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2024-04-02 15:31:35 +08:00

2024-04-02 13:41:33 +08:00

马拉松 6 年跑者给你点非专业建议。
1. 散步 5km 至少，时间到 1 小时内完成进到第二阶段
2. 1 小时内跑 2km ，剩下走路，完成后进入第三阶段
3. 1 小时内跑 5km ，剩下走路，完成后进入第四阶段
4. 少吃米饭，饭前多喝水。

完成应该能瘦很多了。

2024-03-18 11:54:43 +08:00

中到的娃娃怎么领呢，会不会被人偷

2024-03-06 14:07:02 +08:00

中专 2k 4k 6k 7k 11k 13k 15k 16k

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