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bjhyyc
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有戒烟成功的吗?进来分享一下经验

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  •   bjhyyc · 2015-04-22 14:16:11 +08:00 · 5236 次点击
    这是一个创建于 3488 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    很小的时候看着教科书信誓旦旦的说就算是海洛因我也能戒掉。现在才发现不是那么回事。一种东西定期刺激大脑带来的依赖比想象中要牢固。

    其实可以做到一天一根烟都不抽。但是那一天脑子没有思考的欲望,就像连续几天没睡好。遇到需要解决的事就找不到头绪。

    循序渐进的戒也试过,但是在一些场合会很轻易的就放开之前的限制,如此反复

    随着年龄增大,很快要面临到身体的衰老和生儿育女。想给自己一个好的硬件。如果有戒烟成功的人,可以分享一下你的经验给我吗?特别是一些细节的东西和心态。只有过来人才知道
    52 条回复    2015-08-27 11:36:42 +08:00
    andrewpsy
        1
    andrewpsy  
       2015-04-22 14:27:14 +08:00   ❤️ 1
    再过几个月就一年没抽过真烟了,请看我发的电子烟感受。
    不敢称成功因为戒烟真是一辈子的事情,现在偶尔路过正在抽烟的人闻到那香味,真是馋死人了。
    开头无非就是一个字:忍。
    一两个月之后就坚持一个心态:这罪都尼玛受了再复吸那不是全浪费了,自己跟自己死磕。
    我这里烟民少,所以戒烟环境很理想。估计你将面临的最大难题就是如何坚决不抽敬过来的烟。
    tearsinchina
        2
    tearsinchina  
       2015-04-22 14:54:20 +08:00   ❤️ 1
    成功戒过烟2年,现在又复吸了


    吸烟的确很好的消遣
    tan9le
        3
    tan9le  
       2015-04-22 14:59:49 +08:00   ❤️ 1
    烟龄12年,每天1-2包,戒过若干次,最长一次半年,复吸原因就不说了,反正在现在看来都是借口
    这次戒烟截止到今天2个月多一点,目前状态良好
    其实循序渐进的方法我觉得比较扯,因为这种减量的方式只会刺激你的大脑使你更享受有香烟的时刻,反而更容易有依赖,更容易觉得戒烟是折磨,抽烟是享受。

    还是心理暗示比较好,我为什么自己花钱毒害我自己和家人呢?而且尼古丁的半衰期也就2-3小时,我都这么多天没抽了,早就不是因为尼古丁了,而是习惯性依赖而已,反正我就这么不断地暗示我自己的
    Midnight
        4
    Midnight  
       2015-04-22 15:01:52 +08:00   ❤️ 1
    我想问,为什么要戒烟呢?当初又为什么要抽呢?
    NewYear
        5
    NewYear  
       2015-04-22 15:26:52 +08:00   ❤️ 1
    既不喝酒也不抽烟,抽烟没感觉(小时候偷偷试过),喝酒也没感觉(小时候被逼喝过啤酒,苦得要死,十几岁也被“朋友关系”被逼喝过),后来就一律拒绝了。

    也可能有受心理影响吧,小时候是二手烟受害者,老爹喝酒嘛也是喝醉了吐。所以实在觉得没什么好的,自己也试过不好玩啊。
    timor
        6
    timor  
       2015-04-22 15:41:51 +08:00   ❤️ 1
    哥月初做了个微创减肥手术,至今戒烟还算成功.
    bellchu
        7
    bellchu  
       2015-04-22 15:42:59 +08:00   ❤️ 1
    我了个去,我刚发了个电子烟的贴,咱们心有灵犀啊。

    我戒烟成功过很多次。。。哈哈哈,最长一次一年没抽烟。

    香烟里除了尼古丁外,让你上瘾最大的就是MAOI,中文叫-单胺氧化酶抑制剂。是一种抗抑郁化学物质。

    满足了两种化学物质的摄入之后,只要你心瘾没那么大的话,你就可以丢掉手上的香烟了。然后逐渐控制尼古丁和MAOI的摄入。

    纯粹的尼古丁和MAOI的摄入比吸烟摄入的几千种化学物质对身体的危害要小的多。
    bjhyyc
        8
    bjhyyc  
    OP
       2015-04-22 15:44:37 +08:00
    @andrewpsy 上班的地方二十个人只有我抽烟,私下的朋友抽烟的比较多。出去玩的时候手痒就会抽。
    @tan9le 你的心理暗示对我很有启发,谢谢了。

