语言决定思考,日常工作生活有情绪的时候,不知道怎么跟别人说,或者自我表达,可以试试 feelings wheel 。找到合适的词汇来表达,和同事朋友交流,或者自我思考导致这些情绪的原因,更好地管理个人情绪和职业生活。https://feelingswheelpdf.com/
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EndlessMemory 164 天前
没看懂咋用
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victory2706 164 天前 via Android
Thanks
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JNotEnoughW 164 天前
有没有中文版
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MozzieW 164 天前
@EndlessMemory 第二段有 How To Use 。大概意思就是:从内往外,逐步细分自己的情绪。
比如 Bad ,可能是 压力大( stressed )或者累( Tired ),具体的累可能是没睡好( Sleepy )或者无法专注( Unfocused )。 利用这个表格( Felling Wheel ),可以更准确了解自己的情绪,然后解决。比如很多人上班无精打采( Bad ),我观察到有些是工作不顺心( Stressed ),还有一些其实只是没睡好( Sleepy )而已。压力大不好解决,没睡好晚上早点睡就完了,但前提是能意识到这一点。 |
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EndlessMemory 163 天前
@MozzieW 那意思其实就是查原因然后再解决,那这个感觉每日复盘也能做到
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