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迫于身体日渐软润，自己也有点看不下去了。晚上下班晚，到点健身房都关门了。中午一直有午休的习惯，现在想尝试下中午去健身不午休，有没有朋友能来谈谈😄
个人听说中午健身前吃一点，健身完少吃一点，不能吃饱，否则下午会困。附近健身房没有泳池，就是跑步和撸铁。
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walkfish 2019-11-17 15:12:28 +08:00
健身前要补充好能量，不然会晕到的，中午时间那么赶，心态会变差的
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lion9527 2019-11-17 15:16:39 +08:00 via Android
我是搞完了再吃，吃饱无所谓。
有同事先吃了再搞，那就不能吃饱了。 先自己尝试几天，爱怎么吃就怎么吃，就形成自己的习惯了。攻略做的再多也没用。 |
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kely 2019-11-17 15:26:01 +08:00 via Android
如果中午时间足够的话，可以考虑，长期这样适应后至少比没运动强。比如 12 点下班，12 点 10 分吃完，休息到 13 点，去健身房运动到 14 点再上班。
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stillwaiting 2019-11-17 15:29:36 +08:00
上班第一年，我觉得好奇怪，为啥同事中午都睡觉，到了第二年我也一样了，到了现在午休不睡觉下午非常困。
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smilingsun 2019-11-17 15:48:30 +08:00
日渐软润哈哈哈，我也一样😃
我是中午健身完了吃饭， 然后洗澡，下午非常精神。 |
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jmc891205 2019-11-17 17:12:04 +08:00
我早上 7 点去 9 点去上班
早上要开会的话就中午 11 点去 1 点回去上班 |
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d5 2019-11-17 17:51:34 +08:00 via iPhone
晚上时间不充裕，中午人少去练习下，史密斯机龙门架都是你的
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hyy1995 2019-11-17 18:24:46 +08:00
中午不睡觉去健身？过度疲劳+举铁，等着头发掉光吧。。。
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BruceLi 2019-11-17 18:26:33 +08:00
中午健身，下午吃一些牛奶和麦片，感觉不错。
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gogobody OP @stillwaiting 我也是中午不睡，下午就很困，但是也看到有中午健身的下午也很精神
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ibufu 2019-11-17 19:04:14 +08:00 via Android  1
练之前吃根香蕉就够了
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yxjxx 2019-11-17 19:05:19 +08:00 via iPhone
之前晚上练 现在改到中午练两周了。11:20 吃练前餐 100 克鸡胸加一点点慢碳。练完 13:30 正常吃午餐。
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jiuanzi 2019-11-17 19:37:59 +08:00 via Android
中午，可以站桩或者是打坐，也可以少林达摩易筋经。
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windblood 2019-11-17 20:05:14 +08:00
中午撸铁，提高新陈代谢，完了来份沙拉
现在中午不健身反而会困 |
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QiuGu 2019-11-17 20:29:51 +08:00 via Android
读本科的时候，每天中午 12 点下课，先去游个泳，大概 800 米吧。然后再去吃饭，去上下午一点半的课
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coolair 2019-11-17 20:50:47 +08:00 via Android
健身完了下午还有精力上班？
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gogobody OP @smilingsun 您以前睡午觉么
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across 2019-11-17 21:14:53 +08:00 via iPhone
我记得有氧和无氧区别... 游泳跑步会困吧。
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factoid 2019-11-17 22:45:31 +08:00 via Android
我们部门老大中午都不吃饭去健身一个半小时，很强
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wbing 2019-11-17 22:51:28 +08:00
去年一整年都是中午去的，一共去了 250 多次，去之前吃点全麦面包或蛋白棒填下肚子，不能吃太饱，不然运动会吐。然后锻炼完了再喝蛋白粉和全麦面包，或者色拉。
头几天会比较不适应，但是过了一两周后，习惯了后，练完还是很精神的。 不过今年换了新公司，上班时间比较晚，就改成早上去了。 |
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jeffAQA 2019-11-17 22:58:44 +08:00
中午 12 点下班，12 点 10 分到健身房，练到 1 点 20，冲凉去食堂。
下午继续上班，持续几个月了。 个人的感受是，健身房一定要近，最好是公司内的，吃饭的地方也要近。 总之要要方便，不然健身太赶了。 |
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villivateur 2019-11-17 22:59:51 +08:00 via Android
从来不午睡，但也很少健身
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ivamp 2019-11-17 23:11:00 +08:00
健身者联盟，24 小时开业
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JCZ2MkKb5S8ZX9pq 2019-11-18 00:13:20 +08:00
减肥靠饿，健身是塑形增肌连心肺之类的，不同的目的不同的方法。
我 170 到 140，就是控制饮食就好了。 健身房可以看看那种 24 小时自助的。我对面就一个乐刻。 |
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jedihy 2019-11-18 03:00:48 +08:00
不能中午多干两小时活下午早点收工？国外没人午睡的。
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decemberpei 2019-11-18 07:18:14 +08:00 via iPhone
每个工作日中午 11:50-1:00 去公司健身房，已经好多年了，完全没问题，刚开始可能会感觉有点饿，过几天就习惯了。
因为我有时会跑步，跑步之前不能吃东西的，所以我统一锻炼完了才吃午饭。 题主刚开始悠着点，当心低血糖，其他问题不大。 |
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p1094358629 2019-11-18 08:46:28 +08:00
@stillwaiting 是的,毕业一两年还撑得住,现在中午不靠一会儿下午不得劲,如果喝一些红牛佳得乐啥虽然一时强打鸡血,但是副作用也很明显,反噬!