    最后还是看信念够不够坚定,每时每刻
    bjhyyc
        9
    bjhyyc  
    OP
       2015-04-22 15:46:35 +08:00
    @timor 这是倒逼发吗?^_^

    @bellchu 你属于理智型戒烟者
    comanboy
        10
    comanboy  
       2015-04-22 15:47:24 +08:00   ❤️ 3
    其實你可以用其他東西代替,如果想抽煙了,就吃零食吧,我記得我爸以前戒煙,煙癮犯了,就抓一把瓜子或者花生吃,最後戒掉了,關鍵還是看你的堅持。
    lengyuex
        11
    lengyuex  
       2015-04-22 15:51:20 +08:00   ❤️ 1
    在忍的同时也要尽量远离在面前吸烟的人,这样成功几率更大。我也马上不碰烟1年了,之前吸了10年。
    很多失败的人都是觉得戒烟很难很痛苦,其实这都是心理作用,只要自己在心理上觉得
    忍一忍是很容易的没什么大不了的,其实就真的变容易了。不信你试试。
    timor
        12
    timor  
       2015-04-22 15:54:18 +08:00   ❤️ 1
    @bjhyyc 顺带着一起借了.之前我尝试过电子烟,的确有效果.你也可是试试.
    stiekel
        13
    stiekel  
       2015-04-22 17:04:49 +08:00   ❤️ 1
    上次看到有v友推荐那本《这书能让你戒烟》, /t/122689 ,链过来给大家吧。
    Midnight
        14
    Midnight  
       2015-04-22 17:11:42 +08:00   ❤️ 1
    电子烟没用的,事实上抽烟超过1年的人几乎不是依赖烟,而是已经养成了一个习惯,手上不夹烟手痒,嘴巴不吸一口感觉浑身不自在,总觉得人生不完整了。

