腰部不适有人说可以通过睡硬板床解决,实际上我每天都睡硬板床感觉并没有很大的改善,除非是不久坐,可是上班限制了这一点。
另外,睡觉造成的颈部不适是否可以通过更换枕头来解决呢?
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Mizzi 2016-10-21 10:57:27 +08:00
站
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Floyder 2016-10-21 11:01:38 +08:00
背背佳阿
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laoyuan 2016-10-21 11:02:09 +08:00
睡觉起来脖子不舒服一定是枕头的问题,换成带颈托的试试,就是脖子那里像舌头一样出来一块的。真能解决问题性价比比 SSD 还高
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maemual 2016-10-21 11:02:32 +08:00
那就不久坐啊,多起来走走,活动活动。
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shimanooo 2016-10-21 11:02:40 +08:00
每小时出去上下爬 4 层楼梯
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ianzhou233 2016-10-21 11:06:35 +08:00 via Android
睡硬板床要坚持躺着,别侧身。坐的时候选择椅子,靠背要硬的,不要可调节的那种,座椅高度要和小腿差不多。坚持就会变好,我最开始也有疼痛。痛的时候周围走走
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vivagonna 2016-10-21 11:07:10 +08:00 via Android
站起来走走。。。
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thfurior 2016-10-21 11:12:00 +08:00
多喝水,每上一次厕所喝一杯水,打水上厕所时都可以动动
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ylsc633 2016-10-21 11:18:22 +08:00
公司 就是升降工位
在家就是没事多出去走走,打打球,爬爬山! |
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yidinghe 2016-10-21 11:29:29 +08:00 via Android
一开始就要姿势放松,不能等累了痛了再想办法恢复。坐姿放松关键有两个:肩部放松、往后靠。前者缓解肩部和颈部紧张,后者缓解背部和腰部紧张。
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pmpio 2016-10-21 11:30:46 +08:00
贴膏药、补钙、下班时间加大运动量。。。
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cherrot 2016-10-21 11:58:10 +08:00
@Mizzi 站立并不科学,腿脚的压力很难缓解,而且会加重颈椎负担,来自我的个人体验
我大概有一年半时间站立办公,买了增高的桌子,但站起来和显示器又变回了平视甚至俯视。。今年去医院拍片发现颈椎骨节已经有一点点错位了,于是坐下来仰视办公。。为了遮蔽头顶的灯光再加个帽子。。 |
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konakona 2016-10-21 12:24:06 +08:00
我买了一个 99 元的站立式桌子...
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zylaputa 2016-10-21 12:53:43 +08:00
枕头可以试试记忆枕,乳胶枕,水枕。我试过一圈最后用的水枕。
其实最管用的是锻炼 |
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wesley 2016-10-21 13:14:27 +08:00
多锻炼, 每天睡前做 3 遍第八套广播体操
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wbing 2016-10-21 13:35:49 +08:00
不要久坐
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ruandao 2016-10-21 13:41:35 +08:00
腰靠
好的椅子 我也是腰有问题,按上述两者服用,基本没在出过问题了 |
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Daniex 2016-10-21 14:17:26 +08:00
切身体会,几个月前也是脖子疼和腰酸,久坐导致。
然后找了个 app 对着连续做了 20 天的运动,每天 30 分钟。肩颈,腰背,缓解疼痛。间歇穿插稍稍练了下胸腹。 现在正常工作就感觉不到那些问题。现在是间歇会运动。感觉良好~ |
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yehon 2016-10-21 14:21:38 +08:00 via iPhone
啪啪啪~~~
哪儿疼拍哪儿。 |
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amrnxcdt 2016-10-21 16:55:18 +08:00
公司显示器太矮,自己买了个架子回去。
换了张可调的椅子。调到最低。 多喝水,强迫自己多起来走动。 |