1
LeungV2 2018-11-05 12:34:25 +08:00
说不定是怕 被碰瓷
|
2
feverzsj 2018-11-05 12:47:14 +08:00
五官科检查下鼻子
|
3
sgissb1 OP @LeungV2 不晓得,今天发现给人感觉确实很凶的样子。因为我走路的时候表情贼鸡儿严肃。也不晓得和我听的音乐口味有没有关系。
|
5
xzc19970719 2018-11-05 13:57:39 +08:00 via Android
难道呼吸不应该深??
|
6
ymj123 2018-11-05 14:00:29 +08:00 via Android 1
爬六层楼梯难道不应该喘气吗?
|
7
nineyang 2018-11-05 14:01:11 +08:00
健身房教练跟我说的是,发力的时候用嘴呼气(两个节拍),收力的时候用鼻子吸气(四个节拍)
|
9
sgissb1 OP @xzc19970719 你呼吸深吗?
|
11
ymj123 2018-11-05 14:39:24 +08:00 via Android
@sgissb1 那是因为你经常锻炼,所以呼吸是比较深的。我看你是没毛病自己找毛病!这样,你把脚使劲往地上跺 5 下,看眼睛冒金星不?如果真的冒金星了,再走两步,如果走的不稳说明你确实有毛病!
|
12
faustina2018 2018-11-05 14:44:52 +08:00 via iPhone
体重基数那么大,不要爬楼梯,非常伤膝盖。可以尝试游泳、椭圆机等对膝盖损伤小的运动。
我运动的时候高强度经常心率上 160,有氧运动的平均心率在 145 左右,最关键还是要看身体感觉。 建议用健身软件,比如 keep 或者 fit,从零基础适应性训练开始,循序渐进,不要贪图一口吃个胖子,尤其注意关节和腰椎的保护,不要没怎么减掉肉肉反而把膝盖和腰练坏了。 另外,建议先把基础体重减一减再运动,否则自重太大,心肺和关节负担都很重,不如先调整饮食再加上运动。 ——以上来自一个五个月减掉 29 斤的半个过来人 |
13
sgissb1 OP @ymj123 哥,我错了。跺脚不是会引起血压波动么。。。。
我是在马路上走的时候,看见各位大哥大姐看我的眼神,贼鸡儿害怕。。。我自己都慌了。前段时间去检查发现还有疑似甲亢。。。。(最后没确诊,让我一个月后去抽血) |
14
sgissb1 OP @faustina2018 我小腿大腿肌肉都已经开始长出来了。膝盖附近也长出来,只不过还不是很健全。
|
15
yuhuan66666 2018-11-05 16:16:41 +08:00 via iPhone
瓦式呼吸 腹式呼吸 啦吧啦吧 适合不同健身动作 没法一概而论
|
16
xzc19970719 2018-11-05 17:29:33 +08:00
@sgissb1 肺活量 6000 体重 70 跑步的时候呼吸深且节奏稳定 后期冲刺会加快吸气吐气速度 因为虽然吸的深累,但是不深吸。。跑的更累 力量训练 练的时候吸的不深 习惯憋气发力。。休息时吸得深
|
17
chiu 2018-11-05 18:22:57 +08:00 via Android
腹式呼吸?
|
18
sgissb1 OP @xzc19970719 哟西,原来如此。我没说清一个条件,我前段时间体检发现有甲亢现象,三甲医院检查一堆下来,没有确诊。。。。不晓得和这个有关否,所以就来问问。
|
19
akatquas 2018-11-05 19:25:45 +08:00 via iPhone
发力时呼气,放松时吸气
把握好节奏 |
20
sgissb1 OP |
21
xzc19970719 2018-11-05 19:45:52 +08:00
@sgissb1 甲亢。。。我记得是会瘦吧 emmmm
|
22
sgissb1 OP @xzc19970719 然而体重不变,体制率貌似在龟速降低
|
23
qwe61655 2018-11-05 23:19:03 +08:00 via iPhone
体力正常,到医院吧。应该快有病了
|
24
mengyang624 2018-11-06 07:02:35 +08:00
呼吸出现深而沉 就对了啊,浅而快的呼吸才不对
|