    当然,前期戒烟可以改吃别的东西,像口香糖、瓜子花生等等,当你意识到自己不是在抽烟而是在吃别的东西的话 恭喜你,离戒烟不远了~
    bjhyyc
        15
    bjhyyc  
    OP
       2015-04-22 17:59:48 +08:00
    @stiekel
    XDA
        16
    XDA  
       2015-04-22 18:24:33 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    烟龄5年,遇到现在的女票以后戒了,3年多了
    em70
        17
    em70  
       2015-04-22 18:29:35 +08:00   ❤️ 1
    @NewYear 不抽烟正常,但完全不喝酒,你怎么社交呢,有肝胆相照的铁哥们吗
    NewYear
        18
    NewYear  
       2015-04-22 18:48:30 +08:00   ❤️ 1
    @em70 你说的问题确实也是个问题 这个世界有一类人叫内向的人 他们不喜欢社交 觉得交朋友很累 也要付出很多奇奇怪怪的代价 你说的这一项也是代价之一 铁哥们以前或许有吧 现在可能没有了 不过这也是一种生活方式
    lengyuex
        19
    lengyuex  
       2015-04-22 18:48:55 +08:00   ❤️ 1
    @stiekel 这本书我之前也读过,也给别人推荐过,确实很有用,虽然在刚读完书的时候
    我并没有戒烟成功,但是它从心理上去除了对戒烟这件事的恐惧。对我现在成功戒烟起
    到了很大的作用。
    lengyuex
        20
    lengyuex  
       2015-04-22 18:57:21 +08:00   ❤️ 1
    另外分享一点感受,当成功戒烟以后,觉得自己特牛逼。
    br00k
        21
    br00k  
       2015-04-22 19:08:21 +08:00   ❤️ 1
    还是要有足够毅力才行。
    vking
        22
    vking  
       2015-04-22 19:08:24 +08:00 via Android   ❤️ 1
    还不如问有没有戒撸成功的
    likai
        23
    likai  
       2015-04-22 19:40:23 +08:00   ❤️ 1
    我每年就春节期间抽烟。这算不算?
    x86
        24
    x86  
       2015-04-22 19:41:48 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    跟你朋友说:以后看见我抽烟直接一耳光,不煽你是我孙子
    imskull
        25
    imskull  
       2015-04-22 19:50:46 +08:00   ❤️ 1
    有啊,戒烟很容易,我已经戒过很多次了。
    molinxx
        26
    molinxx  
       2015-04-22 19:55:14 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    我是直接戒掉的,作为提神的代替品可以用林施德林的口腔清新喷剂,正常使用一只可以用一周,大约25元左右一只,我已经让我爸在用了,他一天一包减到四天一包了。
    maxbon
        27
    maxbon  
       2015-04-22 20:03:14 +08:00   ❤️ 1
    不抽烟不喝酒不嚼槟榔<我是长沙人>
    感觉很幸福
    reeco
        28
    reeco  
       2015-04-22 20:24:25 +08:00   ❤️ 1
    毒品是无法戒掉的
    17chai
        29
    17chai  
       2015-04-22 20:39:49 +08:00   ❤️ 1
    以前念书的时候开始吸,至今有7年了,今年开始想要戒烟是因为觉得对身边的小孩子影响不好,于是自己给自己催眠,就不吸了,前阵子和朋友见面吸了两只。其实你控制自己不要买烟就行了,手边有烟总是禁不住去点。想抽的时候就让自己专心工作。
    1r5b6rRCaViA78f6
        30
    1r5b6rRCaViA78f6  
       2015-04-22 22:51:58 +08:00   ❤️ 1
    em70
        31
    em70  
       2015-04-22 23:13:28 +08:00
    @reeco 烟叫瘾品,不叫毒品,其实盐,糖,辣椒,酒这些都是瘾品,都会让人上瘾. 但瘾品是戒得掉的
    crown
        32
    crown  
       2015-04-23 00:24:53 +08:00   ❤️ 1
    烟龄五年,个人有些特别的被大家称之为“强迫症”的特殊行为(有些地方追求好,完美,有些地方又完全不在意),去年前去贵州见网友,网友送了我一条贵烟(福 深红色的那款),我语文不好,言辞贫乏,不知道咋形容,反正就是比同价位的苏烟,中华(闻起来好像山楂-_-抽起来也嫌怪怪的)让我痛快很多,连嘴唇都舒服了,中华那破烟老黏嘴唇。而且贵烟烟嘴放水里都不会分开(不知道什么原理什么技术,但就是让我觉得连这种细节都比烂大街的所谓好烟要做的好)。回家后,第一次在苏果的卖烟的买到真的一条,感觉到以后的幸福日子来了。
    呵呵,第二条,假的,退了。其他柜台都没有。烟草局不卖外省的,也没有,我在县里,请人去市(yancheng)里问问,至少初步结果是没有,也不好意思还麻烦人家。后来再将就苏烟什么的完全给人一种抽不动的感觉。中华什么的就算了,不是我的菜,也买不到贵烟,一怒之下,我tm的不抽了。
    现在已戒6月有余:-) 偶尔跟人扯淡人家发烟还是会来一根,平均下来nnn天才一根。
    个人发神经戒了,估计适用范围仅限跟我一样神经的。。
    anima666666
        33
    anima666666  
       2015-04-23 06:18:22 +08:00   ❤️ 1
    1.环境很重要,身边太多抽烟人都会导致复吸
    2.心理暗示很重要,烟瘾重点的,得学会转移目标,或者多跟不抽烟的家人在一起,反正别主动买烟
    3.跟身边所有人宣传自己不抽烟,到哪里都说,不要携带打火机,虽然一块钱就能买到别给自己机会

    很多人抽烟都是由于家里人、身边朋友好玩才吸,后来买烟不为抽为散,所谓的点烟都是朋友,然后自己独处时抽烟解闷,找点依托,最后彻底上瘾,美名给自己灵感赛过活神仙,然后为了要孩子,痛苦的戒烟,如果你能坚持住,然后就再也没有然后了~
    asher
        34
    asher  
       2015-04-23 08:21:57 +08:00 via Android   ❤️ 1
    不抽就不抽了,偶尔来一根。
    gamexg
        35
    gamexg  
       2015-04-23 08:45:19 +08:00   ❤️ 1
    怕戒不掉所以不抽烟。
    Yamade
        36
    Yamade  
       2015-04-23 08:54:09 +08:00   ❤️ 1
    这是第4年了.我来说下戒烟步骤:
    1.慢慢减少.如果你是一天一包的话.改为 一天一根;
    2.如果 可以控制,慢慢改为一周1根;
    3.最后一个月一根;
    4.在最后就是关键的:有瘾的时候.进入意境抽烟,就是精神抽烟,肉体不抽烟.
    5.如果你有了意境抽要,不需要肉体抽烟了,那么你现在需要的事,用一个你感兴趣事情来代替这个抽烟的意境.比如我用的是健身.
    XuanYuan
        37
    XuanYuan  
       2015-04-23 09:28:06 +08:00   ❤️ 1
    成功戒烟11年。

