减肥相关的话题有没有好论坛的？

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这是一个创建于 2944 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

上周开始下决心减肥，到现在为了减少碳水连最爱的米饭都没吃（都吃的粗粮，但是一直保持饱腹状态防止降基础代谢）

健身练到浑身酸痛，终于 4 天瘦了 3.2 斤。

谁知道周末两天没有去锻炼，吃的多了些（还是健康食品，只不过量多了，但绝对没有没开始减肥的时候多）。

今天早上一称重，不但把瘦的 3.2 斤胖回去了，还胖了将近 3 斤

绝望 ......

有没有减肥话题相关的论坛？需要鼓励，分享经验等

减肥

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话题

16 条回复 • 2016-10-25 10:59:39 +08:00

nfroot

2016-10-24 11:51:02 +08:00

真牛逼难怪我每天跑步 2-3KM 完全降不下来

wubotao

2016-10-24 11:56:38 +08:00

我这上周有六天跑步机加楼梯机每天各 40 分钟，每天累成狗，感觉一点都没瘦，有点不开心。
我打算再坚持俩月试试。
不过人的身体不能用「胖瘦」来简单的衡量。比如，一个同样的重量， 20 公斤肌肉 40 公斤脂肪和 20 公斤脂肪 40 公斤肌肉是完全不一样的。

wubotao

2016-10-24 11:58:05 +08:00

减肥的目的在于减少脂肪增加肌肉，适当增加无氧运动。

Marfal

2016-10-24 12:05:29 +08:00

减肥的秘诀在于慢，一个月瘦 5 斤比较合适，还有正常饮食就可以了，运动也需要循序渐进，大体重可是容易把膝盖跑废的。

xp0729

2016-10-24 13:09:12 +08:00

追求短期速成都是容易反弹而且非常不健康的

subpo

2016-10-24 18:07:46 +08:00

@nfroot
@wubotao 今天跑了三公里，跑完后小腿有点疼（但不是膝盖疼），这是运动损伤吗？是不是不能这么跑了？

@xp0729
@Marfal 这个当然知道，久胖成医，但也不尽然，主要是不能靠少吃来降基础代谢

nfroot

2016-10-24 18:59:09 +08:00

@subpo 之前我是从来不运动的那种人（一跑就肚子疼运动个屁）今年才突然发现不肚子疼了于是才开始跑的一开始跑了几天十几天小腿痛大腿痛腰痛都来了…… 还喉咙喷火各种难受。

后来觉得估计和夏天有关系于是等到现在天气凉快了又开始了只有小腿疼和你一样应该是正常吧

subpo

2016-10-24 19:34:05 +08:00

@nfroot 搜了一下有说需要立刻停止，有的说不要紧正常现象... 谁知道呢，减肥真是个玄学，各种自相矛盾的言论，我决定买个护膝，多跑几天试试，今天刚跑出感觉来，直接停止太可惜了

wubotao

2016-10-24 20:08:38 +08:00

@subpo 我一开始跑的时候也会膝盖疼，不过我在健身房做一些腿部的无氧锻炼，增加腿部的肌肉，这样一个多月之后感觉好多了。
还有就是做运动之前要拉伸（腿部），防止受伤。你说的这种情况应该就是没有拉伸，然后小腿拉伤了。

entimm

2016-10-24 20:58:20 +08:00 via Android

我就是天天上下班走路 1 小时,加上饮食控制， 2 个月下来瘦了有 10 斤，不过近来发现很难再瘦下去了，郁闷

zts1993

2016-10-24 21:34:34 +08:00

体重波动上线 2kg 都属于正常。。。

tscat

2016-10-24 22:30:02 +08:00

讲道理吧，其实你压根没瘦也没胖。。人的体重一直都是在变化的。
真的瘦是以月为单位的。
最好最好的减肥的方法就是坚持无氧运动，练出肌肉来，用肌肉去消耗脂肪。。

CerealKiller

2016-10-25 01:12:59 +08:00 via iPhone

keep 的 app ， Fittime 的 app 里面都有很多干货啊，薄荷网是一个减肥论坛，有自己的 app ，再推荐一个博客 http://blog.sina.com.cn/s/blog_8eafcf740101h93s.html ，然后自己动起来不要光顾着逛论坛了

subpo

2016-10-25 09:09:36 +08:00

@CerealKiller 手动点赞

chaoxn

2016-10-25 10:25:55 +08:00

说个比较 low 的, 贴吧男人减肥吧直接去看精品贴就好. 多年前就是在那看过很多大神然后受到影响开始减肥不到三个月减了三十斤,一直维持到现在很健康

CerealKiller

2016-10-25 10:59:39 +08:00 via iPhone

@subpo 嗯你酸痛是正常的但是以后运动都要记得先热身了，你运动要练到哪个部位，哪个部位就要先热身……什么饮食搭配啊，蛮复杂的，反正慢慢来；我也是去年年底开始运动开始不热身，搞得很多伤痛，现在有些地方都还有伤痛。跑了好多趟运动医学科，今年过年是我人生中最重的时候 75kg ，现在慢慢减下来目前在 63kg 了。不要追求短期内快速减重（一般这种的是要有教练什么的把关才快得起来吧，当然自己什么饮食热量控制得很专业，也可以）。