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人到中年百事哀，日渐油腻。。。社区商业中心开了好几家健身馆，准备下班回家泡一个小时，不管是推铁、跑步还是游泳，还是动动吧，不然猝死百分比时不时增加 1，想想就感伤。
同样写代码赚钱的你，都每天安排多长时间的运动？
同样写代码赚钱的你，都每天安排多长时间的运动？
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zc666 2019-09-21 17:19:38 +08:00 via iPhone  2
每天花 4 分钟做波比跳，然后花半个小时左右恢复过来。坚持了 20 天了。
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aLazarus 2019-09-21 17:54:33 +08:00
不知道。我一天坐着 12 小时，不太敢运动，怕猝死
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JamesR 2019-09-21 18:19:31 +08:00 via Android 1
我每天下班去健身房锻炼一个半小时，然后洗澡回家吃饭，总耗时 2 小时。
一周练六次，周末休息。 平时上班多喝水，上厕所就走走，预防痔疮。 |
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glume 2019-09-21 18:32:48 +08:00 3
现在的我复古而奇葩，
按中学课程定了一组闹钟，每节课中间休息 15 分钟，然后有午饭和晚饭时间，保障 7 个小时睡眠。 课间起来上厕所，给杯子加水，在窗前看看远方，伸懒腰，走动散散步。 不一样的是每天安排一个半小时运动，一小时运动包括热身，半小时收拾洗澡什么的。时间在早上，因为这时候时间最可控，而且早起真的对生活和一天的心态太积极正面了。选择的运动就是慢跑或走路，没有强度大的运动，轻微出汗就可以。 严格实行了一段时间，不到三个月，发现自律带来自由，另外居然从跑 200 米就喘到跑 10 公里就 45 分钟。体重减轻 20 斤。 计划都好做，还是要严格执行。 |
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glume 2019-09-21 18:36:34 +08:00
运动强度不要太大，
年龄大了，容易受伤不说，恢复还慢，影响工作。 看起来时间很紧，其实上班毕竟不是上课，面对电脑，有时候还是可以分心放松一下。 主要还是自律和坚持。 |
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roronoaws 2019-09-21 19:00:57 +08:00 via Android
推荐游泳，不容易受伤，顶多刚开始肌肉酸痛，但是对关节几乎没什么损伤，特别是对体重偏大的人来说。
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glume 2019-09-21 19:17:16 +08:00
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jiuanzi 2019-09-22 09:28:18 +08:00 via Android
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