在这个问题里我说的增肥不是单纯的胡吃海塞,啤酒肚大屁股的那种肥胖,而是全身匀称一些的微胖。
因为身体基础很差,加上办公室久坐,肚子和屁股越来越大,但是肩膀手臂都很瘦弱。
有什么有效的方法可以做到全身性的增肥呢,目前是有能力自己做饭,而且也不挑食,身体基础很差,大重量运动之后关节会很痛
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Heiban 2019-06-30 00:51:17 +08:00 via iPhone
运动,增肌+减肥一起来。
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oneisall8955 2019-06-30 08:40:30 +08:00 via Android
运动,营养均衡
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aab6090 2019-06-30 15:33:07 +08:00 via Android
你这不是增肥,身体瘦弱要先增肌
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liyang5945 2019-07-01 10:22:19 +08:00
器械训练+增肌粉,体重很快就涨上来,同时增肌肉和脂肪
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aLazarus OP @Heiban #1 嗯嗯好的
@oneisall8955 #2 好的谢谢 @aab6090 #3 哈哈哈了解了,那我试着调节一下优先级 @liyang5945 #4 了解了,谢谢,是否有大概的思路呢?或者可以参考的文章或科普 |