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悲催码农，做电脑前时间久了，肩膀酸痛。
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Livid MOD 定期找理疗师（chiropractor），很有效果。
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fwings260 2015-07-16 15:22:39 +08:00
我之前肩膀疼一年了差不多，五一扭脚骨折恢复至今，最近又感觉胸口疼，去医院医生说是肋软骨发炎....
真是X了狗了。。。。 |
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skaly 2015-07-16 15:28:06 +08:00
每天早上6:00起床跑步30分钟，坚持下去，你会啥毛病都没有的
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Ransford 2015-07-16 15:31:47 +08:00
跑步5公里，每周至少三次
亲测有效 |
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boro 2015-07-16 15:31:53 +08:00
手，腰，肩膀样样中枪，不知还有没有得救，一直很担心这个问题。
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crazyxin1988 2015-07-16 15:34:22 +08:00
我现在是每周 至少三次跑步 感觉很舒服
周六周日 中间 周三 贵在坚持 |
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maro 2015-07-16 15:41:37 +08:00
10点10分操 百度搜一下
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xkk 2015-07-16 15:53:47 +08:00
羽毛球可以拯救你 姿势要正确
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ZHenJ 2015-07-16 15:56:41 +08:00
跑步别跑太多，上两个月每天跑步10公里，现在膝盖痛。。。
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fwings260 2015-07-16 16:01:48 +08:00
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nullcc 2015-07-16 16:06:00 +08:00
@fwings260 我是肋骨偏中间部分会明显疼痛，就算不做手臂运动也会，过一小会自动恢复，但再过一会又会痛，不是天天有，就偶尔。之前以为是肺部出问题，后来一想我的感觉是外部的疼，不是内部的，应该不是肺的问题。可能还是和不运动有关系吧。。
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nullcc 2015-07-16 16:09:37 +08:00
@fwings260 查了下，可能原因是
（1）病毒感染，许多病例报道患病前有病毒性上呼吸道感染病史。 （2）胸肋关节韧带慢性劳损。 （3）免疫或内分泌异常引起肋软骨营养障碍。 （4）其他原因，可能与结核病、全身营养不良、急性细菌性上呼吸道感染、类风湿性关节炎、胸肋关节半脱位、以及胸部撞击伤、剧烈咳嗽等损伤有关。 |
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decken 2015-07-16 16:10:19 +08:00
运动 扶他林
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TangBaoping 2015-07-16 16:15:29 +08:00  4
“坠肘沉肩”！
“坠肘沉肩”！ “坠肘沉肩”！ 先把重点说出来，讲究效率的请留意自己在行、坐时是否做到了“坠肘沉肩”！ ------------------------------------------- 有时间的朋友可以看下面的故事： 楼主，如果你只是肩膀疼痛，或许和我曾经的情况差不多。我这里说一下我的经历，你参考下看是否有效。 我曾经也是在电脑前久坐就感觉肩膀疼，刚开始时没在意，以为累了，需要好好休息和锻炼。此后，平时也留意了一下，在办公室内做肩部运动。 经过上面的时常注意休息，以及肩部运动，肩膀真的不疼了。本以为，问题就这样结束了，但没有，过一段时间后，肩膀又开始疼了。去医院做了检查，医生也说是因为久坐电脑前不动引起的，建议多休息多活动活动。然而，就是没法“根治”这个毛病，难道要经常休息、锻炼，还要忍受时不时的“犯病”吗？ 后来碰巧一个练咏春的朋友，告诉了我一个诀窍，“坠肘沉肩”！ （千万不要笑！ 这不是段子！） 回想一下是否平时坐姿不正确？ 靠放在办公桌上的双手支撑肩膀？ 桌椅高度和你身高不匹配，导致你的双手要支撑你的上身？ （因此坐姿很重要！千万不要靠手来支撑身体！） 再细细回想一下，自己是否有“提肩”的坏习惯，就是感觉双肩总是不自觉提起，耸着肩。 如果存在以上情况，说明你平时没有做到自然的“坠肘沉肩”。在平时行、坐时注意养成坠肘沉肩的习惯就没问题了。 |
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laoyuan 2015-07-16 16:19:01 +08:00
坠肘沉肩，范志毅应该练练
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eqing 2015-07-16 16:19:02 +08:00
大学里面边看学生妹边踢球
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laoyuan 2015-07-16 16:19:13 +08:00
暴露年龄
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Devin 2015-07-16 16:20:33 +08:00 via iPhone
做有摆臂的运动，比如游泳和适量跑步（过量伤膝盖）
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pheyer 2015-07-16 16:22:36 +08:00
游泳和羽毛球锻炼应该对这个有效吧
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oseau 2015-07-16 16:30:27 +08:00 1
找个附近的盲人按摩，办卡！
每周一次，一次半个小时。 平时注意增加运动量。 mac上可装 AntiRSI 提醒休息，亲测有效。之前有次腰疼就是赶进度，临时关了 AntiRSI 。之后忘记打开，电脑一直也没重启，几天就腰疼地请假了。。。 见下图：  ?1 |
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laoyuan 2015-07-16 16:41:21 +08:00
没人提一下网球么
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omitu OP @TangBaoping 恩恩。我这就是坐姿不好引起的。。。
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learnshare 2015-07-16 17:13:30 +08:00
累、酸痛，是因为肌肉力量和耐久 hold 不住，还是多锻炼。
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boro 2015-07-16 17:17:21 +08:00
@TangBaoping 有个问题是，双手不支撑肩膀，一般需要椅子高一点，桌面低一点，这样看屏幕要低头就很辛苦，因为颈椎也有问题，也受不了。
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Felldeadbird 2015-07-16 17:26:03 +08:00
上一个星期，我去医院看肩膀，拍照什么的。骨头没事。 医生也没检测出什么问题，只是说了是 肌肉劳损。
这个星期开始，我天天早上6点起床，跑步到7点半回家洗澡。 最近肩膀没那么痛了。估计真的是少运动。。。。 |
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broker 2015-07-16 17:50:02 +08:00
之前用一直笔记本触控板感觉肩膀疼，后来换成外接键盘和鼠标好一点了
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Bluecoda 2015-07-16 18:02:33 +08:00
做一段时间瑜伽就ok了，连带腰骨头都帮你搞定
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TangBaoping 2015-07-16 19:18:09 +08:00 via Android
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wheatcuican 2015-07-16 20:27:03 +08:00
推个油呗～
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alexapollo 2015-07-16 20:50:12 +08:00
不错的帖子，看起来胸疼和肩膀疼是职业病
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peartail 2015-07-16 21:32:49 +08:00
淘宝搜“运动护肩”，不到100元。
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Huadb 2015-07-17 00:18:18 +08:00 via iPhone
练散打！
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autozai 2015-07-17 07:43:47 +08:00 via Android
大保健走起！
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kyze8439690 2015-07-17 12:39:15 +08:00
BreakTime.app 你值得拥有。
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zaqxsw123nm 2015-07-17 16:23:02 +08:00
一直跑步。。已经2年了。。。不过现在现在还是酸。。
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TangBaoping 2015-07-17 17:42:14 +08:00
@schuke
不是不用笔记本，而是要调整键盘，鼠标，屏幕和你身体的位置为最自然舒适状态。 笔记本可以外接屏幕。 @zaqxsw123nm 我也觉得跑步是锻炼身体的好方法，但我觉得你先要找出你的病因，然后针对性地去调理。 请看15楼。 |
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zj 2015-07-18 09:05:38 +08:00 via iPhone
坚持跑步有奇效，亲测。
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