我都 30➕的人了，做点事情就容易分心，遇到困难的事情就拖延，我啥时候才能开窍啊救命😅

哈哈哈你好像在说我，同问。

少刷短视频

做事没有正反馈，是容易分心。从小事做试试。

@pirlo21 握手🤝遇到知音了

你好像在说我

😂该玩的时候玩，干活的时候干活，分得开就好了，二者界限分不开那就。。

都 30+的年龄了，和自己和解吧。其实在对我自己说

@dddd1919 我不喜欢刷视频，但是我喜欢逛 v 站(狗头)

@zhusimaji 我玩心重，又不肯动脑，遇到困难的程序，就歇逼了

和你情况差不多，该干活的时候很难马上进入状态，喜欢拖延

你好像在说我

30 多了，年纪大了是这样的。集中不要注意力。

尝试做点自己感兴趣并且有正反馈的内容吧，说白了还是压力太小吃饱了撑闲的

如果你东西做不完就失业，delay 之后就扣钱了看你还分心不分心

俺也一样，哈哈哈

正常。
90 后结婚都在拖，其他事是个事儿？😆

有一个方法是把所有事情列出来，拆的细一点，完成一个勾一个，能够不断得到正反馈

俺也是 感觉年纪大了 感觉之前很多不可能做出来的事 现在经常犯 确实老了啊 不中用了

没必要太焦虑，怎么舒服怎么来

@flowerains 有时候拖延症可是压力越大越拖延

饿不死,慢慢来吧

人本来就好吃懒做，但如果能找到自己感兴趣的东西哪怕有这类缺点但在时间投入下也微不足道了。我就很羡慕那些找到自己感兴趣行业的人，或者有一个属于自己爱好的人。如果是小时候可能觉得玩玩游戏，看一下动漫就觉得很幸福了。但现在年纪越大这些一来玩腻了，而来觉得人生也得有点追求。

@flowerains 我脸皮厚，典型的死猪不怕开水烫，好想集中注意力做好一件事情啊

你这样想确实还没有开窍，但是这就是人类进步的源动力吧，反思自己索求进取。
另一个角度讲，当下的影视剧和新闻里，展现的都是全能冠军型主角，其它都是配角，但普通人连里边的配角都比不上，事实就是这样，但并不妨碍过完自己的一生，赢得体验与酸甜苦辣
啰嗦这么多，就是想说，不要让自己变成机器人或者理想中的完美人设，但又要做点什么，就足够了

@forisra 我好像确实是懒，不肯动脑子，简单不需要动脑筋的工作，我很乐意做，难的事情，唉，一动脑子就头疼

@zhuang0718 关键我年轻的时候也这样啊，一直混到现在

@qping 尝试过，没坚持下来，因为懒得列，或者有时候没有头绪，不知道要做哪些事情

趋利避害是人类本性

@ddzzhen 老哥说的在理！

可以试试暂时戒断多巴胺。

具体来说就是，
1.放下手机的娱乐功能，只给手机保留通讯，尤其是短视频。
2.外出运动，尝试在运动里找到快乐。
3.饮食清淡，不吃高油高糖的食物，多吃粗粮无味的食物。
4.耐下性子，坚持一个星期或者半月

个人认为这样做可以提高大脑的注意力集中程度。

因为平时高多巴胺的娱乐接触太多了

没逼到份儿上
平时纯粹舒适区习惯了
之前写需求就是只要把一些特殊的逻辑或着细节的技术点落实清楚就会比较拖延，优先做其他事，直到最后阶段赶完。
有一次遇到大坑没发现后来提测阶段还在写才搞完
以后就不这样了，起码要把 70%的代码以及关键点写完才敢放松

最近看完教父，只记得一句：“荣耀背后刻着一道孤独”。

我也是这样的，而且不光是学习干事情，就是玩游戏遇见不好打的怪物我也会放弃
我是这样应对的，给自己制定一个目标，造成危机感，比如我们单位人员流动性高，所以我就要学习，提高自己的竞争力，这样就在懈怠的时候能提醒自己了

你觉得我们这种周一一大早就开始水 V2EX 的人能是什么好人吗？

发现问题了，离开悟就不远了

@marc2017 +1

> 做点事情就容易分心，遇到困难的事情就拖延
有没有具体情况？有可能你只是在某些情况下容易分心。可以尝试观察自己，列举分心和不分心的场景，总结分心场景的特点。

我是遇到困难，就想逃避

@kuxuan #3 无比赞同，确实是这样的！

大学开始就各种拖了，拖到 deadline 要到了才动的起来

害，现在迷上了钓鱼 天天想钓鱼，玩心大

俺也一样。

都一样。。。

@liuchao719 比如遇到困难的程序，动脑子头就疼，就想着摸鱼，混，没有自己解决问题的动力。做其他事情做着就分神了，听别人讲话也是这样

@Yeo0o 好的老哥，我尝试下

@EndlessMemory 游戏玩多了吗

@8355 我是遇到难题，就直接不想搞，被领导吊了之后又无所谓了

@Canglin 我可能在舒适区待久了，领导比较好，啥时候都大包大揽，我就混

不是年龄越大越容易分心吗？你还想年轻回去？

这不很正常么。。。我很相信一句自嘲的话：我要是这么自律，我早上清华了。
认清自己没啥，是，保持学习是好的没得。做不到就活不下去了？世界就坍塌了？这也是被 PUA 的一种，人之选择而已。

