1.树立正确的世界观.
2.要理解认同，人有各种情绪问题很正常。
3.觉察情绪，观，破，立。
唯物和唯心相互依存 一体两面
唯物：万有不过是物质离散的现象，物质是这个唯一事实上存在的实体，物质形式与过程，是我们认识世界的主要途径，所有的实体或概念都是物质的一种构成或是表达，并且所有的现象包括意识都是物质相互作用的结果在意识与物质之间是物质决定了意识。
人的所有思考，情绪，行为的能量来源都是物质世界。就像中医所说脾胃是后天之本，是气血生化之源，脾胃消化食物，并将之转化成身体所需能量，而后各部位所需。
所以平时的适量运动，保持气血通畅，不让我们的肉身出现气血能量的瘀堵，也很重要。
情绪是人体内气机（能量状态）的升降浮沉。人体内能量间的转化，比如“看到……就生气”其实就是眼睛看到 xx ，xx 能量通过眼睛传递到大脑，大脑二元分辨产生结果，而后分泌激素，激素刺激让人发出一些行为举动。
当我们明白了情绪产生过程，问题已经解决了一大半了。
而接下来要做的是觉察身体这种气机变化，抽离出自己，第三视角，静观其变。而不是跟随他，被它左右。
此时念已破，新的思维模式就立了。
综上，我们要明确的是情绪也好，念头也罢，都是身体能量的变化，既然是能量变化就让它变好了，不影响本我分毫。（ ps-搜狐的张朝阳也曾陷入过情绪问题，他是通过行为心理学走出来的，他曾说，人的念头就像风在林子中刮过，让它自然的来，自然的走，不着痕迹，自然而然，达到一种佛家所讲的无我忘我的境界。）
修身修性，是一条终归要走的路。
以上，可能有些乱，但希望对 op 有所帮助。