有没有同样睡不着觉的?怎么解决失眠这个情况

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V2EX 提问指南

这是一个创建于 2021 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

现在已经是凌晨 4 点了，并不是不想睡真心过的是美国时间了？晚上睡不着白天睡不醒严重影响日常生活。大家都说“褪黑素”管用那么吃过的觉得效果怎么样？真不想去找医生开安定

褪黑素

管用

安定

失眠

42 条回复 • 2019-05-16 10:45:52 +08:00

varzy

2019-05-15 04:17:59 +08:00 via Android

6 分钟前，点击 9。看来还是有同伴的

kangzai50136

2019-05-15 04:19:36 +08:00 via Android

唉😔

wukongkong

2019-05-15 04:38:54 +08:00 via iPhone

压力大，三点钟醒了，脑子全是工作

chenxiaozhuang

2019-05-15 04:49:14 +08:00 via iPhone

还没下班…

flyaway

2019-05-15 05:40:18 +08:00

可以试试冥想

w910621

2019-05-15 05:41:35 +08:00

@varzy 目前已经 79

gjf

2019-05-15 05:41:50 +08:00 via Android

在的

gjf

2019-05-15 05:42:02 +08:00 via Android

刚醒，做梦

w910621

2019-05-15 05:42:12 +08:00

@chenxiaozhuang 上班的除外不过晚上的事应该没有白天那么多

qdwang

2019-05-15 05:47:09 +08:00 via iPhone

被楼上吵醒

dfjslkjdf

2019-05-15 06:41:53 +08:00

连续不睡 36 个小时试试呢

dfjslkjdf

2019-05-15 06:42:22 +08:00

另外压力过大会影响睡眠

nodin

2019-05-15 06:52:37 +08:00 via Android

放空大脑，不要想造成情绪激动的事情

whwq2012

2019-05-15 07:19:46 +08:00 via Android

可能是你白天不够累吧，我有时候白天太闲了，也会凌晨两三点都睡不着

sunocean

2019-05-15 07:42:09 +08:00

想的太多, 准备睡觉前半小时就不要碰任何电子产品了. 无聊的话可以听小说或者音乐.

benj

2019-05-15 07:57:01 +08:00 via Android

睡觉前跑跑步，运动一下，应该会有帮助吧

Yuhooo

2019-05-15 08:07:09 +08:00 via Android

推荐个潮汐 app，我也是刚装，昨晚试了一下，或许有用？

hirasawayui

2019-05-15 08:35:23 +08:00

幻想眉心有一轮皓月升起。

Ehco1996

2019-05-15 08:43:49 +08:00 via iPhone

睡前听两集鬼故事

或者把 tcp/ip 详解拿出来翻几页

肯定管用

houlin

2019-05-15 08:51:44 +08:00 via Android

我吃褪黑素不管用，一次两片那种

RiESA

2019-05-15 08:51:59 +08:00

我也实在睡不着,然后买了点褪黑素吃,感觉还好

amdhcwte

2019-05-15 08:53:29 +08:00

多冲几次

txhsj

2019-05-15 09:07:24 +08:00

1.两层厚的遮光窗帘

txhsj

2019-05-15 09:09:32 +08:00

@txhsj
2.搬到安静的小区，或者隔音玻璃
3.运动让自己累点
4.睡前喝杯牛奶
5.一口深呼吸，慢慢呼出

alw

2019-05-15 09:10:39 +08:00

运动把自己搞累了，太累了的时候恨不得靠床就睡，连澡都不洗、脸都不洗的那种。
晚上睡前别玩手机。

ffeii

2019-05-15 09:11:13 +08:00

保持不动

460881773

2019-05-15 09:16:01 +08:00

吃褪黑素

jerryrib

2019-05-15 09:18:18 +08:00 via Android

睡前网易云，带个蒸汽眼罩 OK

Sunflower22

2019-05-15 09:30:41 +08:00

白天不够累，晚上才睡不着

lxrmido

2019-05-15 09:38:02 +08:00 via iPhone

遮光窗帘
隔音窗
模拟烛光
白噪音
舒缓音乐
褪黑素
薰衣草精油

以上都没用……

wtdd

2019-05-15 09:40:14 +08:00

失眠基本是生理或心理健康问题，褪黑素长期用效果不大

BombVendor

2019-05-15 09:45:01 +08:00 via iPhone

@dfjslkjdf 同意啊，昨天晚上想到某件事，结果睡不着了

Tony042

2019-05-15 10:25:41 +08:00

试试吃褪黑素吧，有时候压力大睡不着觉，不如开始着手做事，一点点处理就不焦虑了

tankren

2019-05-15 10:32:52 +08:00

码农压力都这么大的吗。。。我觉得你失眠是心理因素导致，发泄一下？

pkookp8

2019-05-15 10:59:51 +08:00 via Android

别玩手机

h88829

2019-05-15 11:02:07 +08:00

我也经常失眠，特别是心事重的时候，褪黑素都不行

qingxiangcool

2019-05-15 11:04:44 +08:00

少撸多吃蔬菜

Acoffice

2019-05-15 15:19:59 +08:00 via Android

跟楼主一样,我是那种困了就得马上睡,否则就不用睡了.

zy65334

2019-05-15 16:14:19 +08:00

与其被动失眠，不如主动熬夜

w910621

2019-05-15 20:48:14 +08:00

@zy65334 生物钟乱了很难弄
@Acoffice 是的我也是这样除非困得眼皮打架不然别想着睡了

zy65334

2019-05-15 21:43:55 +08:00

@w910621 我早已经乱了

PZzaT

2019-05-16 10:45:52 +08:00

我也是一直想一些放不下的事情然后就睡不着褪黑素想买不知道管不管用