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本身有些社恐，不知道去哪里报班
小红书上很多所谓的私教 1v1 不知道靠不靠谱
想着能不能 B 站自学呢，但是没有一点经验，好迷茫
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1up 2025 年 5 月 1 日 via iPhone
能自学，买一套浮套袖
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revival83 PRO 我是看 B 站自学的，你去潜水区，最多喝点水，宁可喝水也别用鼻子吸气，你先学蛙泳，记住鼻子是用来出气，头抬起来用嘴吸气
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1up 2025 年 5 月 1 日 via iPhone
还有浮板
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billzhuang 2025 年 5 月 1 日 via iPhone
xhs 的话。如果能找到个集美还行。
否则，自己瞎扑腾下就好了 |
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fatigue 2025 年 5 月 1 日
我跟朋友学的，窍门先练水下憋气，你想你陆地上能憋一分钟，做到水里能憋 40 秒就行，憋得时候全身放松(比如双手抱膝，脸朝下)，练到任凭浮力把你浮起来，剩下的就简单了，这么做的好处一个是克服对水的恐惧，第二是熟悉浮力，慢慢的你会发现浮起来不难，想沉下去倒难起来了了
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forgottenPerson 2025 年 5 月 1 日 via Android
zix 自学，喝几口水就好了，多洗，慢慢就会了。实则钱多，v 我 50
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craftsmanship 2025 年 5 月 1 日 via Android  2
推荐看 B 站 梦觉教游泳 最主要的就是漂浮和换气 这俩搞定之后就不怕了
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digitv 2025 年 5 月 1 日
游泳是最简单的了，我蛙泳和自由泳 都是看视频学会的。现在大多数教练如果没找对也就是野鸡水平，可能还不如网上的好
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DrakeXiang 2025 年 5 月 1 日
至少一开始要找个朋友教一下，主要是为了安全，有人能在半米的水深淹死，在泳池里溺水也不是保证能被人发现。先在浅水练习憋气和在水中站立，至少不至于在浅水区被淹死，后面的游泳动作如果肢体协调性还行的话可以自学，b 站和 youtube 视频都很多，可以多看几个顺着试
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make115 2025 年 5 月 1 日
看 b 站梦觉 蛙泳 去了三次就学会了
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BazingaOrg 2025 年 5 月 1 日
自学入门就够了，但是动作可能不够有效率，可以找个朋友一起帮忙看着或者自己搞个运动相机录下来尝试改善
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terence4444 2025 年 5 月 1 日 via iPhone
自己学很难，需要有个人现场指导一下，不需要一直跟着，一次半小时应该就够了。
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smlcgx 2025 年 5 月 1 日 via iPhone
游泳不难，上最浅的浅水区，深吸一口气，你会发现怎么都沉不下去，气吐出去了，就可以沉下去了，慢慢练习水性，就可以到深水区踩水了，然后就可以平躺在水上了，最后你发现你可以仰泳了
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lwgreat 2025 年 5 月 1 日 via iPhone
找个教练快一些，浅水区憋气浮起来后，先学蛙泳
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Ahiok 2025 年 5 月 1 日
被水淹没不知所措
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nb85144 2025 年 5 月 1 日 via iPhone
没专门学过，小学暑假去池塘洗了一个月的澡就啥都会了
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dearmymy 2025 年 5 月 2 日
成人学游泳最大困难是对水的恐惧，自己玩几次，浅水区能不害怕 憋气浮起来，基本就学会了。如果克服不了这点找谁都没用。
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bigwhite2 2025 年 5 月 2 日
你如果只是想学会游泳，可以学蛙泳，比较简单，我就是看视频学会的，去游个几次就会了，不难。但是如果想学自由泳，最好还是报个游泳课，因为我学了好久了还没学会，尤其是换气感觉好难。
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nuys 2025 年 5 月 2 日
不怕水的话，找个会游泳的朋友教一下就行，如果找不到就自己去游泳馆的浅水区扑腾就行，先练习憋气能飘起来，随时能抓着池边或分割线站起来，然后就看看视频练习下抱水和蹬腿，稍微能动了就可以练习换气。站池子用嘴吸气然后蹲下在水里用嘴吐气，然后站起来吸气，就这么稍微有个节奏了，就可以练习抱水收腿抬头吸气——伸手低头吐气蹬腿儿的配合了
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leo72638 2025 年 5 月 2 日 via iPhone
不想花钱的话可以先自己试试，学不会再报班。肯花钱的话肯定有人教学得更快。
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zictos 2025 年 5 月 2 日
团购上搜“游泳培训”或“游泳私教”啊，明码标价不比小红书的广告好得多？
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imdong 2025 年 5 月 2 日 via iPhone
都是梦觉教的，就学蛙泳就行。
最开始要别怕水，我的做法是头一点点下到水下，睁开眼，放松，然后慢慢蹲下抱住腿，你会发现自己会逐渐飘起来，根本不会沉底。 然后手扶着泳池边，慢慢把身体飘起来，关键诀窍就是放松。 剩下的就是跟梦觉的视频就可以。 不放心的可以跑到救生员旁边，跟他打个招呼，你自己一个人来的，第一次下水，请他帮忙多看几眼。 |
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crackidz 2025 年 5 月 2 日
报个班就行，省心省事，自学就是慢一点，也不是不行。但是最好有人陪着，心理上会有助于克服恐惧感
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iixy 2025 年 5 月 2 日
我也是跟着 B 站梦觉教游泳学的，现在除了蝶泳啥都学会了。
前期就练水下憋气、仰漂站立就行了，这两样练好了你就不会恐惧水。 剩下的游泳技巧都只是时间问题了 |
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Felldeadbird 2025 年 5 月 2 日
蛙泳是最简单好学的。可以现 试下自己会不会蛙泳。一般泳池水深也就 1.6 米。再深的一般不会开放。
蛙泳自学不会你再去考虑报班。 |
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rrubick 2025 年 5 月 2 日
建议报个班，主要是为了安全。
我是 2500 ，一对一上了 10 节课，20 小时，蛙泳。 课上完以后其实还游不起来，但是最起码自己可以不害怕在浅水区练习了。 我是后来自己又去了几次，才可以一次性游 200m 。就突然就有感觉了。 然后疫情后再去，发现又不会了😭 |
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Hyschtaxjh 2025 年 5 月 2 日 via iPhone
找個女教練 胸大的
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Eagleyes 2025 年 5 月 2 日
看你想投入多少，有条件还是 1v1 ，没条件自学不建议大课
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xiaochuaner 2025 年 5 月 2 日
主要是敢下水，敢下水了蛙泳就不会学不会
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smlcgx 2025 年 5 月 2 日 via iPhone
对了，每次去游泳记得多带点吃的，别问为什么
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yangliudi123 2025 年 5 月 2 日 via iPhone
梦觉教练教的挺有趣，看视频试一试
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camillo 2025 年 5 月 2 日
直接去游泳馆附近打听 一般都有 我大学的时候就是直接找了个游泳队的老师 几百块钱十节课搞定
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graymmon 2025 年 5 月 7 日
感觉还是去找个教练，我自己学的基础不牢，而且唤气一直有问题。
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