Keto 一个星期，感觉整个人状态都好了很多

keto diet 主要依靠好的脂肪提供日常的能量需求，然后摄入足量的蛋白质保证肌肉不萎缩，尽量断掉碳水化合物(米饭，馒头，糖，各种零食，主要是糖)，因为糖是比较不好的能量来源(多余的糖会变成脂肪；人对糖有依赖性；血糖浓度过高会引发其他的身体不适以及慢性病)

减肥的效果惊人，但是不是我主要的目的。在进行一个星期的 keto 之后，明显发现

1. 睡眠时间减少，每天 6 个小时就能保证白天充沛的精力
2. 因为断了糖，所以再也没有了身体有时候摄入糖过多的不良反应，并且牙齿也舒服多了
3. 减肥了
4. 吃的蔬菜比以前多了很多
5. 如果家族有糖尿病历史，那么这个 diet 非常合适，因为几乎断糖和碳水化合物(其实最后也变成了糖)

不良反应:

1. 常常肚子空空的，虽然大脑告诉自己不需要再摄入能量，胃有时候不舒服
2. poop 量减少了很多，这个其实不算不良反应，是正常的后果


reddit 上有专门的社区 r/keto,想了解的同学可以看看他们的 wiki