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mortonnex
V2EX  ›  程序员

高效的休息

  •  1
     
  •   mortonnex · 2016-08-11 12:10:28 +08:00 · 3971 次点击
    这是一个创建于 3013 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    我每天的平均睡眠时间应该有八个小时

    但是白天下午精神还好,反而上午经常脑袋转不太动,比较浑沌

    大家怎样高效率休息睡觉的?
    20 条回复    2016-08-12 18:39:29 +08:00
    mortonnex
        1
    mortonnex  
    OP
       2016-08-11 12:12:14 +08:00
    喝茶或者咖啡解困对我没什么用...
    dxwwym
        2
    dxwwym  
       2016-08-11 12:16:48 +08:00 via iPhone   ❤️ 2
    中午来两瓶啤酒,这样就不会显得上午迟钝了!
    YORYOR
        3
    YORYOR  
       2016-08-11 13:18:33 +08:00
    大学的时候修了一门神经语言成功学的选修,老师说他每天中午高效休息就是闭目 15 分钟,在脑海里面专心想象自己在草原蓝天里面,效果很好,但是我貌似没法专注 容易走神
    xiandao7997
        4
    xiandao7997  
       2016-08-11 13:24:06 +08:00
    @YORYOR 这不就是冥想么
    Hiufan
        5
    Hiufan  
       2016-08-11 13:40:51 +08:00
    早睡就可以了。
    睡得多睡得少每个人都不大一样。
    重要的是保证睡眠质量。

    一直都是睡七个半小时。
    之前一直也是你这种状态,早上就是犯困,下午就还行。
    前阵子生病了,发了几天低烧,然后接下来的一周都是不到十一点就困得不行,就睡了。
    结果发现那一周白天精神超好。
    原来下午五六点眼睛疲劳,那一周也不疲劳了。

    最近一周因为和朋友搞一些项目上的事,又熬夜,十二点半左右才睡。睡眠时间我是保证的。
    但是发现白天力不从心,原来那些症状都回来了。
    最近几天又开始控制入睡的时间,我是觉得早睡确实能够比晚睡睡觉质量高的。
    woshinidie
        6
    woshinidie  
       2016-08-11 14:13:37 +08:00
    必须要培养生物钟,没捷径的。
    uuus007
        7
    uuus007  
       2016-08-11 14:14:24 +08:00
    早起去跑步!!
    Martell
        8
    Martell  
       2016-08-11 14:34:46 +08:00
    每天 11 点睡觉,第二天精神都不会差
    flowerains
        9
    flowerains  
       2016-08-11 14:59:58 +08:00
    保证睡眠时间

    我自从只睡 6 小时之后 如果中午不睡午觉完全扛不住
    killsting
        10
    killsting  
       2016-08-11 15:04:50 +08:00
    中午一定要午休,中午睡 15 分钟抵过你无论做什么,至少扛 2 小时没问题。
    SourceMan
        11
    SourceMan  
       2016-08-11 15:05:34 +08:00
    人老了
    sarike
        12
    sarike  
       2016-08-11 19:18:52 +08:00
    精神好不是多睡觉就能搞定的,关键还是要多运动。

    每天晚上 12 点睡觉,早上六点起来去跑步,一天精神头绝对很好。
    imbahom
        13
    imbahom  
       2016-08-11 20:28:38 +08:00
    减肥
    Wilon
        14
    Wilon  
       2016-08-11 21:06:15 +08:00
    还有一个潜在因素!!!你体内的湿气是不是很重
    lzt163
        15
    lzt163  
       2016-08-11 21:39:43 +08:00
    我的感觉是要早睡 而不是睡的多少
    Perry
        16
    Perry  
       2016-08-11 22:06:07 +08:00
    空调开低点
    kaneg
        17
    kaneg  
       2016-08-11 22:15:17 +08:00
    @mortonnex 来点浓咖试试
    josephjin
        18
    josephjin  
       2016-08-12 14:42:49 +08:00
    @Wilon 请问湿气如何减轻...
    huixia0010
        19
    huixia0010  
       2016-08-12 17:05:08 +08:00
    @josephjin 这你得联系 迪斯马斯古,你是不是中了他的 积湿气冥界波……
    scott1743
        20
    scott1743  
       2016-08-12 18:39:29 +08:00
    @YORYOR 早上在地贴上给我闭目五分钟都睡着了
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