    之前:每天1~1.5包
    现在:一年可能会抽几根,比如和朋友喝酒喝高兴了,比如朋友的喜烟,但是已经不去想这个事情了。

    方法:没有方法,就是有一天顿悟了(每次用这个词都会被人笑,但是的确是这种感觉)
    tftk
        38
    tftk  
       2015-04-23 09:43:03 +08:00   ❤️ 1
    当你认识到抽烟更多的是一种心理行为时,你就很容易的戒掉了。
    ZhaoMiing
        39
    ZhaoMiing  
       2015-04-23 09:43:03 +08:00   ❤️ 1
    不吸烟不喝酒,多谈几个女朋友
    bjhyyc
        40
    bjhyyc  
    OP
       2015-04-23 10:01:21 +08:00
    @XuanYuan 所谓的顿悟是忽然明白一切都是那么的不值得吧?
    jasonding
        41
    jasonding  
       2015-04-23 10:05:44 +08:00
    想抽就抽了,想戒就戒了,没有方法,18年前学会的,中间没怎么停过,但也没有说不抽会死,最近5年加起来抽的不到一条
    XuanYuan
        42
    XuanYuan  
       2015-04-23 10:11:47 +08:00
    @bjhyyc 嗯。然后就是放下了,根本不去刻意想“我在戒烟”这事
    NewYear
        43
    NewYear  
       2015-04-23 10:26:01 +08:00
    @tftk 不要这样想不要这样想 如果你发现性欲和快感只是物种为了避免被灭绝而进化出来的……所以爱情根本就不存在……

    你会发现你喜欢的东西,未必是你喜欢的……只是物种进化出来的给你的暗示,你所谓的快乐和爽,其实是你大脑给你的一个指令而已……天呐……其实每个人都被自己的大脑误导了。

    所以真实的情况就是 在未来可能这些快乐和爽之类的情绪,都是可以通过一个按钮,一个药丸,轻松得到,到那时候你还会喜欢女人么,还需要女人么,这……太可怕了吧。(因为这些情绪和感官,都是大脑处理的,要伪造在未来很容易,到时候你会发现女人是如此的无趣,这够可怕了吧)
    Flyshit
        44
    Flyshit  
       2015-04-23 11:58:45 +08:00 via Android
    不想戒,没烟写code时没思路:p
    dearsting
        45
    dearsting  
       2015-04-23 12:05:49 +08:00   ❤️ 1
    去看看肺癌晚期的病人,感受那种一次呼吸都要用尽全身力气的感觉。
    xzem
        46
    xzem  
       2015-04-23 14:38:44 +08:00 via Android
    闻到烟味就头痛的路过
    shiny
        47
    shiny  
       2015-04-23 14:47:54 +08:00
    《这书能让你戒烟》我也看过,虽然我不是吸烟者。很有意思。
    bullfrog
        48
    bullfrog  
       2015-04-23 14:53:44 +08:00
    戒烟很简单,不需要毅力,主要看想不想戒,关键字:戒烟贴
    coorystal
        49
    coorystal  
       2015-04-23 15:39:34 +08:00
    很简单,泡茶喝(把烟当茶叶泡水里,然后喝掉。喝两天就戒了)
    YAFEIML
        50
    YAFEIML  
       2015-04-23 16:00:14 +08:00
    红茶,,正山小种,买喝一口嗓子像抽了一口烟的感觉的那种。

    我是朋友送的茶,然后就戒了。。。
    之前无数次失败。。。

    但是戒断反应真心痛苦,每天凌晨四点准时醒,而且很清醒,,,然后一天都很萎靡、、、.头半个月左右最痛苦

    可能是年轻,戒烟后没有感觉身体有太多差别

    烟龄15+
    xuhaotian
        51
    xuhaotian  
       2015-05-06 19:02:28 +08:00 via iPhone
    @coorystal 哈哈哈哈
    bjhyyc
        52
    bjhyyc  
    OP
       2015-08-27 11:36:42 +08:00
    好久没吸了,甚至想起烟的味道就摇头。
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