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V2EX 提问指南
qiuai
V2EX  ›  问与答

出现了头疼的情况,严重怀疑成了颈椎病.

  •  
  •   qiuai · 2012-01-11 10:31:49 +08:00 · 4455 次点击
    这是一个创建于 4685 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    想问的问题包括:1.只有后脑勺跟颈椎连接的部分疼,应该是颈椎病吧?2.我要长时间坐着工作,相信大部分V2人也一样.求一个适合长时间坐着工作的配置,包括桌子,椅子,显示器大小,坐姿,等等.谢谢,
    25 条回复    1970-01-01 08:00:00 +08:00
    flytwokites
        1
    flytwokites  
       2012-01-11 10:35:26 +08:00
    显示器一定要垫高,使目光平视,如果是笔记本可以买一个可以升高的散热架。
    qiuai
        2
    qiuai  
    OP
       2012-01-11 10:48:34 +08:00
    @flytwokites 显示器好解决,想知道该买个什么样的椅子?
    gastlygem
        3
    gastlygem  
       2012-01-11 11:07:29 +08:00
    1. 是。
    2. 别长时间坐着工作,多起来活动。多好的坐姿,多好的设备,都挡不住长期不动。

    比较傻的办法:
    1. 多喝水。会让你多打水,多上厕所,这会强迫你多活动。另外多喝水也有别的好处。建议用小杯子 :D
    2. 如果办公桌够大,就把第二显示器,第二电脑,电话,水杯等东西放到需要转头或者转身才能够到的位置,逼着自己多动。
    3. 敲键盘的间隙里各种伸懒腰乱扭,做各种保健操。
    4. 站姿工作,如果环境允许的话。

    如果管不住自己就装个workrave. http://www.workrave.org/

    P.S. 俺认为颈椎比工作效率重要。
    clino
        4
    clino  
       2012-01-11 11:33:55 +08:00
    我之前看了这篇,试了一下,觉得不管用: http://blog.sina.com.cn/s/blog_4995cc790102drei.html
    qiuai
        5
    qiuai  
    OP
       2012-01-11 14:52:22 +08:00
    @gastlygem 年后进入SOHO工作模式,根据建议,准备定制大桌子,两个,打印机什么的都放在另外一个上,两个显示器放置为需要转动才能看到.
    crab
        6
    crab  
       2012-01-11 15:57:32 +08:00
    我也这样,每天都坐着很久。晚上 睡觉时躺着背都痛。郁闷了。
    qiuai
        7
    qiuai  
    OP
       2012-01-11 16:10:15 +08:00
    @crab 唉.真是悲哀啊.或许真的要去医院检查了.
    mechille
        8
    mechille  
       2012-01-11 16:17:14 +08:00
    其实这种问题去看病什么的很扯淡,现在医院没病也能给你检查出病来...我已经在这方面花了很多没用的钱了。

    最简单的办法利用工作以外的时间多运动,每天规划好运动的时间和工作的时间,并逐渐增大运动量,运动以跑步等能够拓展到全身大部分肌肉的项目为主,一定要出汗。冬天以防感冒,可以多考虑室内运动,比如室内健身房,室内网球羽毛球什么的。

    还有工作的时候定一个闹钟,每隔1小时,起来动弹动弹,伸个懒腰什么的,动弹5-10分钟,然后再投入工作
    underone
        9
    underone  
       2012-01-11 16:20:03 +08:00
    我每礼拜定期去按摩医院按摩治疗颈椎
    这个其实真的可大可小...几年前我一次严重发病,几乎在家静卧了一个月才恢复
    显示器的高度十分重要...
    7
        10
    7  
       2012-01-11 16:24:28 +08:00
    我们公司的人都用的我们自己卖的颈椎保健记忆枕:)
    传送门 http://wenlun.tmall.com
    算个小广告吧 不过年前江浙沪外大部分地区快递不发货了
    qiuai
        11
    qiuai  
    OP
       2012-01-11 16:46:06 +08:00
    @underone高一点还是低一点? @mechille嗯,年后就必须开始了... @7 我收藏了.
    DXpro
        12
    DXpro  
       2012-01-11 17:08:16 +08:00
    跟楼主一样; 头疼回帖 。。 我不光有颈椎病 还有 腰间盘突出 颈椎病的难受程度比腰间盘突出严重多了
    underone
        13
    underone  
       2012-01-11 17:20:13 +08:00
    @qiuai 平行比较好...反正我后来专门买架子把笔记本架起来才舒服一些...
    一把好椅子也很重要...
    gastlygem
        14
    gastlygem  
       2012-01-11 18:31:21 +08:00
    @clino 那个只是个人经验,完全没有参考价值。没准人家的骨头质量本来就比你好,咋坐都不出毛病呢。

    长时间不动才是罪魁祸首,不管什么样的姿势,长时间不变换都可能出问题。
    gastlygem
        15
    gastlygem  
       2012-01-11 18:31:57 +08:00
    gastlygem
        16
    gastlygem  
       2012-01-11 18:33:04 +08:00
    @underone 按摩……实在没这个必要,不如自己运动。@mechille 再+1
    clino
        17
    clino  
       2012-01-11 20:16:29 +08:00
    @gastlygem 我是觉得他的姿势有一定道理,对颈椎应该是比较好的,只不过不适合我吧,呵呵
    tomyiyun
        18
    tomyiyun  
       2012-01-11 21:28:39 +08:00
    用了一个支架把笔记本支起来用,这样可以平视感觉不错,但是每到期末复习的一个月狂看书颈椎就会非常地酸痛。
    qiuai
        19
    qiuai  
    OP
       2012-01-12 08:39:25 +08:00
    @gastlygem 的确...连续6个小时坐着,连吃饭厕所都不去..一直忙,唉 @underone 正在找一把好椅子. @DXpro 我现在就求着别再出什么病了. @tomyiyun 酸痛是累的,颈椎病导致头疼是病,会直接性的丧失所有的注意力..
    fehu2005
        20
    fehu2005  
       2012-01-12 09:19:43 +08:00
    一定要保护好自己的颈椎
    qiuai
        21
    qiuai  
    OP
       2012-01-12 09:35:55 +08:00
    @fehu2005 我在之前的5年,什么都没发生,来了这边工作后,一年时间就这样了...
    too
        22
    too  
       2012-02-02 09:53:17 +08:00
    运动啊,运动是王道。

    我也有相同的困扰。尝试过学太极,没坚持下来,觉得太极这样的慢运动会很有用!
    clino
        23
    clino  
       2012-02-02 10:02:25 +08:00
    @too 太极好像对颈椎作用不大.我一个亲戚坚持打太极拳很久了,可是也是被颈椎病困扰
    clino
        24
    clino  
       2012-02-23 15:00:12 +08:00
    用笔记本据说对颈椎很不好,我刚买了个笔记本支架,再加一个蓝牙键盘,希望对颈椎会好些
    vincent1q84
        25
    vincent1q84  
       2012-02-23 15:06:45 +08:00
    livid曾发过的一条帖子:
    如果用两块屏幕的话,把窗口拖来拖去,然后脖子不停地转动,我觉得会更累吧。

    其实觉得累另外的一个原因是桌子的高度。考虑到大部分中国人的身高,桌面离地 72 厘米是比较合适的高度,眼睛和手都会非常舒服。

    可惜目前大部分国内公司的桌子都太高了。
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