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cmax 2019-11-18 08:58:12 +08:00
午睡和健身不冲突啊
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yogogo 2019-11-18 08:58:34 +08:00
在家里做不就可以了
1.俯卧撑 2.哑铃 |
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zizhoutong 2019-11-18 09:05:09 +08:00
我也是，一开始七点下班还能去健身房，后来九点下班就不行了。
然后买了一个卧推椅，一组哑铃，一张瑜伽垫，在家直接开干了。在公司也就偶尔跑跑步 |
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shfanzie 2019-11-18 09:13:06 +08:00
下午还有精力上班吗？
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SouthCityCowBoy 2019-11-18 09:19:05 +08:00
那你不如早起锻炼后去上班了
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shenqi 2019-11-18 09:58:22 +08:00
@我一个同事，他就是这样。
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YzSama 2019-11-18 10:26:58 +08:00
我也想尝试下，我寻思着反正，中午基本都不怎么睡的。 顶多就闭眼休息 15 分钟。
中午健身房人更少，可能会更好。 晚上练太吵了。 担心的点也就下午会不会太困 |
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ZnBDPang 2019-11-18 10:34:53 +08:00
我不行，我持续健身一年了，都是下班之后去的，中午也有午休习惯，如果精神状态不好，我是不会去练的，没办法集中精力在发力点。如果你上班时间玩可以试试早上去，练完洗澡去上班
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lk920724 2019-11-18 10:43:40 +08:00
中午健身试过一段时间...直到搬公司...我是先健身后吃饭。基本吃饭时候手都在抖 [
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geew 2019-11-18 11:07:49 +08:00
没空去健身房? 健身环大冒险了解一下
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wupher 2019-11-18 11:30:16 +08:00
坚持过不到二周
优点：中午基本没人，无论器械还是洗澡间都没什么人，这点很爽。教练也基本有空，当然愿意不愿意中午上课又是另外一回事 缺点：中午基本不能吃什么，基本就是一两根香蕉，不然我就会觉得肚子太胀；下午往往要再补充些热量；困，加上中午有练，会感觉更困，下午工作基本都是混时间了。 因此也没有再坚持下去。 |
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lvqingan 2019-11-18 11:35:58 +08:00
我中午去健身房都坚持 1 年多了，运动后再吃饭，运动结束冲个澡很舒服，下午不会犯困的
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sjk 2019-11-18 11:55:23 +08:00 via iPhone
健身完了穿的衣服怎么整理呢？放包里吗？夏天要是出点儿汗的话...
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ysn2233 2019-11-18 14:19:51 +08:00
我从不午睡，但是健身一般在晚上
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Kilerd 2019-11-18 15:05:51 +08:00
健身完是要多吃的，不让你连消耗的肌肉都补不回来
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gogobody OP @decemberpei 今天第一天尝试，喝了杯奶加两根香蕉去健身了，健完身还是吃了点，下午现在有点迷糊😂
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arslion 2019-11-18 16:22:25 +08:00
早上健身，中午不午睡
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wuhao747003943 2019-11-18 18:35:28 +08:00 via iPhone
可以学一下欧美人，中午喝杯咖啡！一下午都要睡觉！
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