颈椎病脖子酸疼,每天都好难受,有没有老哥也有一样的困扰

me too ， 上个月脖子疼，去了趟医院，医生让带颈托

好不好用，目前没有太大感觉，主要是为了防止低头

可能变直了， 这个影响很大的，去拍个片吧

去医院针灸下，最近买了个温眠护颈枕好像有点用

应该是桌面，椅子高度，显示器高度的问题。平视的时候大约在显示器上方 1/4 处会比较舒服。
最好平视，用笔记本那种俯视一定是累的。

建议查一下是不是高血压。

姿势不对，显示器调到平视，再弄个升降桌每隔一小时站立办公半小时

多运动。 买好的人体工学放在办公室！

不要经常低头，换个舒适的枕头。

颈托没试过，买过颈部按摩仪，效果一般，说下我感觉体验好的方法
1. 上班骑公路车，舒服一整天（下班骑的话相反，骑完会疼，因为骑车是一直抬头的，跟工作状态相反，工作一天了，再骑车一直长时间抬头，会很不舒服）
2. 打羽毛球-累，汗多，运动剧烈，所以不是很喜欢---
3. 蛙泳-这个可以，尽管累，但体验好-...
4. 睡一觉，真的睡觉是环节酸疼头疼的最好办法，比啥都管用，但不能睡得太久....（我已经严重到头疼了..）....

笔记本显示器不架高必得颈椎病

看有人说变直了，我再补充下，继续下去可能会反弓，不过真这样子了，也别担心，因为治不好，只能自律来缓解，多锻炼

可能是枕头的问题，我之前也是三天两头脖子酸痛，还以为是落枕，去医院看医生说是颈椎病。换了亚朵深睡 pro 一阵子之后，天天睡醒脖子都很舒服。（然后出差睡酒店 1 星期颈椎病又犯了）

升降式办公桌可以试一下，有条件上班和住家都备一个

三四年前就开始疼了, 当时拍过片子 是颈椎曲度变直

@marc2017 好的老哥 我去搜搜看这个枕头

@marc2017 好多款啊 你买的是哪一款的

我也是颈椎病，会导致脑供血不足头晕

@toBeRich 我不会这样 就是会脖子僵硬 酸疼,然后格绷格绷的响

@lun10439547 变直了,似乎也没啥好办法,虽说不可逆,我在想,既然长期低头变直了,那长期仰头,会不会在回去啊?

坚持打羽毛球就好了

颈椎病多年- -会去针灸 平时也会运动 但是最近新项目太忙了 没怎么去- - 新公司显示器有点低 又有点难受了 后面找几本书垫高吧

半个小时拉伸一下全身 难道你们保持一个姿势久了 身体没有给你们反馈需要拉伸一下吗

打八段锦或者金刚功

@coolloves 不会的，变直是因为有东西增生把那些位置卡住了，你再抬头这些东西也不会消失了，硬来怕是直接归西

说个缓解一段时间的方法，正规医院推拿，不靠器械的那种，手法好的医生推了效果很明显。但过段时间你姿势不好还是会复发，要么常去推，要么自己注意锻炼

基本跟 op 一样症状

显示器，竖起来

颈椎病我折腾了一年，目前的做法：
1. 荞麦皮枕头。适当取出荞麦皮，让枕头够低，仿照那些颈椎枕凹一凹造型。但是别直接买所谓的颈椎枕，因为高度是固定的，不一定适合你。
2. 每天照这个练 https://b23.tv/Einxjzl 我其实两天三天练一次，但已经很改善了。
3. 平时注意体态、屏幕高度、不长时间玩手机等等。
4. 实在难受可以正骨按摩针灸膏药，但是治标不治本，可以缓解。
归根结底还是靠自己主动，外力只能辅助（不过枕头确实重要）。祝好～

@com781517552 #17 亚朵星球深睡枕 Pro 双芯，大概 300 左右那款。

吃布洛芬缓释胶囊可以缓解一下，但归根结底还是要少玩手机多运动

试过很多装备，说实话只能起到缓解的作用，属于治标不治本。
最重要的还是注意减少低头的时间加锻炼，增加肩颈的承托能力。
然后短期缓解最有效的还是贴膏药，不过这东西因人而异了。。。

