhone
不加班🙁
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coldmonkeybit 2020 年 4 月 17 日
褪黑素，前段时间吃过几次，不知道为啥我吃了效果特别好，跟迷药差不多，直接睡到不省人事
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Greendays 2020 年 4 月 17 日
我现在可以听厚大法考的上课视频睡着
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PingandA 2020 年 4 月 17 日
褪黑素不建议哦~前一段时间不是说有一些副作用么，印象中是不孕不育？
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chuhemiao 2020 年 4 月 17 日
点一根香 有助睡眠的那种 睡前原理手机 电脑
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cszchen 2020 年 4 月 17 日
让女朋友穿上情趣内衣
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lizytalk 2020 年 4 月 17 日 via iPhone
强行早起，晚上自然就得去早睡了。如果早上还是晚起，晚上想早睡也是干躺在床上睡不着
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fuchunliu 2020 年 4 月 17 日 via Android
@rioshikelong121 必须顶你
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orzorzorzorz 2020 年 4 月 17 日
放些白噪音，到点了躺着听。
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wuweijia 2020 年 4 月 17 日
学习就困了，打游戏刷微博越刷越精神。
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