坚持跑步有一段时间了，发现小腿越来越粗。大家有没有办法既可以坚持跑步，又不会把小腿变粗
meteor2013 · 2015-08-13 06:13:58 +08:00 · 15299 次点击这是一个创建于 3389 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
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darrenxyli 2015-08-13 07:33:54 +08:00
你姿势不对，建议调整姿势
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echo1937 2015-08-13 07:47:14 +08:00
是你觉得越来越粗了？还是你量过，变粗了？
我也跑了一年了，没有变粗的情况，我跑完有时候就洗个澡，也不做拉伸和恢复活动。 |
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meteor2013 OP |
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echo1937 2015-08-13 08:11:05 +08:00
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PP 2015-08-13 08:11:41 +08:00 via iPad
看性别。通常对男性来说，除非体重超标或病变，很少出现胖小腿的情况。女性体质异于男性，皮下脂肪易于堆积，一般在三十岁以后会开始在小腿和上臂堆积脂肪，个别女性这一情况的发生时间可能早于二十出头。
看内容。楼主的小腿增粗是肌肉还是脂肪，可针对性的调整锻炼方式。 |
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2232588429 2015-08-13 08:49:43 +08:00
@PP 请问一下，下蹲久站起来之后腿关节疼是怎么回事啊？
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qping 2015-08-13 08:55:22 +08:00
点起脚的时候小腿是发力的，在跑步的时候小腿是不是经常发力，你可以自己感觉下。
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laoyuan 2015-08-13 08:56:10 +08:00  1
我知道办法。LZ你先说下一段时间是多长，一般跑多远，大概速度多少
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syyy 2015-08-13 09:07:52 +08:00
慢跑，抬头挺胸，跨步尽量大，脚跟先着地。
姑娘么？ |
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ThomasZ 2015-08-13 09:11:39 +08:00
说真的，我第一次听说跑步能把小腿跑粗的，那些个田径运动员的腿没见粗的啊
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fox 2015-08-13 09:19:08 +08:00
我现在大腿上肥肉很多，小腿上肌肉的感觉比较强，赘肉比较少。
并没有跑步，去年每天1小时自行车，今年每天走路+中体力劳动。 |
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sandideas 2015-08-13 10:00:40 +08:00
拉伸。。。一定要拉伸
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PP 2015-08-13 10:01:59 +08:00 via iPad
@2232588429 抱歉，帮不到您。建议您去医院检查一下。
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feilaoda 2015-08-13 17:03:48 +08:00
姿势不对，另外跑完后一定要拉伸10分钟
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yylzcom 2016-04-21 20:43:21 +08:00 via Android
跑前跑后不拉伸的结果，剧烈运动后一定要拉伸
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