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icebear0
V2EX  ›  健身

新手如何锻炼,改善体态?

  •  1
     
  •   icebear0 · 209 天前 · 1523 次点击
    这是一个创建于 209 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    万能的 v 友,最近一次住的小区停电了,然后爬了 20 多层,气喘吁吁的感觉体质太不行了,每天基本都是对着电脑,身体没啥毛病,但估计就是亚健康状态,所以最近萌发了锻炼的想法,从毕业工作开始就没锻炼了。
    本人 179.5cm 、59kg ,胃口一般,想自己去健身房,但是都不知道从何开始,主要是想增肌塑形(因为拍证件照的时候发现有高低肩溜肩的情况)请问下大家有什么锻炼的建议吗?
    另:有什么手表可以识别并记录运动状态吗(主要是健身房力量训练?)?
    7 条回复    2024-05-10 10:37:32 +08:00
    l8L12cwti87t9Kwg
        1
    l8L12cwti87t9Kwg  
       209 天前 via Android
    59kg ,是怎么做到的?我 180 都至少 68.5 ,节食半年才从 72.5 降 7 斤。。
    icebear0
        2
    icebear0  
    OP
       209 天前
    @doudouwang 属于那种易瘦体质,常年在 60kg 左右😂
    chenliangngng
        3
    chenliangngng  
       208 天前
    不要妄想一口吃成胖子,先从跑步开始,今天晚上就去跑 10 分钟,坚持 1 个礼拜到一天跑 20 分钟,做不到的话后面的话不用说了
    icebear0
        4
    icebear0  
    OP
       208 天前
    @chenliangngng 😂,体验了几节私教课了,那些教练说我最好前期别跑步
    sunznx
        5
    sunznx  
       198 天前
    力量训练手表只推荐 apple watch 。新手撸铁建议找个人带带。
    icebear0
        6
    icebear0  
    OP
       197 天前
    @sunznx 感谢🙏
    Maco
        7
    Maco  
       195 天前
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