真是矫情，这点小事。晒晒太阳、活动活动就行了。

我坐电脑桌前，腰、颈、眼一堆的问题。目前也没吃药，也没花钱。没事多走动走动。

@northernsongy2 #12 我就是体检显示是曲直，去医院给医生医生看了检查的结果说反弓了，只能靠多运动和推拿来解决了。

去当地正规中医院的针灸科和康复科，去个三四次，扎不舒服你，这钱我给你掏了。
我颈椎反曲 3-7 节突出，腰椎反曲，当时疼的觉都睡不着，就是针灸给我扎好的。
我以前是个中医黑哈哈

锻炼后背和脖子肌肉，专项锻炼个一两个月，就不痛了

健身房 练习肩和背部力量

1. 去医院拍片诊断一下，看是不是颈椎曲度变直，或者说关节脱位，对症治疗
2. 上班工作注意保持良好坐姿，每隔 45 分钟，站立休息一会，活动一下
3. 康复运动：燕子飞、打羽毛球、游泳

游泳！！！！蛙泳！！！

被颈椎困扰 10 多年，游泳、按摩仪、升降桌、各种拉伸方法等等什么方法都试过，都只缓解了病情加重，一天下来
颈部依然酸疼，最近几个月大幅缓解，根本方法：纠正不良姿态，尤其是耸肩，脖子前倾，但
经常忘记，解决方法：时刻收肩胛骨并下压。收肩胛骨下压是所有健身都强调的动作，对纠正不良的耸肩脖子前倾很有效。在收肩胛骨并下压纠正不良姿势前提下，推荐麦肯基疗法

@zhengdutech 早就试过了 对我没用

肌肉力量不足，練練背什麼事都沒了

颈托没啥用, 我个人感受还是得少玩手机, 减少工作时长..

如果你屏幕是垫高的, 差不多平视...
站/坐/瘫 时玩手机都是对颈椎的大负担...

没太多时间锻炼的话, 每天抽空八段锦还比较可行...
跑步, 健身基本没什么帮助, 羽毛球还可以, 但是对时间要求比较高...
之前医生建议游泳, 同样时间要求较高...

那你这个不严重，我颈椎病犯的时候，后脑勺疼。建议是劳逸结合，不要躺过久，也不要伏案或者一个姿势太久。

@showonder 我每周练背两次, 高位下拉, 坐姿划船之类的 难道是要练硬拉才有效果吗

@com781517552 硬拉整体背部和核心肌肉群训练效果肯定更好，但看你日常有良好运动习惯还很疼痛的话，需要求助骨科和康复理疗大夫，可能是无菌验证或者颈椎变形带来的，评估是否需要颈托或其他方式矫正了

我在医院拍的片子, 已经颈椎反曲了, 之前疼的时候简直痛不欲生. 现在很少再疼了.

后面换了颈椎病专用枕头, 跟一般枕头比多一个圆柱型的硬枕在颈椎下面, 枕个矿泉水瓶子也是一样的效果.
然后就是把显示器调整到最高, 尽量不低头工作.

网上很多康复训练什么的我是没有做过, 感觉换枕头和调显示器就已经改善了很多了.

另外就是这种枕头睡觉确实不舒服, 我枕了一年之后颈椎没怎么疼就不用了

我头晕一年多了, 不是偶尔头晕, 是一直持续头晕, 拍过脑电图, 核磁共振, 都说没问题, 拍颈椎 CT 说我颈椎生理曲度变直, 但是医生明确说不是颈椎造成的头晕, 最后给我诊断为 中轻度抑郁症, 我一脸问号, 我感觉我没抑郁啊!!!!不过还是按照医生开的抑郁药吃了大半年了, 症状有好一点点, 但是只要没吃药就头晕恶心, 不知道有没有一样的兄弟...

我妈的经验是，经常扭扭脖子，然后枕头别枕太高，她说这样以后，她之前颈椎疼，现在不疼了。我现在和我老婆，就枕的那种乳胶儿童枕，比较低的

条件允许的话，打羽毛球，治疗颈椎病有奇效，一周打一次足够了

颈椎曲率三年前已经直了，当时又吃中药又针灸，说一下对我来说有用的办法
1. 枕头是前高后低的乳胶枕，品牌型号我觉得没那么重要，因为我买的什么我也忘了，也换过几个都是不同牌子；
2. 买一个好点的人体工学椅，不知道具体有没有用，但是坐着确实舒服，买了西昊 M57 ，用了三年多了；
3. 不低头（最重要），之前开发一直要低头看手机测试之类的，后面就各种上支架。

