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一直久坐办公，精力太差
求分享你们自己亲测有效的提升精力的办法。 包括不限于： 1 、身体调理 2 、运动健身计划 3 、睡眠调理 4 、能量营养补充等
如有你亲测有效的法子，请大方分享下具体操作或配方，也方便大家借鉴一下下。
第 1 条附言 · 176 天前
大家对熬夜的定义是几点后？
16 条回复 • 2024-05-29 17:01:17 +08:00
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JackMaMa 177 天前
跑个 10km
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Martens 177 天前
少🦌
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xiaoHuaJia 177 天前  1
少做爱
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xlzyxxn 177 天前
上士别床
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gauinlee OP 继续求分享详细 亲测有效的办法
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juzisang 177 天前 1
/t/1026340 前段时间看 v2 上有人分享这个，我也去看了下，确诊了个轻度😂 ，医生给我的建议是运动+冥想，开了专注达说试试
我是上个月开始的，坚持跑步+骑单车，中间一周因为跑步太多，腿给跑伤了，休息了一周。  冥想以前我买过 B 站一个课，跟着做了大半个月，后面没做了，感觉作用不是很大。 目前结论是，每天坚持 30-45 分钟运动，作用很大，能明显感觉精力提升了，长时间坐办公室也没有老师腰酸背疼，关节不舒服了。 |
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juzisang 177 天前
我现在用的 AppleWatch ，他有一个心率变异性的指标，这个可以分析出你当前状态怎么样。
配和一个压力自测的 APP ，可以用过外部设备知道自己现在状态如何。 我发现只要 1 点以后睡，到下午，就会提升压力过载，这个时候会感觉头昏脑胀，可以配合这个来分析自己的状态，适当休息和调整 还挺准的（   |
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juzisang 177 天前 2
结论：
1. 运动最有效，坚持运动，效果最明显，专注力和精力可感知的提升了 2. 不要熬夜，保证充足的睡眠，否者第二天下午基本状态就不行了，午休的作用也不大，只能适当回复一点点。 3. 配合一些外部设备，用来提醒自己，状态不好了，可以做做冥想稍微调整一下状态（作用可能不是很大，但是能缓解一些头昏脑涨） 4. 不要吃一些太油腻的食物，我皮肤有点油，皮肤科医生给得建议，好处也挺多 5. 不要吃得太饱，适当保持饥饿感，可以提高自己的专注力 6. 可以配合一些 TodoList 的工具，做做备忘啥的 都是亲测，希望对你有所帮助。 |
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lstz 177 天前 via Android
多睡觉，别无他法
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psklf 176 天前 1
睡觉最有效，运动只会消耗精力。我运动多了还会生病感冒。
保证充足的睡眠，身体自然恢复。 |
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d4fg4 176 天前 via Android
工作日中午不吃碳水，多晒太阳
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