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太久没运动，能坚持跑下来算不错了，下个目标是每天多跑100米……^o^
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alexrezit 2012 年 11 月 8 日
什么 app?
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roamlog 2012 年 11 月 8 日
注意保护膝盖
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pengjiayou 2012 年 11 月 8 日
上上周天气不好，断断续续跑了一个星期，最后一天我发现我可以慢跑 2.5 公里不需要休息了，比刚开始跑步的时候有进步了。我选的这段路去的时候 2.5 公里，到了之后可以在公园玩玩器材，然后再跑回来。这个星期，因为上周末去爬山，走了8公里山路，这几天腿疼得要死，加之天气转冷，慢慢好像惰性起来了，求指导啊。
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sytao OP @pengjiayou 坚持多跑几天就好了，我刚开始时候也是腿酸的不行，后面就好了。
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wh920217 2012 年 11 月 8 日
注意膝盖，无数人后悔莫及。
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walkingway 2012 年 11 月 8 日
上个月刚刚突破10公里，每次跑前和跑完做做拉伸，对恢复很有帮助
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sonicwu 2012 年 11 月 8 日
NikeRunning相比Endomondo各方面都好一些，也更能激励你坚持下去。
一双好跑鞋很有用，特别是对体重大的人，注意根据自己脚型选择＂缓震型＂、＂稳定型＂、＂控制型＂ 加油吧 |
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gavingeng 2012 年 11 月 8 日
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linuz 2012 年 11 月 8 日
以前一直慢跑，15-20公里，现在越来越懒
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pengjiayou 2012 年 11 月 8 日
@sytao 刚开始跑腿酸正常，可我这是爬山爬的啊，下坡路台阶走太多了，这几天直接不想动，而且天冷啊不想出门。
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roamlog 2012 年 11 月 8 日
@sytao 买过吧，我推荐 NB 的，NIKE 或 AD 的也行，目前我只推荐这三个牌子的，预算 500 左右的应该就 ok，跑步造成的膝盖损伤是永久性不可逆的
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aisin 2012 年 11 月 8 日
贴一个俺跑步的数据截图
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aisin 2012 年 11 月 8 日
还有
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aisin 2012 年 11 月 8 日
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walkingway 2012 年 11 月 9 日  2
Mizuno 和 Asics +1
@gavingeng id：justinwayy#gmail.com @sytao 选鞋看这里 http://www.douban.com/group/topic/6804206/ 在线测脚型的http://www.myprecisionfit.com/test/welcome |
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feilaoda 2012 年 11 月 9 日
以前喜欢跑步，经常不正规的跑，导致膝盖受伤，现在走路走多了就疼。
求调理良方 求调理良方 |
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sqbing 2012 年 11 月 9 日
看了豆瓣的那个选跑鞋的文章，还是骑行靠谱一些，虽然对软骨的磨损也不是什么好事。
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ipconfiger 2012 年 11 月 9 日
@roamlog 骑行会伤前列腺吧？
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ipconfiger 2012 年 11 月 9 日
@aisin 咕咚运动 + 1
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roamlog 2012 年 11 月 9 日
@ipconfiger 还好，比天天坐办公室对前列腺的损伤还要小得多，你会不会觉得很受伤？哈哈，因为骑车时血液是一直在循环的，记得穿骑行裤和一个合适的座椅就 ok 了，这样就不会 pp 疼啊，jj 疼啥的。。。
插句，游泳是运动损伤最小的，骑行其次。。。 |
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ipconfiger 2012 年 11 月 9 日
@roamlog 我们是可以站立办公的。我加了一个乳胶垫要比裸座位舒服多了
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jacky007wang 2012 年 11 月 9 日
支持骑行，既锻炼身体还可以到处游玩，骑行的可以看看这个app，行者骑行软件： http://xingzhe.im
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ipconfiger 2012 年 11 月 9 日
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roamlog 2012 年 11 月 9 日
@sqbing 运动要掌握度，不然谁都受不了，比如一开始骑行的，最多骑个 10-20 分钟就行了，一上来就 1 个小时，你再屌也会受伤的，运动超量有可能造成膝盖积水吧，我不太懂。。。
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roamlog 2012 年 11 月 9 日
@ipconfiger 嗯，多起来走走活动活动是真理
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ipconfiger 2012 年 11 月 9 日
练习跑步的可以去跑步圣经这些专业论坛学习一下专业知识，不然很容易运动损伤。
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aerolqr 2012 年 11 月 9 日
我也跑了一段时间了，之前每晚4k，现在每晚5k，不过不喜欢手上拿东西，所以没有记录
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hfharry 2012 年 11 月 9 日
每晚5km跑了三个多月，脚上长鸡眼了...之前的运动量是跑5km然后游2km，现在只好一气游3km了...
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