@notproblem 我以为这是《以父之名》原创的歌词

@blackshh 钓鱼确实上瘾,但晒黑是确实难看

想的事情太多、线程太多顾不过来了，也就是常说的焦虑、压力大。

适当把事情丢给老婆，专注自己的技能提升

我就不一样，从小到大，跟学习沾边的事情很分心，跟游戏沾边的聚精会神，我现在都奇怪当初玩 dnf 跟上班似的还能那么专注…

@marc2017 #33 别这样，说的我好难受

差不多状态 233,除了出去钓鱼通宵都能不动盯着票

破山中贼易，破心中贼难。
坐中静，破焦虑之贼；事上练，破慌乱之贼；舍中得，破欲望之贼。 --- 王阳明

与其在 V 站发贴感叹，不如立刻去做。

我还以为自己发帖了

一样，我是有需求先摸鱼，摸到最后做不完了就加班。

@duduji77 #43 可以问一下 gpt ，说不定能提供好的思路。解决难题一般来说都有成就感！

大人不知道，小孩好像挺多这种好动症，专注不了，一件事干着干着就丢了被别的吸引过去

有人说 30 岁年纪大了？...是都只准备活到 40 ？

去医院确证一个成人 ADHD ，然后开点专注达或者盐酸莫托西汀，如果在国外可以开点 Adderall 、Vyvanse 、Ritalin 、Focalin ，能够缓解你这种症状，提高注意力水平。
另外，多运动、养成冥想习惯也能够解决这个中文，提高开窍几率。

@showonder 我也怀疑我是 ADHD🥹

@me1onsoda 坏了，我小时候就这样，长大了还这样

@sampeng 但是吧，虽然考不上清华，也想能在自己的工作领域里，提高自己的技术

@2ako 老婆：你自己不能做吗？

@dfdd1811 我也一样，玩 lol 很专注的

你再骂！！！

@littleG 谢老哥点拨

@Maiiiiii 难不成你也一样，好，

@atpex 理应正值巅峰的

@duduji77 如果你从小就这样，而且表现比周边人严重，基本上能肯定是 ADHD ，中度以上 ADHD 的人群中比例超过 5%，国内对成人 ADHD 诊断和认知差一点，比较大的城市精神科或者儿童精神科室都能给成人确诊，确诊后自我接纳会好一些，也能通过治疗改善症状

写日记，运动，冥想，感恩，心流

@showonder 就我这智力，我能从事编程行业，突然觉得我好上进(狗头)

@duduji77 我比你年纪小 [狗头]

正常 我 38 了 也这样 基因问题

一样的, 心态平和就好了...

我不仅这样，做事情还都是三分钟热度。

我也一样，不拖到 deadline 决不罢休

这和年龄无关吧。难道还有年龄门槛，跨过去就不同了？
岂不是 80 岁的人全部都是特别专心，遇到困难就毫不拖延

我们面对拖延唯一的武器就是 deadline 以及 deadline 之前刷到 v 友也处于拖延之中哪种大家都一个鸟样带来的片刻安慰

天呐，这简直就是我！之前阅读日被 V 友推荐了一本书，《认知觉醒》，读完之后现在确实比以前更专注了一些。

@blackshh 哈哈哈，我也是，天天想早点下班回去甩两杆

世另我

你终于认识到你也是普通凡人的一员.jpg

该不会还单身吧

一直在舒适区要不得，但我觉得你大概率一下跑到困难区去了，难度太大，太枯燥找不到正反馈，所以没有办法很好地集中注意力。建议多找找自己的拉伸区，一点点地去找专注的感觉。

普通人都是这样的，放弃自律，靠他律，还有点可行性

有被骂到，谢谢[汗]

方平心态，托是常态

@duduji77 ADHD 能从事智力劳动说明智商超过常人，靠智商代偿了 ADHD 带来的注意力缺陷

是我没错了

俺也一样

@showonder [ADHD 能从事智力劳动说明智商超过常人，靠智商代偿了 ADHD 带来的注意力缺陷] 哥哥，有哪些书籍可以了解并缓解 ADHD 病症呢。

摸鱼看个 V 站 也能照镜子啊

@blackshh 空菌多了，感觉也没那个欲望了。。

哥们才 20 岁 就这样了 怎么办

好像是在说我，凎！

@fengzc 我从小到大都这样

@shilianmlxg <<分心不是我的错>>系列