现在出了低头时间长有问题，其他就还好。

1 卷个毛巾当枕头
2 加强并放松菱形肌

刚毕业的时候被困扰过，摸索出以下几点解决办法：
1. 把显示器和笔记本垫高，买笔记本支架和显示器桌子，视线不要俯视
2. 买腰枕，坐姿要往后躺，头靠到椅背最好，这样脖子的力就卸掉了
3. 买个好点的枕头，我买的宜家 299 那个，人生 1/3 时间躺在床上，枕头绝对重要

@northernsongy2 兄弟咱俩基本一样。

自从开始打羽毛球后，颈椎不舒服几乎不再出现了，缓解得非常非常多

我之前是双屏，需要左右扭头，脖子经常疼，后来改成了单屏幕之后正对我的脸，颈椎就舒服多了

有一种解决办法，终极的解决之道，那就是桥。桥是一种简单的技巧，只要用四肢把身体向上推离地面、后背弯成弓形即可，但是经常练习它可以消除大多数因滥用身体而引发的背部问题。

人们一整天弯腰坐在电脑屏幕前做重复的工作，这种糟糕的姿势让脊椎骨处于不健康的状态，回到家后他们又会瘫倒在沙发里看电视。结果就是现代的文明人遭受越来越多的背部问题，甚至在三十多岁时，有些人的椎间盘就开始退化了。

脊髓极其脆弱，如果不加保护很容易受伤。 它即使受一点点伤，也会对身体功能酿成灾难性 的后果。可能除呼吸、健康饮食和规律睡眠之外，投入时间训练以保护脊柱是你能做的对健康最重要的事情。

桥（即便每周只练一次）能预防所有这些问题。因为该动作不但能使脊椎骨恢复正确位置，还能增强背部深层肌肉的力量，这些肌肉对正确的身体姿势至关重要。长期练习桥， 你的骨头甚至会变得更强壮。

椎间盘由软骨组成，但凡是软骨其中都很少有血流——它们只能从关节内的液体（滑液）中获得营养。由于滑液并不与血液循环相连，所以只有当关节来回运动时，关节内才会有新鲜的膺垠。桥会移除废物，给椎间盘带来营养丰富的滑液，从而使其康复并阻止其退化，确保其处于最佳的健康状态。强壮的脊椎肌肉可以减少椎间盘突出的概率，甚至有助于治疗椎间盘突出。

除上述益处以外，桥也会使你所做的所有运动更加强劲有力。桥是锻炼脊椎肌肉的终极练习动作。如果一个人有两条非常酷的“蟒蛇”纵贯其脊柱两侧，就可以知道他掌握了桥。作为锻炼竖脊肌的基本动作，桥其实也能够锻炼人体的其他肌肉。做这个动作时，四肢要把身体推离地面，而上肢带肌与上背部也会在这个过程中得到很好的锻炼。

此外，整个身体正面（男性的经常很僵硬）也会得到最大的伸展。我们的膝盖、股四头肌、髋部屈肌、腹肌和胸部也会极大地受益。这种独特的运动方式还可以消除我们肩部沉积的钙，并使我们的身体极度柔软、灵活。还有，包括我在内的许多亲身实践者都相信，定期练习桥可以扩大胸腔，增加肺活量。桥会使你的脊柱变得对那些大力度的、爆发式的或意想不到的动作刀枪不人，让你能做出难度更大、力度更大、速度更快的动作。

强壮的脊椎肌肉会释放腰部、躯干以及四肢的潜在力量，那是脆弱的背部无法企及的力量。在身体的活动过程中脊柱一直在工作，所以强壮的脊椎肌肉会带来更大的耐力—在运动和生活中都是这样。我还可以不断地继续列举桥的诸多益处， 不过这样就行了。 你已经明白了最关键的东西：桥会让你远离背部疼痛，使你更健康、更强壮、更迅速、更灵敏，更有精力。你应该练桥。

——《囚徒健身》


@testliyu #55 我是上下屏幕，抬头为主，低头为副，会舒服点。左右的，总有一个要盯一会，那么脖子扭着就不舒服-

从今年五月中旬开始疼，期间去小门头搞了几次盲人按摩，缓解两天又开始不舒服。上周三去积水潭医院挂号看病，医生考虑说是肌肉疲劳，让平时多锻炼，开了四盒膏药，检查啥的都没有开。现在感觉好一些了，但是没有好利索。打算膏药贴完没好利索就去拍片，肌肉原因的话直接中医理疗搞起。

@heiya 我中医试了个遍, 针灸 推拿 点穴 拔罐 拔血罐 正骨啥的 没有效果